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ダイエット日記 > ティラさんのマイページ

日記

2009年6月15日(月)

少しでも野菜をとる

×

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

未記入

昨日はバイオリンの発表会でした♪

なかなか立派なホールで演奏できて、良い思い出になりました(^▽^)

…まぁ、ちょっと緊張して、腕は動かないし、音程は酷いし、音は震えていたんだけど( ̄▽ ̄;)

次こそは平常心で弾きたいっ(>_<)

と、毎回思ってマス;


■朝 7:00

食パン
フルーツスティック
味しらべ
チョコ一粒

370kcal

■昼 11:30

SOYフルーツ

170kcal

▲間食

まんまるチーズ
ホットティー

100kcal

■夜 20:00

鮭おにぎり


185kcal


計825kcal

コメント(6)

2009年6月12日(金)
体重36.8kg

少しでも野菜をとる

×

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
無料トッピング☆

タリーズのモバ公式サイトのミニゲームで、アイスの無料トッピングクーポンを当てました(゚-゚)

いつも飲み物は紅茶かコーヒーだけど、今日はせっかくだから奮発して!
バナナスワークルにアイスを付けてもらいました♪

普段飲み物にトッピングなんて洒落た事しないから、無難にバニラを乗せてもらいました(ーー;)

バナナの甘さはほとんどなくすっぱいくらいだったから、甘いアイスは合うかも…?。


でも半分シャーベットみたいなスワークルにアイスは時期早々だったなぁ;

体キンキンに冷えちゃいました(笑)


■朝 7:00

レーズン食パン
ヨーグルト

200kcal

■昼 11:30

Wチョコべーグル

200kcal

▲間食

味しらべ
チョコ×2
(タリーズ)
アサイーバナナスワークル
バニラアイス

30+40+120+80
270kcal

■夜 20:00

ミニ鮭おにぎり
ソイジョイオレンジ

260kcal


計930kcal

コメント(2)

2009年6月11日(木)
体重37.1kg   体脂肪率15.1%

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
豆腐です

ローソンで見つけた、豆腐そうめん。

名前の通り、見た目そうめんだけど、豆腐で作ってるみたい(゚o゚)

付属の胡麻たれ付けて食べたら、あっさり味でなかなかよかったです♪


■朝 7:30

カフェオレべーグル
ヨーグルト

300kcal

■昼 13:00

とうふそうめん
笹もち
ソイジョイバナナ

130+130+130
390kcal

▲間食

チョコ×2

40kcal

■夜 18:30

Wブルーベリーべーグル
漬物

200kcal


計930kcal

コメント(2)

2009年6月10日(水)
体重37.1kg   体脂肪率15.0%

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

×
梅サラダ

お昼に食べた梅サラダ♪
ヘルシーですよね^^

でも食べる前から何となく分かってたけど、パンには合わない(笑)


せっかくお昼抑えたのにさ、間食で何食べてるんだ〜(´Д`)

やっぱりさ、お菓子は袋包装のは買っちゃダメだよね。

ミニキットカット、5粒だけ食べようと思ったのに、気づいたら完食(゚▽゚)

大きいバータイプ一本売りの方がまだマシだったかも…

美味しかったけど、もう買わんぞ〜(ーー;)


■朝

ヨーグルト
ゆず抹茶べーグル

300kcal

■昼

ブルーベリークリームパン
和風梅サラダ

250kcal

▲間食

キットカットきなこ

197Kcal

■夜

ご飯半分
野菜炒め

170kcal


計920kcal

コメント(2)

2009年6月9日(火)

少しでも野菜をとる

未記入

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

未記入

36kg台をキープ!

未記入

階段を使う

未記入

寝る前に腹筋またはストレッチ

未記入

今日は時間がないので、記録のみ^^;


■朝 6:00

イチジクとくるみべーグル
ベリーヨーグルト
チョコ一切れ

340kcal

■昼 11:30

ひじきのパン

140kcal

■16:00

ミニイチジクチーズパン
ホットティー

150kcal

■夜 20:15

(サンクス)
梅おにぎり

136kcal

■21:30

ぐーぴたっ バナナ

60kcal


計826kcal

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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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