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ダイエット日記 > ティラさんのマイページ

日記

2009年7月2日(木)
体重36.6kg   体脂肪率14.0%

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

食パンにきな粉かけると美味しいのよね(^_^)
+はちみつをかけるともっと美味しい…けど、つけすぎに注意ですな;


バランスアップのクリーム玄米プラン、以前食べたのはイマイチだったけど(黒ごまだっけな?)カカオは良いね!

12時出勤の時は10:40のバスに乗って、11:30に到着。
10〜15分でお昼を食べないといけないから、栄養取れてまあまあお腹もふくれるこのクリーム玄米プランに助かってます♪



■朝

食パン+きなこ
味しらべ

230kcal

■昼

バランスアップ クリーム玄米プランカカオ

180kcal

■間食

ポン・デ・リングとうふ きなこ

200kcal

■夜

(サンクス)
山菜おにぎり
ゼロカロリー 寒天ゼリー
チョコ1キレ

143kcal

計754

コメント(2)

2009年6月29日(月)

少しでも野菜をとる

×

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

×
すっぱー( ̄▽ ̄;)

相変わらず仕事忙しいです…。

頻繁期は4月までだからって面接で言ってたのに、どこがぁ〜(´Д`)


画像は、コクミンで見つけたクッキー。

一袋50kcalに惹かれて買ってみたけど、ん〜すっぱい^^;

イマイチでした;

■朝 6:30

べーグル フィグ&ウォールナッツ
無脂肪ヨーグルト少々

370kcal

■昼 11:30

ソイジョイ バナナCaプラス

130kcal

■15:30

クッキー

100kcal

■夜 18:00

梅おにぎり

136kcal

■23:00

無脂肪ヨーグルト少々

25kcal


761計kcal

コメント(2)

2009年6月28日(日)
体重37.0kg   体脂肪率15.0%

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

未記入
さっぱり美味しい♪

お気に入りのタリーズで♪↑

抹茶ティーは無脂肪に変更してもらいました。

前ホットを頼んだら甘めでちょいくどかったので、無脂肪だとさっぱりしてて美味しかったです♪

カロリーも減らせるしね!!



仕事帰りにはメガネを買ってきました(^0_0^)

メガネなんて8年ぶりくらい?^^;

ウチはいつもコンタクトなんだけど、仕事でずーとパソコン見てると目が充血したりぼやけるんです;

調べたらクーレンズというトコが評判良かったから行ってみたけど、すっごく良い店でした〜!

ちょっと予算オーバーしたけど、素敵なメガネを選んでもらえて大満足♪



■朝 6:00

チョコべーグル

300kcal

■昼 13:00

クリーミーチーズサンド
アイスショート抹茶ラテ(無脂肪)

330kcal

■夜 19:00

冷やしごまだれうどん

350kcal


計1010kcal

コメント(2)

2009年6月24日(水)
体重36.6kg   体脂肪率14.3%

少しでも野菜をとる

×

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

あったかいですねー( ̄▽ ̄)。

ウチの住む北国でも28度ですよ…!

毎年夏になると自然に体重減るけど(で、冬に戻る)今年はどうかなー。


■朝

ウインナーべーグル

400kcal

■昼

レーズンべーグル
カントリーマァムきなこ

330kcal

■夜

(サンクス)
山菜おにぎり
大豆バー

206kcal


計936kcal

コメント(2)

2009年6月23日(火)
体重36.6kg   体脂肪率13.3%

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

×

1週間以上空けてしまいました…;
どうもお久しぶりです(*^_^*)

日記の更新は出来なかったけど、カロリー計算と体重計るのは毎日欠かさずやってました〜。

この1週間、体重は36.5〜6kgを保っていて、なかなか順調です♪


早いもので、今月でダイエット始めてから半年が経過しました♪
5kg減だから、1ヶ月に1kgのペース。
スローだけど、リバウンドしづらいペースだからOKかな^^


だいぶ理想の体型に近づけたから、今後はこの体重を保つのを頑張ろうかなーと思います。

今週いつもより食べる量を増やしてみたけど、体重に変化はなかったから、ちょっとだけ…増やしてみようかな…怖いけど(笑)



■朝

ポン・デとうふ
ポン・デ黒糖半分

300kcal

■昼

チキンバーガー

380kcal

■間食

チョコ2粒
アイス

150kcal

■夜

ご飯半分
唐揚げ半分
山盛りレタス+ダイエットドレッシング
きなこヨーグルト

100+30+10+40
180kcal

計1010kcal


モスで私の1番好きなチキンバーガー…
もうすぐ販売終了すると聞き(泣)ここは我慢してる場合ではないと、お昼に買いに行きました。

ダイエット始めてからは1度も食べていなかったから、約半年ぶり?
やっぱり美味しかったですー♪
なんで終了しちゃうんだよー(T▽T)

コメント(4)

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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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