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ダイエット日記 > ティラさんのマイページ

日記

2009年5月4日(月)
体重37.2kg   体脂肪率15.4%

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

小樽♪

00:00
小樽♪

GW2日目。今日は妹と小樽へ行ってきました♪

この日はダイエットの事は忘れて楽しもうと決めたので、
アイスにケーキに試食にと、やー食べました(笑)

天気も最高に良くって、楽しんできましたよ♪

ここは一応ダイエットブログだから、食べ歩き日記は楽天のブログにupしました〜。

ここ写真1コしか載せれないしね^^;

よければ見てみて下さ〜い(*^_^*)

http://plaza.rakuten.co.jp/kanann/diary/200905040000/

コメント(2)

2009年5月3日(日)
体重37.2kg   体脂肪率15.4%

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
温泉&ランチ♪

登別の温泉に日帰りバスツアーで行ってきました♪

お風呂入って、お昼はバイキング、で、また別館でお風呂(笑)。

バイキングは、から揚げ一個とデザートのケーキ以外は野菜だけ取ってきました(^^)v
カロリーはけっこう抑えられたと思います。

■朝 5:30

(ドンク)
ロッゲンミッシュブロード二枚
スライスチーズ二分の一
ハム&レタス
低脂肪ヨーグルト20g

185kcal

■昼 12:00

(バイキング)
上の写真
+ちらし寿司ちょっと
+一口ケーキ

400kcalくらいかなー。

▲間食

ぷっちょ


30kcal

■夜 19:00

ソイジョイプレーン
ミニごま饅頭×2
薄切りロールケーキ

330kcal

計945kcal

今日はかなりおおざっぱなカロリー計算です;

コメント(1)

2009年5月2日(土)
体重37.6kg

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
シャカシャカ

ミスドのポンデシェイキー、カフェオレ味。
美味しかったー♪
でも上手くシェイクできず、底に粉が半分も;
あれお店で一人でガーッて振るの、気が引けるのよねー(笑)
カロリーは低めで、約165kcal。

■朝 6:00

(ドンク)
ロッゲンミッシュブロード×2
スライスチーズ
ハム
レタス
ブルーベリーソース

245kcal

■昼 12:00

(ミスド)
ラズベリーチーズパイ
ポンデシェイキー

365kcal

▲間食

ミニキットカット

67kcal

■夜 19:30

(麦輪小樽)
ショコラべーグル

300kcal

計977kcal

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2009年5月1日(金)
体重37.6kg   体脂肪率15.8%

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

未記入

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
ドイツパン

ドンクのライ麦パンをちょっとサンド風に♪
美味しかったーo(^-^)o

■朝

(べーグル&べーグル)
イチゴべーグル
ライ麦パン1切れ

300kcal

■昼

(ドンク)
ロッゲンミッシュブロード(ライ麦パン)2切れ
スライスチーズ
ハム
ブルーベリーソース

80+80+55+15+15
245kcal

▲間食

きなこ飴×11

ホットミルクティー

203cal

※コアリズム上級22分

■夜

ご飯二分の一
ふりかけ
レタス・ダイエットドレッシング
きんぴらごぼう

100+10+20+50
180kcal


計900kcal

コメント(1)

2009年4月30日(木)
体重37.6kg

少しでも野菜をとる

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

OK♪

00:00

朝もうちょっと食べようかなぁ。
お腹空く(-.-;)

■朝 6:30

グラノーラ一袋
ヨーグルト40g

180kcal

■昼 12:00

(べーグル&べーグル)
ごぼうとチキンの賠全ゴマサラダ

359kcal

▲間食

きなこチョコ×2
きなこ飴×2
マーブルチョコ×3粒

100kcal

■夜 19:20

ご飯80g
納豆半分+卵+キャベツ
ワカメおみそ汁

90+35+60+20
205kcal

計844kcal

コメント(1)

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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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