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ダイエット日記 > ティラさんのマイページ

日記

2009年5月27日(水)

少しでも野菜をとる

×

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

未記入

昨日今日と仕事でミス連発し、落ち込んでるティラでーす。

まだ体重で悩んでるほうがマシだぁ〜(ノ゚O゚)ノ

はー…新しい部署になってから2週間たつけど、なかなか慣れないなー;
難しいっつーの(-.-;)

頑張ろー


■朝 6:30

ソフトべーグル
ブルーベリーソース
ヨーグルト
ヨーグレット2粒

200+20+10
250kcal

■昼 15:30

まんまるチーズ
ミルクフランス

430kcal

▲間食

なし

■夜 20:30

ソイジョイ アプリコット

130kcal

計810kcal


今日は休憩入れるの遅くて、朝ご飯から9時間も経ってるf^_^;

それでも仕事してたら持つものなんだなぁ。

これが家にいたら、空腹で倒れてる(笑)

コメント(4)

2009年5月26日(火)
体重37.5kg   体脂肪率15.7%

少しでも野菜をとる

×

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

きなこ好きなんです。
今日のお昼はきなこづくしですf^_^;

きなこって餅でもパンでもヨーグルトでも、何にかけても美味しい!

私の好きな食べ物、ベスト3に入ってます♪

あとの2はお寿司とティラミスですo(^-^)o


■朝 6:00

生キャラメルべーグル
無脂肪ヨーグルト
味しらべ一袋

280kcal

▲間食

ぐーびたっ きなこ

60kcal

■昼 11:50

(ミスド)
ポンデとうふ きなこ
プチばふ きなこ
アイスコーヒー

340kcal

■夜 18:30

(麦輪小樽)
ブルーベリーべーグル

300kcal

■19:30

ご飯三分の一
お肉2キレ
スモークチーズ

120kcal

計1100kcal

コメント(3)

2009年5月24日(日)

少しでも野菜をとる

×

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

未記入

今新しい業務の研修中で、時間も9、10時間の長勤で、相変わらず仕事忙しいです(-.-;)

来月にはヴァイオリンの発表会もあるので、時間を見つけて練習頑張ってます!

「夢のあとに」って曲で、キレイな曲なんです^^

毎日充実してていいんだけど、みんなの日記全然見に行けない…落ち着いたらまたおじゃまします♪

■朝

いちごべーグル
無脂肪ヨーグルト
チョコリング一欠けら

290kcal

■昼

(サンクス)
マフィンビーフチーズ

253kcal

▲間食

ガム
ぐーぴたっ きなこ

63kcal

■夜

(ドンク)
ブルーベリーべーグル

300kcal

計906kcal

コメント(2)

2009年5月22日(金)
体重37.0kg

少しでも野菜をとる

×

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

■朝 6:00

食パン一枚
ブルーベリーソース
無脂肪ヨーグルト

220kcal

■昼 13:00

メープルコッペ
まんまるチーズ

360kcal

▲間食

Bitチョコ

27kcal

■夜 20:30

ソイジョイ カカオオレンジ

133kcal

■21:30

ホットケーキ一枚
ブルーベリーソース

190kcal

計930kcal

コメント(0)

2009年5月21日(木)
体重37.1kg

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
野菜を食べよう

81カロリーの、マリネサラダ…だったかな?
なかなか美味しかった♪
でもカップサラダに300円って高くない?(-.-;)


■朝 6:00

ミニちらし茶碗半分
低脂肪ヨーグルト
味しらべ1袋

150+30+31
211kcal

■昼 13:20

(ヴィドフランス)

シナモンアップル
シーフードマリネサラダ

350kcal

▲間食

ガム

3kcal

■夜

ソイジョイ サジタジ
ミニあんぱん

230kcal

計794kcal

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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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