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ダイエット日記 > こまちさんのマイページ

日記

2011年3月17日(木)
体重48.6kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

毎日外出

○

お通じ

○

夕食は18時までに

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

夕食後、体重測定

○

朝と夜の体重差、500g以下?

×

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

×

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

間食禁止(3月1日〜中止)

未記入

夕食後の体重
49.4kg
(朝の体重+600g)

せっかくの痩せ期なのにこんなんじゃダメだ(>_<)

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ヨーグルト
豆乳
グラノーラ
みかん
<450kcal>


豚角煮500
和風ペンネ80g350
サラダ50
プルーン150
グラノーラ600
<1650kcal>


お好み焼き
コーンスープ
<300kcal>

計2400kcal


わおー(゚Д゚)

過食がやめられないよ…

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朝の体重 0317

07:38
体重48.6kg  

変化なしです。

生理終わったからがんばろう!

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2011年3月16日(水)
体重48.6kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

毎日外出

○

お通じ

○

夕食は18時までに

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

夕食後、体重測定

○

朝と夜の体重差、500g以下?

×

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

○

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

間食禁止(3月1日〜中止)

未記入

夕食後の体重
49.4kg
(朝の体重+800g)


やっぱり食べたら増えるなぁ(>_<)
仕事も休みだったしね。

当たり前だ↓

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ヨーグルト
豆乳
グラノーラ
みかん2個
しじみせんべい
<600kcal>


豚の角煮
ゆで卵
サラダ
しじみスープ
0kcalゼリー
<600kcal>


いとこんラーメン
ゆで卵
プルーン
<300kcal>

1500kcal

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朝の体重 0316

06:40
体重48.6kg  

早朝ウォーキング完了!
今日は寒い(>_<)

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2011年3月15日(火)
体重48.7kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

毎日外出

○

お通じ

○

夕食は18時までに

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

夕食後、体重測定

○

朝と夜の体重差、500g以下?

×

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

×

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

間食禁止(3月1日〜中止)

未記入

夕食後の体重
49.3kg
(朝の体重+600g)


やっぱり生理前って食べた分だけ太るし
食欲そのものが違うんだって改めて実感。

そういえば1月に焦ってダイエット始めたのも生理前だったなぁ…

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ヨーグルト
豆乳
グラノーラ
<400kcal>


キムチ納豆
野菜炒め
枝豆
コロッケ
フルーツ
お菓子
<1200kcal>


プルーン
コーヒー
<150kcal>

1750kcal

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朝の体重 0315

06:51
体重48.7kg  

昨日お父さんが夜ホワイトデーのケーキを持ってきてくれて
9時過ぎてたけど
おいしくいただきましたυ

でも体重減ってる!

痩せ期ってすげ〜

今日も頑張ります!!

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2011年3月14日(月)
体重49.0kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

毎日外出

○

お通じ

○

夕食は18時までに

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

夕食後、体重測定

○

朝と夜の体重差、500g以下?

×

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

○

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

間食禁止(3月1日〜中止)

未記入

夕食後の体重
49.9kg
(朝の体重+900g)

今日は甘いの食べ過ぎだったよね…

気合いが足りない(>_<)

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ヨーグルト
豆乳
フルーツグラノーラ
<400kcal>

キムチ納豆
キャベツの重ね蒸し
ケーキ
ちんすこう
みかん、プルーン
<800kcal>

野菜スープ
みかん
<180kcal>

合計
1380kcal


すごく物足りない(´・ω・`)

でも慣れなきゃねυ

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朝の体重 0314

07:09
体重49.0kg  

結局
49kgからの再スタートとなりました!

昨日からウォーキングも無事再開(=゜ω゜)ノ

私の場合食べ過ぎが太る原因だから
そのへんちゃんとわきまえないとね!

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2011年3月13日(日)
体重48.9kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

毎日外出

○

お通じ

○

夕食は18時までに

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

夕食後、体重測定

○

朝と夜の体重差、500g以下?

×

寝る前にストレッチ

○

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

間食禁止(3月1日〜中止)

未記入

夕食後の体重
49.5kg
(朝の体重+600g)

1月の終わりに50kgでダイエット開始して
2月の終わりに48kgになって
PMSによりダイエット一旦休憩すること10日あまり…
痩せ期に突入しつつある今、
1kgリバウンドの49kgからの再スタートになりそうです。


明日から!
またウォーキングして
過食やめてがんばる!


夕食は炭水化物抜いて
間食やめて
0kcalと野菜に助けてもらいながら頑張ります!!

明日からまた頑張れば
ぐんぐん体重落ちるようになるからね、

頑張れ私!!

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朝の体重 0313

09:57
体重48.9kg  

生理痛も軽くなってきたし
天気もいいから

歩いてこようかな!

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30代前半 女性 身長:155.0cm
正月太り解消計画!!
春までに薄着が似合う体☆

適正体重 48.1kg

目標体重 47kg


47kgでの1日消費カロリー
1471kcal


2011.1.31
ダイエット開始

2011.3.1
47kg達成!
リバウンドせずキープできるよう
「朝と夜 体重はかるだけダイエット」
実施中。

とりあえず47〜48kgの間をうろうろ出来ていればOKとしています!

2011.3.7
体重計をデジタルに変えたことにより
なぜか+1kgの誤差が!?

なので痩せ期に入るまでは
とりあえず48〜49kgの間をうろうろしてることを目標に!
2011年2月5日スタート
開始時50.0kg
-1.2kg
現在48.8kg
あと1.8kg
目標47.0kg

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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女性 
154.0cm 48.7s

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52歳 女性 
157.0cm 51.5s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

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54歳 女性 
157.0cm 64.1s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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