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ダイエット日記 > ティラさんのマイページ

日記

2009年5月19日(火)
体重37.0kg

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

新商品

00:00
新商品

ちょっとずつUpしていきます;

■朝 6:00

食パン半分+ベリーチーズ
しらたき蒸し鳥サラダ

170kcal

■昼 13:20

ポン・デ・とうふきなこ
プチばふ紫芋
アイスコーヒー

335kcal

▲間食


芋まんじゅう

170kcal

■夜 20:00

わかめおにぎり

190kcal

■21:30

低脂肪ヨーグルト約20g

30kcal

計905kcal

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2009年5月18日(月)
体重37.0kg

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

未記入

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

スタバで余計なもの食べちゃった…。

でも美味しかったです(^▽^;)


■朝

くるみとレーズンのパン
まんまるチーズ
ヨーグルト30G

290kcal

■昼

(B&B)
シナモンべーグル
ブルーベリークリーム
プリン

421kcal

▲間食

(スタバ)
ロールケーキ
カフェミスト ショート
クッキー少し

358kcal

■夜

レタスサラダ&ダイエットドレッシング

20kcal

※ウォーキングマシン500歩

計1089kcal

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2009年5月17日(日)
体重37.0kg   体脂肪率15.2%

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
あま〜いメロン味

べーグル&べーグルのパンって、ねちょっとした食感であまり好きじゃないけど…
サンド系が美味しいのと、べーグルの種類が豊富なんで、たまに立ち寄ります。

メロンべーグルが新しく加わってたんで買ってみたけど、甘めでまぁまぁの美味しさでした♪

でもリピートはしないかもf^_^;


お昼は私いつもパンなんで、今日はおにぎり専門店の
「おにぎりのありんこ」
に行ってみました!
(おにぎり屋なのに、ありんこってどうなんだ…)

昔からあって市内ではちょっと名の知れた店なんだけど、行くのは今日が初めて。

タラコおにぎり、一個255円と高めの割に、特別美味しくもなかったです…(´Д`)

でもボリュームあったから、お味噌汁と一緒に食べたらお腹いっぱいになりました♪

■朝 6:00

(ミスド)
ラズベリースティックパイ
ポテド5本
Dボップ2コ

200+115+100
415kcal

■昼 12:20

(おにぎりのありんこ)

タラコおにぎり
わかめみそ汁

235kcal

▲間食



13kcal

■夜 19:00

(B&B)
メロンべーグル
レタスサラダ&ダイエットドレッシング
イージーファイバー

247+20+7
274kcal

計944kcal

コメント(0)

2009年5月16日(土)
体重37.0kg   体脂肪率14.9%

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

未記入

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

最近仕事が忙しくて、ケータイからUPするのがやっとです…。

皆さんの日記も全然見に行けなくて…(T▽T)

ケータイからでも見れるようにしてほしいなぁ…。


食べた物は記録していたので、一挙3日分UPしました^^;


■朝

チーズデニッシュパン

350kcal

■昼

Wチョコベーグル

199kcal

▲間食

ドナパン メープル
おせんべい
ヨーグレット2粒

286kcal

■夜

ご飯2分の1
納豆3分の1
ほうれん草
麺サラダ小皿分
ヨーグルト60g

100+30+20+50+45
245kcal

計1080kcal


間食のドナパン、どら焼きにあんの代わりにメープルホイップが入っていて、メッチャ美味しかったです!

カロリー高くなっちゃったけど^^;

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2009年5月15日(金)
体重37.5kg   体脂肪率15.7%

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
スモークチキンサンド

画像暗いんですが(-.-;)
ヴィドフランスのスモークチキンサンドです♪
低カロリーでお肉と野菜が取れて良いですね^^

■朝

シナモンデニッシュ

350kcal

■昼

(ヴィド)
エッグ&スモークチキンサンド

230kcal

▲間食

Bitきなこ・抹茶

50kcal

■夜

ご飯半分+納豆半分
お肉ミニ2キレ
スパゲティーサラダ 小皿分

300kcal

計930kcal

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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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