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ダイエット日記 > ティラさんのマイページ

日記

2009年5月9日(土)
体重37.5kg

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

未記入

寝る前に腹筋またはストレッチ

×
美肌ロールパン

丸井直営店の、「きたキッチン」
道産子商品を扱ってるんですが、ここで「美肌ロールパン」を買ってみました。

見かけは小さくてシンプルなんだけど…なんか気になる名前だし(笑)

今人気の米粉を使ったパンで、ふんわりもっちり美味しかったー♪

どの辺が美肌なのかというと、コラーゲンが入っていました。

美味しくて安いし(60円)、カロリーも低そうだし、美肌だし(笑)
また買ってみようかな♪


■朝

美肌ロールパン
フロッキーシューマンゴー
クッキー一枚

300kcal

■昼

五穀べーグル

330kcal

▲間食

ミニ和菓子
Bit抹茶ミルク
ガム×2

66kcal

■夜

納豆粥
ヨーグルト
レタスサラダ

160kcal

計856kcal

コメント(2)

2009年5月8日(金)
体重37.2kg   体脂肪率15.3%

少しでも野菜をとる

×

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

ドーナツって小ぶりの割にカロリー高めだから、ダイエットには向かないですよねー。

でも私、妹がミスドでバイトするようになってから、美味しいドーナツをいろいろを知ってしまい(^^;)
その日摂取のカロリーと相談して、一個か二個ならたまにお昼に食べます♪

もちろん飲み物はコーヒーかウーロン。
2つ食べる時は1つをカロリー低めのにして…と、一応気をつけています;

脂質が低めのハニーチュロや、カロリー抑えめのポンデシェイキーがお気に入り♪


12日にはモスバーガーと共同開発の、ドーナツバーガーってものが出るそうです。
気になる…(´Д`)


■朝 6:00

(バランスアップ)
シリアルフルーツ
無脂肪ヨーグルト
クッキー

280kcal

■昼 11:30

ソイジョイ バナナ

130kcal

■15:00

(ミスド)
ラズベリーチーズパイ
アイスウーロン

200kcal

▲間食

チョコ
Bitきなこチョコ
Bit抹茶チョコ

62kcal

■夜 20:15

タラコおにぎり

170kcal

■21:30

無脂肪ヨーグルト60g
+ブルーベリーソース

40kcal

計882kcal

コメント(2)

2009年5月7日(木)
体重37.2kg

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

サンド

00:00
サンド

ヴィド・フランスの新商品「ペッパーチキンサンド」
たっぷり野菜とチキンが入ってて、なかなか美味しかったです♪
247kcal。

今日は4連休明けで、全く仕事やる気なかったです(笑)
しかも今日は9時間勤務の日…帰りのバスでは熟睡でしたm(__)mZZZ…

■朝 6:30

(十勝べーグル)
ブルーベリーべーグル
おせんべい

300kcal

■昼 13:00

(ヴィドフランス)
ペッパーチキンサンド

247kcal

▲間食


ミニきんつば
Bit抹茶ミルク

67kcal

■夜 18:00

ネギトロおにぎり

170kcal

■20:30

レタスサラダ
ぐーぴたっ

70kcal

計854kcal

コメント(4)

2009年5月6日(水)
体重37.2kg   体脂肪率15.4%

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

未記入

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
お花見♪

GW最終日…今日は円山公園へお花見に行ってきました♪

ま、花見はついでなんですけど^^;
3月にオープンしたマルヤマクラスに一度行ってみたかったんです。

店舗内にある十勝べーグルで、バニーニというレーズンとチーズクリームをサンドしたべーグルを買って、公園で食べました♪

ただ、桜がほとんど枯れてしまっていたのがちょっと残念でした〜;


■朝

バウムクーヘン四分の一
無脂肪ヨーグルト

300kcal

■昼

バニーニ

330kcal

▲間食

クッキー2枚
抹茶モナカ二分の一袋
Bitきなこチョコ

320kcal

※ウォーキングマシン500歩

■夜

納豆粥

100kcal

計1050kcal

この連休、ドカ食いはしてないけど、お菓子をけっこう食べたなぁ。

そのかわりほぼ毎日出掛けてたから、歩く量も凄かったー;

お金の使い方も凄かったけど…。

体重は今の所変わりなくて、ちょっと安心です(-.-;)

コメント(0)

2009年5月5日(火)
体重37.2kg   体脂肪率15.4%

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

未記入

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

OK

00:00

■朝

(バランスアップ)
木の実と繊維1袋
無脂肪ヨーグルト
ロールケーキ三分の一

245kcal

■昼

南瓜あんぱん
ライ麦パン

370kcal

▲間食

Bitきなこチョコ×2

40kcal

※レッスン 往復45分

■夜

おそば90g
きんぴら
レタス&ダイエットドレッシング

200kcal

計855kcal


久々にバランス良い感じo(^-^)o

コメント(2)

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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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