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ダイエット日記 > ティラさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.少しでも野菜をとる実行率66%66%
2.お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪実行率84%84%
3.36kg台をキープ!実行率100%100%
4.階段を使う 実行率95%95%
5.寝る前に腹筋またはストレッチ 実行率90%90%
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日記

2009年7月8日(水)
体重36.3kg

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

○

36kg台をキープ!

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
ダイエットステーキ

今日は18時に仕事終わってから、オン友のぴんくちゃんと粥屋に行ってきましたー♪

ウチは前から気になっていた、脂質がないお肉を使ったダイエットステーキなるものを注文。

普通に美味しいんだけど…ホントに脂肪ないの…!?(ノ゚O゚)ノ
黒酢もヨーグルト割りにしてもらって、スッキリ飲みやすく美味しかった〜♪

いくら低カロリーでもボリュームあったから体重増えてそうだけど…まあいいや^^;

店員さんもとっても感じ良いし、お粥やお茶のメニュー豊富だし、また行こうと思います♪


で、締めは2人でカラオケ熱唱してきました〜( ̄▽ ̄)


■朝 6:00

ピザ1キレ
チョコ1キレ

200kcal

■昼 12:00

ポンデ抹茶ミルク
ハニーチュロ

500kcal

■夜 18:30

ダイエットステーキ+付け合わせ
お粥
お味噌汁
黒酢カクテルブルーベリー
オレンジゼリー

?kcal

計?kcal

ダイエットステーキのカロリー不明…(ーー;)

コメント(4)

2009年7月6日(月)

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

×

36kg台をキープ!

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○
バーゲン♪♪

夏のバーゲン行ってきました〜♪
いろいろ安く買えましたよV(^▽^)

トップスはどれも1000円程度、ジーンズは2000円でGetできました☆

お昼は、カフェクロワッサンでランチセットを頼みました↑
サンドとサラダとデザートで500円♪
ドリンクは別料金なので、お水で^^;

デザート美味しかったけど、ドリンクと交換できればいいのになー。


■朝 7:00

抹茶べーグル

260kcal

■昼 12:00

スモークサンド
サラダ
チョコチップブラウニー

600kcal

■夜 18:00

アイスチョコべーグル

250kcal

■10:00

サラダ
おみそ汁

40kcal

計1150kcal

コメント(0)

2009年7月5日(日)
体重36.6kg

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

○

36kg台をキープ!

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

記録〜

00:00

うちの冷蔵庫にあったシュークリームの誘惑に勝てず(ーー;)


■朝 7:00

バナナべーグル
チョコ1キレ

287kcal

■昼 13:00

(ヴィド)
キャラメルサンド
ハーブチキンサラダ

350kcal

▲間食

チョコ1キレ

17kcal

■夜 19:30

手巻き寿司
シュークリーム

500kcal


計1154kcal

コメント(0)

2009年7月4日(土)

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

×

36kg台をキープ!

未記入

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

未記入

今日は記録のみです^^;


■朝 7:00

プレーンべーグル+ハチミツ
味しらべ

330kcal

■昼 11:30

ツナ&ポテトサンド
チョコ1キレ

290kcal

■15:30

ブルーベリー大豆バー

80kcal

■夜 18:00

プルコギおにぎり
チョコ2キレ

234kcal

946計kcal

コメント(0)

2009年7月3日(金)
体重36.5kg

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

○

36kg台をキープ!

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

今日も販売終了間近のチキンバーガーを食べにモスへ。

ダイエット前は近所のモスへたまに食べに行ってて、顔なじみの店員さんも何人かいます^^;

今日数ヶ月ぶりにあった店員さんに痩せたんじゃない?と言われ、ちゃんと成果現れてるんだなぁと一安心。

私は毎回チキンバーガーしか注文しないので、「チキンね、6日で終了しちゃうの…!」と教えてくれましたー(笑)

ダイエット的には良いことなんだろうけど…やっぱ寂しい(T▽T)


■朝

食パン+きな粉+はちみつちょっと

230kcal

■昼

(モス)
チキンバーガー
フローズンケーキバー ティラミス

470kcal

■間食

チョコ2キレ

34kcal

■夜

ご飯半分+キャベツ+卵
ゼロカロリー寒天ゼリー

170kcal

計934kcal


●運動

朝+夕 犬の散歩
ウォーキングマシン10分 40kcal消費

コメント(4)

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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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147.7cm 35.3s

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