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ダイエット日記 > ティラさんのマイページ

日記

2009年5月14日(木)
体重37.5kg   体脂肪率15.7%

少しでも野菜をとる

×

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

(*_*)

00:00

■朝 6:00

ジャージー肉まん
ヨーグルト

267kcal

■昼 13:20

(麦輪小樽)
ライ麦べーグル
クリチ&ブルーベリー

400kcal

▲間食

ガム×2

6kcal

■夜 18:30

昆布焼きおにぎり

171kcal

■20:30

ぐーぴたっ

60kcal

■9:30

ご飯半分
お刺身ちょっと

170kcal

計1074kcal

コメント(0)

2009年5月13日(水)
体重37.2kg   体脂肪率15.4%

少しでも野菜をとる

×

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

モスド

00:00
モスド

今日のお昼はミスドでドーナツバーガーセット食べてきました!

ミニミニサイズでお菓子みたいですねー。
サクッとしたチョコが入ってて美味しかったです♪

ポテドは、一応ドーナツらしいんですが、本物のポテトに近い味した〜。
これは約130kcalなんで、ドーナツ2つ食べるのはちょっと…って時に組み合わせると、若干カロリー抑えられて良いかも^^


■朝 6:15

きなこ食パン
きなこヨーグルト

250kcal

■昼 14:00

(ミスド)
ドーナツバーガー
ポテド
ホットティー+ミルク

366kcal

▲間食

ガム×2
Bit抹茶ミルク

32kcal

■夜 17:30

(サンクス)
青唐辛子おにぎり

140kcal

■20:30

ソイジョイ

130kcal

計919kcal

コメント(4)

2009年5月12日(火)
体重37.2kg   体脂肪率15.4%

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

生キャラメルべーグル美味しかったな〜(-.-;)

本家の花畑牧場の生キャラ、私まだ食べたことないのよね。

職場の近くに直営店があるけど、いつも行列だしf^_^;

それに確か800円くらいしたよーな?

今月給料入ったらちょっと買ってみようかな♪


■朝 6:00

生キャラメルべーグル
(ミスド)アップルパイ

360kcal

■昼 13:00

(ヴィドフランス)
エッグシュゼット

340kcal

▲間食

ガム
Bit抹茶ミルク

30kcal

■夜 19:30

ご飯半分
えんがわ2キレ
サラダ+ダイエットドレッシング

180kcal

計910kcal

コメント(2)

2009年5月11日(月)
体重37.7kg   体脂肪率14.4%

少しでも野菜をとる

×

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

昨日体重がちょっと増えてたけど、今日はどうかなぁ(-.-;)
減らないのはまだいいけど、増えるのは勘弁…;

カロリーこれ以上抑えるのは正直無理っ(´Д`)
もっと運動しよっかな?

ホントは筋力つけたいから、水泳とかダンスとか習いたいんだよね^^

んーお金欲しいなぁ(笑)
ヴァイオリンはお金掛かるから両立は難しい(-.-;)


■朝 6:00

Wチョコべーグル
ヨーグルト

230kcal

■昼 12:00

(麦輪小樽)
全粒粉べーグル
クリームチーズ

370kcal

▲間食


ガム
おまんじゅう

85kcal

■夜 20:00

ご飯半分
お刺身×5キレ

230kcal

計915kcal

※ウォーキングマシン600歩

コメント(3)

2009年5月10日(日)
体重37.7kg   体脂肪率15.4%

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

卵粥

00:00
卵粥

ちょっと食べ過ぎたなぁ…って日はお粥を食べます。
納豆粥が好きだけど、卵粥も美味しかったです♪
バジルがとっても合います♪

なちゅさんに聞いたべーグル、早速発見しました☆
冷蔵コーナーにさりげなーく置いてました。
どうりでパンコーナーはよく行くのに見かけなかったわけだ(笑)

思った以上に、値段のわりにいけます!
少なくとも、同じ値段の北○より美味しい(笑)
付属のチーズはイマイチだけど、パン自体はなかなかo(^-^)o
Wチョコ美味しかったなぁ。
朝食にちょうど良いボリュームかもしれません♪

■朝 8:00

オニオンべーグル

330kcal

■昼 12:30

ソフトべーグル+クリームチーズ
サーモン寿司3貫

350kcal

▲間食

わらび餅半分
くるみもち

100kcal

■夜 18:00

卵粥(茶碗半分)
レタス+ダイエットドレッシング
ハンバーグ一口サイズ

100+20+50
160kcal

計950kcal

コメント(2)

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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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