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ダイエット日記 > 大福さんのマイページ

日記

2016年7月10日(日)
体重59.5kg   体脂肪率37.3%

ドカ食いはしない!

未記入

会社ではエレベーターを使わない!

未記入

お昼のお弁当は手作りしよう!

未記入

きれいな姿勢を保つように気をつける!

未記入

サボらず体重を計ること!

未記入

食事内容に気を付ける!

未記入

晩御飯は控える!

未記入

ご近所のお出掛けは徒歩か自転車で!

未記入

過食はしないように!

未記入

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2016年7月6日(水)

ドカ食いはしない!

未記入

会社ではエレベーターを使わない!

未記入

お昼のお弁当は手作りしよう!

未記入

きれいな姿勢を保つように気をつける!

未記入

サボらず体重を計ること!

未記入

食事内容に気を付ける!

未記入

晩御飯は控える!

未記入

ご近所のお出掛けは徒歩か自転車で!

未記入

過食はしないように!

未記入
体調崩してしまったー

ダイエットのせいではなく、日頃の疲労で。
暑さと生理と疲れが重なったせいかなと思います。
あと数日はお休みして、また頑張ろ。
安静にとのことなので、ほとんど動いてません。
食事は手抜きながらも糖質は少なめに心がけてます。
作り置きのおかずがまだ残ってて良かった…!
起き上がれない程重症ではないですが、歩いて片道5分程のスーパーで買い物して帰ってくるとどっと疲れる感じには弱っています。
免疫力が低下しているらしいので、安静にするのが大事なんだそうな。困ったもんです。
体調戻ってきたら、運動もしないとね。

お昼ご飯
・作り置きのおかず色々
・クリームチーズ

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2016年7月2日(土)
体重60.3kg   体脂肪率37.2%

ドカ食いはしない!

×

会社ではエレベーターを使わない!

未記入

お昼のお弁当は手作りしよう!

未記入

きれいな姿勢を保つように気をつける!

未記入

サボらず体重を計ること!

○

食事内容に気を付ける!

未記入

晩御飯は控える!

未記入

ご近所のお出掛けは徒歩か自転車で!

○

過食はしないように!

未記入
おはようございます

お腹は相変わらず。早く終わりますように…
今日はおよばれなので、大量にお菓子を食べてきます!
覚悟しておこう。

朝ご飯は控えめに
・ナッツ
・チーズ
・さくらんぼ
・白湯

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2016年7月1日(金)
体重60.7kg   体脂肪率35.8%

ドカ食いはしない!

○

会社ではエレベーターを使わない!

○

お昼のお弁当は手作りしよう!

○

きれいな姿勢を保つように気をつける!

○

サボらず体重を計ること!

○

食事内容に気を付ける!

○

晩御飯は控える!

○

ご近所のお出掛けは徒歩か自転車で!

○

過食はしないように!

○

晩御飯前

22:36
体重60.7kg  体脂肪率35.8%

増える一方です…
ご飯食べ過ぎかな。作り置きやめた方がいいのかなぁ……
野菜はしっかり増やしているけど。不安だ。

晩御飯はルイボスティーとナッツです

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お昼ご飯

朝ご飯とたいして変わらない内容ですー
味は好きだから問題ない!
バタバタ仕事が忙しいので、燃えろ脂肪!!
食べて頑張りましょー

・赤だし
・胡麻おにぎり
・ブロッコリーのオイル蒸し
・煮卵
・茄子味噌
・ピーマンのおから肉詰め
・サワーキャベツ

よく噛んで、脚閉じていただきます。

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おはようございます

09:04
体重60.2kg  体脂肪率37.2%
おはようございます

意を決しって朝の体重測定…ですが、増えてて撃沈です。
大台に戻ってしまった。
数字を目の当たりにするとやっぱり精神的にくるものがあります
あと数日すれば期間も終わるので……少しは落ち着くはず。
この間にやけになって食べてしまわないようにしないと。

朝ご飯
・ピーマンのおから肉詰め
・サワーキャベツ
・ブロッコリーのオイル蒸し
・茄子味噌
・油揚げとセロリの煮物
・白湯

お薬飲んで今日も頑張りましょー

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2016年6月30日(木)

ドカ食いはしない!

○

会社ではエレベーターを使わない!

×

お昼のお弁当は手作りしよう!

○

きれいな姿勢を保つように気をつける!

○

サボらず体重を計ること!

×

食事内容に気を付ける!

○

晩御飯は控える!

未記入

ご近所のお出掛けは徒歩か自転車で!

未記入

過食はしないように!

○
お昼ご飯

本日もお弁当です。
昨日作ったおかずを詰めてきただけの簡単弁当。
毎回外食してたことを思えば…まだ体にはいいかなー
好きなおかずばかりリピートして作り置いてしまうので、偏らないように気を付けたいです。
よく噛んでいただきます!
あ、食べる時は膝に紙を挟んで食べてます!

・煮卵
・豚ソーセージ風カレー味
・ブロッコリーのベーコン巻き
・油揚げとセロリの煮物
・ブロッコリーと玉ねぎのオイル蒸し
・キノコとベーコンのマリネ
・わかめおにぎり

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誠に残念ながらお腹が痛い…
ヨボヨボで体重計に乗れませんでした。
あと数日間はこんな日が続くのか…毎回やだなぁ。
朝ご飯もまともに食べずです。
ダメだと思いながらスナック菓子をちょっと摘んできてしまいました。あとお水。
お昼は何とかお弁当詰めれたので…それを食べて凌ぎたいです。

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30代後半 女性 身長:153.0cm
子供の頃から小デブ体型。
今年こそは身長に見合った小柄で華奢な体型になりたい!
2009年4月6日スタート
開始時57.0kg 35.0%
+2.3kg +1.1%
現在59.3kg 36.1%
あと11.3kg あと11.1%
目標48.0kg 25.0%

 

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