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ダイエット日記 > ティラさんのマイページ

日記

2009年4月9日(木)
体重38.0kg

少しでも野菜をとる

×

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
良い休日♪

今日はお休みだったから、午前に映画見て、ブラブラ買い物して、夜は友達と食事して、カラオケ2時間歌ってきました♪

楽しかったけど、お金飛んだ…。

■朝 6:30

バランスアップ SOYプレーン
ヨーグルト

約200kacl

■昼 12:30

(ムーランドギャレッツ)
チョコべーグル
カプチーノ

約320kacl

▲間食 15:30

いちごロールケーキ
アイスコーヒー

150kcal

■夜 17:30

納豆そば 二分の一

約250kacl


計920kacl


友達お勧めのおそば屋さん♪
納豆そば美味しかったー!
でも食事制限で胃が小さくなってるから、半分しか食べれなかった…;
残した分は友達が食べてくれました〜。

映画はレッドクリフ Part1です。
2の前に再上映してたから見てきたんだけど、面白かったー♪
話解りやすいし、登場人物が良いよね♪
金城武カッコイイ♪
2も見よ。

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2009年4月8日(水)
体重38.0kg

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

■朝 6:30

バランスアップ SOYプレーン
低糖ブルガリアヨーグルト(約70G)
ブルーベリーソース

約220kcal

▲間食

無し

※8F階段上り

■昼 13:00

ミスド エンゼルクリーム
ホットミルク

約350kcal

■夜 19:30

ミニちらし寿司(茶碗一杯)
野菜炒め(半皿)
きなこヨーグルト(約40g)

約300kcal


計870kcal


ヨーグルトにきな粉って美味しいよねー♪
きな粉は体にも良いらしいし♪

ちらし寿司は、外食ででてくるのは600カロリーくらいだそうです。
量は抑えたから、200kcalくらいかな?

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2009年4月7日(火)

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

×

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
コーン&ツナサラダ

夜はローソンでサラダを買いました。
安くしてたし(笑
でも味はイマイチ;


■朝 6:30

バランスアップ 玄米メープル1袋
ナチュラルチーズ約30g

約200kcal

▲間食

飴1粒
ぷっちょ2粒

約40kcal

■昼 13:00

コストコ シナモンレーズンべーグル

約350kcal

■夜 19:30

ご飯2分の1
野菜ふりかけ
ローソン ツナ&コーンサラダ
ドレッシング→ヨーグルト約30G

約260kcal


計850kcal


野菜、チーズ、ヨーグルト。
今日は良いメニューだったかな?

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2009年4月6日(月)
体重38.0kg

少しでも野菜をとる

×

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
スタバのシュガーチュロ

今日は朝に昨日のコストコ チーズべーグルを食べたから、休憩の14時までお腹持ちました♪

さすがコストコサイズ…。


■朝 6:30

コストコ チーズべーグル
クリームチーズ

約400kcal

▲間食

なし。

※8階まで階段上り(ゼハー;)

■昼 14:00

スタバ ホットアメリカーノ
シュガーチュロ

約300kcal

■夜 18:10

サンクス わさびおにぎり

約140kcal


計840kcal


スタバは今回初めて行ったけど、美味しそうなのたくさんありました♪
シュガーチュロは温かくて、ほどよい甘さ♪
たまーに食べに行こ。

朝食べた分、夜は控えめに、サンクスの低カロリー商品、わさび何とかおにぎり!
漢字読めず正式名称不明…。
ピリッとしてて旨い!
こういうヘルシー商品、もっと増やして欲しいね♪


今日はカロリー低めだけど、何だかバランス悪い日でした;
野菜とんなきゃ…。

コメント(0)

2009年4月5日(日)
体重38.0kg

階段を使う

×

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

少しでも野菜をとる

○

■朝

ご飯2分の1
つぶ鯛3分の2
キャベツサラダ(ドレッシング少々)

推定250kcal

■昼

ヴィド・フランス ももパン
じゃがコロパン
400kcal

▲間食

ぷっちょ2粒
飴1粒

40kcal

■夜

コストコ シナモンベーグル

推定300kcal


計…990kcal


やっぱ菓子パンはカロリー高いなぁ。
いつもは1個なんだけど、今日はお腹がなってたからつい…;
今日の勤務時間は9〜19時。
6時30分に朝食でお昼休憩は14時。
…もたないって。

コストコのベーグルは初めて食べたけど、美味しかったです!!
最近、ウチの親がたまにコストコに行きだして、ダイエット中の私には嬉しいことじゃないんだけどね^^;
でもどれもホント美味しい。
安くてボリュームあって。人気があるのも分かります。

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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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