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ダイエット日記 > ティラさんのマイページ

日記

2009年6月8日(月)
体重36.9kg   体脂肪率15.0%

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
ブラブラと♪

今日はダイエット仲間でリア友のぴんくさんとショッピングしてきました♪

ぴんくさんに会うのは約二ヶ月ぶりでしたが、細くなってるのがハッキリわかりましたよ!
さっすが(>▽<)

ランチのべーグルは美味しかっし、良い買い物もできたし(また買ってるよ…;)、楽しかったです♪


歩数計を見てみると、

9355歩。
消費カロリーは196,4kcalでした。

結構歩いたなぁ(^_^;)


■朝 6:30

サーモンべーグル
ケーキ半分

450kcal

■昼 12:00

(エクセシオール)
シナモンレーズンべーグル
クリチ
ダージリンティー

320kcal

▲間食

こんにゃくクッキー
アイスコーヒー

40kcal

■夜 19:20

鮭粥
餃子2コ

160kcal


計1030kcal

コメント(4)

2009年6月7日(日)
体重36.9kg   体脂肪率14.0%

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

たまにはこんなサプリ

00:00
体重36.9kg  体脂肪率14.0%
たまにはこんなサプリ

DHCのダイエットサプリってたくさん出てますよね〜。

今まで何種類か飲んだことあるけど、効いてるんだ効いてないんだかイマイチ分からなくて、取らなくなりましたが^^;

あまりダイエットにお金かけたくないしねー(-_-;)

で、今回初めてそれ以外のサプリを買ってみました。

『ブルガリアンローズ』といって、体内からほのかなバラの香がするんだそうです(゚.゚)

最近暖かくなってきたし、女の子(?)としては匂いって気になるしね♪

どのくらい効くのかまだわからないけど、とりあえず今日から毎日飲んでみますo(^-^)o


■朝 7:30

ブルーベリーべーグル
ケーキ

560kcal

■昼 11:00

ご飯半分
チキン少し
豆腐2切れ

250kcal

■夜 19:00

(サンクス)
カラフルサラダ

122kcal


計932kcal

コメント(2)

OK♪

00:00
体重36.9kg  

■朝 7:30

ブルーベリーべーグル
ケーキ

560kcal

■昼 11:00

ご飯半分
チキン少し
豆腐2切れ

250kcal

■夜 19:00

(サンクス)
カラフルサラダ

122kcal


計932kcal

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2009年6月6日(土)
体重36.5kg   体脂肪率14.6%

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

×

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
嬉しい♪けど…

昨日スヌーピーのTシャツを買いました♪

着てみたら思った以上に可愛くて気に入りましたー♪

冬に着てたショーパン、薄手だし年中いけるデザインだから合わせてみようとしたんだけど…

ボタン留めてもズルズル下がって来る(´Д`)

これ歩いたら確実に脱げる…!笑

腰周り太いのがコンプレックスだったから細くなってホントに嬉しいんだけど…

アレかなりのお気に入りだったからなぁ…もうはけないと思うとちょっとフクザツ;


■朝 6:30

オレンジべーグル
シャトレーゼクッキー

400kcal

■昼 11:30

鮭フレークおにぎり
漬物

170kcal

▲間食

(スタバ)
カフェミストS

50kcal

■夜 18:30

ちょいもぐ チーズ

110kcal

■20:15

(サンクス)

梅おにぎり

136kcal

■21:30

ケーキ

300kcal


計1166kcal


家に帰ったら、冷蔵庫に巨大なケーキが…。

妹の誕生日で、ウチの親がコストコで買ってきたみたい;

遅いから明日の朝食べようと思ったのに…
うう、負けたぁ;

コメント(4)

2009年6月5日(金)
体重36.8kg   体脂肪率14.7%

少しでも野菜をとる

×

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
休日満喫♪

今日機種変してきました♪
本日発売したての、SoftBank934SHです♪

特大のサブディスプレイと、800万画素カメラ付きなのが気に入って、毎日ホームページで眺めていました〜(笑)

プラス、歩数計付きで、消費カロリー表示機能も…ちょっと、頑張って歩いちゃおっかなー(´Д`)


今日は他にもいろんなとこ行ってきましたo(^-^)o

朝から美容室行って、カフェでお昼食べて、ケータイ買って、服買って…

十勝べーグルの安売りのチラシ見て三越に買いに行って、

その辺歩いてたら0カロリーサイダーの試供品もらって♪

宝くじ売り場でドリームかミリオンか迷って結局(初)スクラッチ3枚だけ買って、

2200円当たりましたー!笑


…この幸せ気分のまま眠りにつきたいなぁ…

夜体重計りたくないなぁ(笑


■朝 6:30

食パン一枚
ブルーベリーソース
味しらべ

210kcal

■昼 11:00

(エクセシオールカフェ)
全粒くるみレーズンパン
タージリンティー

300kcal

▲間食

(ロッテ)
アップルパイ
アイスカフェラテ

260kcal

■夜 18:00

卵粥
チョコクッキー
0カロリーサイダー

290kcal


計1060kcal

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2009年6月3日(水)

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

未記入

サンクスでコンニャクマナナンを使った、低カロリーおにぎりシリーズが発売されてますよね♪
今日は梅を買ってみました。

梅って美味しいんだけどさ…あまり酸っぱいのは苦手で;
梅数ミリに対してご飯多めの一口でちょうどいいのよね(笑)

だからちょっと勇気をだして買ってみたんだけどf^_^;
やー美味しかったー♪

梅が小さめで全体的にまぶしてあったから、程よい酸っぱさで食べやすかったです♪

136kcalのおにぎりはそうないですよね!
サラダ系も豊富で、食べてみたいのがたくさんありました〜。

サンクス大好き!(笑)


■朝 18:30

カンパーニュ
クリチ
ミニサラダ

490kcal

■昼 11:30

生キャラパン

280kcal

▲間食

ホットミルクティー
ガム

33kcal

■夜 18:30

(サンクス)
梅おにぎり

136kcal

計939kcal

コメント(4)

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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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