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ダイエット日記 > ティラさんのマイページ

日記

2009年4月29日(水)
体重37.6kg   体脂肪率15.8%

少しでも野菜をとる

×

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
SOYJOYバナナCaプラス

今日は珍しく寝坊しちゃって、車の中で朝ご飯を取りました^^;
たまたまソイジョイと栄養補助食品を買ってあったから、助かった…。

ソイジョイは新発売でやたら宣伝している、バナナ味。
美味しかったです☆

お昼は、タリーズのホットベーグルを。
前から気になっていたんだけど、カロリーと値段が高めだから手が出せなかったのよねー;
これも美味しかったです♪
もっちり固めのベーグルでした〜。
朝マックにでてきそうな味?
ボリュームもあって、お腹いっぱいでした。

飲み物は、先日に引き続き紅茶に挑戦してみました。
今回はアイスティーです。
レモンを入れてみたんだけど、何というか…ダメでした(T▽T)
半分飲むのがやっと…たまたま店員さんがコーヒーの試食を配ってたので、口直しできて良かった(笑)

■朝 8:00

グラノーラ2本
ソイジョイ バナナ

100+130
230kcal

■ 12:15

(タリーズコーヒー)
ホットベーグルサンド
アイスティー+レモン汁

385kcal

▲間食

きなこ飴
一口和菓子

47kcal

■夜

ゼロカロリーゼリー
お寿司×7

父の手作りお寿司なんで、かなり小ぶり。
一個40kcalくらいかな?

280kcal

計942kcal


最近体重安定してたのに…お寿司のせいかなぁ(-.-;)

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2009年4月28日(火)
体重37.3kg   体脂肪率15.5%

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

未記入

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

今日は嬉しい出来事が♪

ヴァイオリンの先生と、通ってる歯科クリニックの女性に、痩せたねと言ってもらえたこと♪

先生は仕事が大変で痩せたんじゃないかと心配してくれてましたが、いえ、ダイエットの成果です(^_^)v


あと今日久しぶりにジーパンを買いました。
2サイズ下がって、ウエスト56cm♪
と言ってもけっこうストレッチがきいてるジーンズだから、本来はもう1サイズ上の58.5かな?

やっぱダイエットして嬉しい時って、今までの服をよりキレイに着こなせたり、サイズダウンした時ですよねー。
頑張った甲斐があったなーと思いました♪


■朝 7:00

(スワン)
ミニチョコボール
(ミスド)
チョコフロッキーシュー
(ケンタ)
コールスローサラダS

337kcal

■昼 11:30

(スワン)
レーズンパン

約280kcal

▲間食

薄薄切りロールケーキ

90kcal

※コアリズム上級22分

■夜 18:00

ご飯三分の二
納豆三分の一
ふりかけ
レタス二枚+ダイエットドレッシング
ヨーグルト50g

130+25+10+20+40
225kcal

計932kcal

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2009年4月27日(月)
体重37.3kg   体脂肪率15.5%

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
1kcal 紅茶

昨日の日記ではバカにした北欧のべーグルだけど…今朝食べた生ハムべーグルは美味しかった〜♪

べーグルはやっぱりヤワヤワだったけど…生ハムが良いんだな。
レタスもたくさん入ってて、ヘルシーそう♪

■朝

(北欧)
生ハムべーグル

330kcal

■昼

(DHC)
ヘルシーピース一袋
(スワン)
ミニチーズボール
ホットティー(砂糖半分+ミルク)

265kcal

▲間食

一口和菓子
きなこ飴×2
ミニきなこチョコ
紅茶クッキー

129kcal

■夜

(セブンイレブン)
鮭明太子おにぎり

180kcal

計899kcal


仕事遅番だと夜がおにぎり一個とかになるから、ダイエットにはいいなぁ。

ところで今日、ウン年ぶりに紅茶を飲みました。
紅茶嫌いだったんだけど、お茶だから低カロリーだよなぁと思い、ちょっと勇気をだして頼みました。

意外に普通に飲めました〜^^
でも普段飲まないものだから、お茶の葉っぱをカップから出さないで飲んじゃって(笑)途中で気付きましたが;

調べたら、紅茶は100gで1カロリーだそうです。
砂糖半分入れても20くらいですね。

私コーヒーが合わない体質だから(味は平気なのに、クラクラする;)、これからは紅茶かな?

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2009年4月26日(日)
体重37.3kg   体脂肪率15.5%

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
パン+サラダ

お昼によく行くパン屋さん、ヴィド・フランス。
この店で(たぶん)最も低カロリーな部門に入ると思われる、はちみつパン135kcalと、サラダを食べました♪
ここのサラダは初めて食べたけど、ボリュームあって良かったなぁ。
パン2つ食べるよりはサラダにしたほうがいいよね、やっぱり。

夜は北欧でベーグルを買ってみました。
でもこのベーグル…ちぎった瞬間に「なにこれ…!」って言っちゃった…ベーグルなのにメッチャ柔らかい…!
皮から中身までふわっとしてて、トーストしてみたけどやっぱり柔い。
普通の菓子パンと同じ食感でしたね。
味は悪くはないけど…もう買わないだろうなぁ;


■朝 6:30

(ドンク)
キャラメルフランスパン
ロールケーキ薄切り

約400kcal

■昼 12:00

(ヴィド・フランス)
はちみつパン
高原サラダ

300kcal

▲間食

(ブルボン)ミニきなこチョコ
きなこ飴


46kcal

■夜 19:30

(HOKUO)
パンプキンベーグル

270kcalくらい?

計1106kcal

1000超えてしまった…(-_-)

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2009年4月25日(土)
体重37.3kg   体脂肪率15.5%

少しでも野菜をとる

×

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

■朝 6:30

紅茶パン
ロールケーキ薄切り
マフィン四分の一

約450kcal

■昼 14:00

DHC ヘルシーピース一袋
カルビー グラノーラ一袋

240kcal

▲間食

きなこチョコ


43kcal

■夜 19:00

ふりかけおにぎり

約150kcal


約883kcal


またウチの親がコストコでマフィンやらロールケーキやら買ってきました。

コストコのロールケーキ美味しいんだよなぁ…食べ過ぎないようにしなきゃ(-.-;)

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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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