このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ティラさんのマイページ

日記

2009年4月14日(火)
体重37.6kg   体脂肪率15.8%

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

■朝 7:00

玄米グラノーラ
ブルーベリーヨーグルト
ミスド シェイキーポップ2コ
Dポップ3コ

約450kcal

■昼 11:30

プレーンベーグル

約330kcal

▲間食

アイスコーヒー

0kcal

■夜 19:00

ローソン 焼きたらこおにぎり
だいこんサラダ

約170kcal

計950kcal


妹がミスドでバイトしてるから、よくドーナツ持って帰ってくるんです…。
いつもは我慢出来るんだけど、朝イライラしてたせいもあって食べ過ぎちゃいました;
その分、他で抑えたけど…最近このパターン多いなぁ。

ちなみに、シェイキーポップはイチゴ味でしたが、あまり美味しくはなかったなー^^;

コメント(0)

2009年4月13日(月)
体重37.3kg   体脂肪率13.6%

少しでも野菜をとる

×

階段を使う

未記入

寝る前に腹筋またはストレッチ

×

■朝 7:00

メープル玄米
ヨーグルト
チェッダーチーズ四分の一
ぐーぴたっ1本

約290kcal

■昼 11:30

ピザ1切れ
オニオンベーグル

約550kcal

▲間食

ぷっちょ2粒

22kcal

■夜

きなこヨーグルト

約90kcal

計952kcal


風邪が治らなく、仕事お休みしました。
例によってだるいとお腹がすく体質なので、結構食べちゃいました^^;
そのかわり、夜は我慢…。
腹筋もお休みです。

コメント(0)

2009年4月12日(日)
体重37.0kg   体脂肪率15.1%

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

未記入

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
お手軽に

毎回思うけど、私写真の撮り方ヘタだなぁ…。
作った物よりタレの方が目立ってる…。

■朝 9:30

玄米メープル
ヨーグルト

約200kacl

■昼 11:30

プレーンベーグル

約350kacl

▲間食 14:30

バランスアップ クッキー1枚
ぷっちょ1粒

約60kacl

※コアリズム上級16分

■夜 17:00

ご飯三分の二
大根と人参のサラダ
ダイエット用ごまドレッシング
豚肉茹で少々(10gくらい?)

約240kcal

▲ チェッダーチーズ三分の一

約50kcal

計900kcal


今日は休みだったから、珍しく晩ご飯は手作りです。

手作りっつっても、私料理全然知らないんで^^;
切って茹でただけだけど、なかなか美味しかったです〜。

ドレッシングが。

油を三分の一にカットした、正にダイエットさんの為のドレッシングです♪
ごま味で、茹でたお肉に相性バッチリ♪

今日は良いメニューだったかな♪
体重は寝る前に計ってるんだけど、減ってるかなぁ。

コメント(0)

2009年4月11日(土)
体重37.4kg   体脂肪率14.7%

少しでも野菜をとる

×

階段を使う

×

寝る前に腹筋またはストレッチ

×

■朝 6:30

シリアルチーズ二分の一
ヨーグルト

約200kacl

■昼 11:30

ミスド シナモンドーナツ
アイスウーロン

約200kacl

▲間食 14:00

SOYジョイイチゴ
チョコクッキー

約180kacl

■夜 17:30

オニオンベーグル
ホイップクリーム
チャーハン少々

約460kcal

▲ 19:00

手作りケーキ 小

約180kacl

計1220kcal


…ダメダメですね。

この日は風邪ひいて、会社早退しました。
私風邪ひくと妙にお腹が空くんです。

妹が彼氏の誕生日にケーキを作っていて、家族の分までついでに作ってたので、頂いちゃいました;

実家住まいって誘惑が多くて困るよなぁ…;

案の定、体重も0.4kg増えてました(>_<)

でも次の日から気をつければ元に戻るって、これまでの記録でもう分かっているから、また明日から頑張ります!

コメント(0)

2009年4月10日(金)
体重37.0kg   体脂肪率14.7%

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

未記入

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
体重計買いました♪

ずっとデジタルの、体脂肪も計れるのが欲しかったんだけど、可愛くて多機能で良いのを見つけました♪

体重、体脂肪率、体内水分率、筋力率まで計れるんです。

ガラス製で花柄だから、レビュー読んでもやっぱり女性に人気ありましたね^^

水分率が50%くらい、筋力が40くらいでした。
…よく分からん;

■朝 18:30

玄米チーズフラン1袋
きなこヨーグルト

約250kcal

■昼 12:00

ピザ一切れ

約170kcal

▲間食

エクレア

約200kcal

■夜 18:00

キャベツ&納豆二分の一&卵
+ご飯二分の一

チャーハン少々

約300kcal

計920kcal


体重一キロ減ったー!
念のため今まで使ってた方でも計ってみたけど、減ってました♪

なんか私って、何週間か止まった後に急に0.5〜1キロ減るんだよね(-.-;)
普通徐々にいかないかなぁ…。

コメント(0)

  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16    
日記一覧
日記画像一覧

 


34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

夜桜
10代後半 女性 
150.5cm 37.2s

一覧へ

 

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.6s

大福
30代後半 女性 
153.0cm 59.3s

ひでおくん
40代後半 男性 
165.0cm 82.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!