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ダイエット日記 > こまちさんのマイページ

日記

2011年3月22日(火)
体重48.7kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

毎日外出

○

お通じ

○

夕食は18時までに

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

夕食後、体重測定

○

朝と夜の体重差、500g以下?

○

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

○

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

間食禁止(3月1日〜中止)

未記入

夕食後の体重
49.1kg
(朝の体重+400g)

久しぶりに体重の増加500g以下に抑えられた!

今日は野菜たくさん食べて
いいリセット&胃の休憩になったかも(*^-^)?

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ホットヨーグルト
豆乳
プルーン
カレーペンネ
野菜スープ
アーモンド小魚
<1200kcal>


キムチ納豆100
野菜ささみスープ150
<250kcal>


野菜ささみスープ
0kcalゼリー
<150kcal>


計1600kcal


家にいると朝からついつい食べ過ぎちゃう(´・ω・`)

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朝の体重 0322

07:01
体重48.7kg  

今日はリセットDay!

野菜いっぱいスープを作りました☆★

頑張ります(o^-')b

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2011年3月21日(月)
体重48.4kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

毎日外出

○

お通じ

○

夕食は18時までに

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

夕食後、体重測定

○

朝と夜の体重差、500g以下?

×

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

×

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

間食禁止(3月1日〜中止)

未記入

夕食後の体重
49.2kg
(朝の体重+800kg)

うぅ…

自分に甘い私(´□`)

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食事レポ 0321
食事レポ 0321


ヨーグルト
<80kcal>


バイキング
<2000kcal?ぐらい?>


ドライカレー
<650kcal>


計2730kcal


バイキングにて
甘いもの食べまくりっ!

代わりに(?)ごはんは野菜中心にしました〜

ショッピングでたっくさん歩いたよ!
1万歩以上(o^-')b

はぁ…
これでダイエット中なんてよく言うよねυ

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朝の体重 0321

06:22
体重48.4kg  

いっぱい食べた次の日に
体重変化なし!

は、本当にありがたい(;_;)

そして反省します…

ウォーキング行ってきやす☆

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2011年3月20日(日)
体重48.5kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

毎日外出

○

お通じ

○

夕食は18時までに

×

タンパク質、野菜、とれた?

×

夕食後、体重測定

○

朝と夜の体重差、500g以下?

○

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

×

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

間食禁止(3月1日〜中止)

未記入

夕食後の体重
49.0kg
(朝の体重+500g)

今日はめっちゃ食べてしまった…

お腹いっぱいすぎる〜


明日もいっぱい歩こう!

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ヨーグルト
グラノーラ
<800kcal>


ドライカレー
<600kcal>

間食
アップルパイ
<500kcal>


そうめん260
ツナおにぎり500
豚もやし蒸し100
<860kcal>

計2760kcal

朝グラノーラが美味しすぎて止まらなかった(;_;)

炭水化物多すぎだυ

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朝の体重 0320

06:42
体重48.5kg  

昨日あんまり食べなかったつもりだけど

やっぱり甘いものが多かったよね…

あと500g落ちて欲しいのになかなかだぁ(´□`)

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2011年3月19日(土)
体重48.4kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

毎日外出

○

お通じ

○

夕食は18時までに

○

タンパク質、野菜、とれた?

×

夕食後、体重測定

○

朝と夜の体重差、500g以下?

×

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

×

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

間食禁止(3月1日〜中止)

未記入

夕食後の体重
49.0kg
(朝の体重+600g)

今になってお腹空いてきたぁ(´□`)

我慢ドキだ!

コメント(0)


ヨーグルト
豆乳
グラノーラ
<400kcal>


チョコパン400
豆腐ハンバーグ200
生ドーナツ200
<800kcal>


枝豆
コーンスープ
<100kcal>

計1300kcal

今日は仕事中から体がだるくて食欲もなかった…

風邪かなぁ(´・ω・`)

コメント(1)

朝の体重 0319

07:13
体重48.4kg  

昨日あんなに食べたのに減ってる!

痩せ期に感謝〜(>_<。)

油断せずにちゃんと頑張らねば!

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2011年3月18日(金)
体重49.0kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

毎日外出

○

お通じ

○

夕食は18時までに

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

夕食後、体重測定

○

朝と夜の体重差、500g以下?

○

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

○

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

間食禁止(3月1日〜中止)

未記入

夕食後の体重
49.1kg
(朝の体重+100g)

今日は朝のプルーン効果?
でかなりお腹すっきりしたから
体重にもそれが表れたようです!

がんばんなきゃ〜(´□`)

せめて48kgまでには戻したい!

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ヨーグルト
ごはん
プルーン
アーモンド&カシューナッツ
<720kcal>


豆腐ハンバーグ
エクレア
トッポ
<900kcal>


蒸しキャベツ
<150kcal>

計1770kcal


数年前
コンビニに通いつめて過食しまくってたことを彷彿とさせる日々…

やばいの分かってるのにやめられない(;_;)

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朝の体重 0318

06:50
体重49.0kg  

リバウンドまっしぐら…○| ̄|_

食べたい気持ちがおさえられないυ

意思が弱いからだよなぁ…

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30代前半 女性 身長:155.0cm
正月太り解消計画!!
春までに薄着が似合う体☆

適正体重 48.1kg

目標体重 47kg


47kgでの1日消費カロリー
1471kcal


2011.1.31
ダイエット開始

2011.3.1
47kg達成!
リバウンドせずキープできるよう
「朝と夜 体重はかるだけダイエット」
実施中。

とりあえず47〜48kgの間をうろうろ出来ていればOKとしています!

2011.3.7
体重計をデジタルに変えたことにより
なぜか+1kgの誤差が!?

なので痩せ期に入るまでは
とりあえず48〜49kgの間をうろうろしてることを目標に!
2011年2月5日スタート
開始時50.0kg
-1.2kg
現在48.8kg
あと1.8kg
目標47.0kg

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

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50歳 女性 
153.0cm 49.0s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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