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ダイエット日記 > こまちさんのマイページ

日記

2011年4月1日(金)
体重49.2kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

毎日外出

○

お通じ

×

夕食は18時までに

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

夕食後、体重測定

○

朝と夜の体重差、500g以下?

×

寝る前にストレッチ

未記入

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

×

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

間食禁止(3月1日〜中止)

未記入

夕食後の体重
50.3kg
(朝の体重+1100g)

ひゃーっ…

やっぱり夜のご飯は余計だったよな(>_<。)

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ホットヨーグルト
トースト200
280kcal



たらこパスタ420
野菜スープ200
620kcal


野菜スープ200
キムチ納豆100
ご飯300
600kcal

計1500kcal


これこれっ!

これが標準的な食事ですよね〜(´□`)

でも間食なしってさみしいなぁ…

コメント(1)

朝の体重 0401

06:39
体重49.2kg  

やばいやばいっ(>_<。)

今日のうちにリセットしなきゃ!

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2011年3月31日(木)
体重48.5kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

毎日外出

○

お通じ

○

夕食は18時までに

×

タンパク質、野菜、とれた?

○

夕食後、体重測定

○

朝と夜の体重差、500g以下?

×

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

×

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

間食禁止(3月1日〜中止)

未記入

夕食後の体重
49.5kg
(朝の体重+1000g)

今日はお通じがかなりすっきりで
お腹空っぽになって
外食でめっちゃ食べちゃった(>_<。)

明日が怖いな〜υ

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ホットヨーグルト
パン390
470kcal



キムチ納豆100
蒸ししゃぶ200
大根サラダ100
おみやげのお菓子100
500kcal


居酒屋にて〜
締めはコンビニでロールケーキとアイスを…
1500kcalぐらい?

計2470kcal

食べたな〜(´□`)

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朝の体重 0331

06:39
体重48.5kg  

変化なしっ!

ありがたや〜(;_;)

お仕事頑張ってきます☆

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2011年3月30日(水)
体重48.5kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

毎日外出

○

お通じ

○

夕食は18時までに

○

タンパク質、野菜、とれた?

×

夕食後、体重測定

○

朝と夜の体重差、500g以下?

×

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

×

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

間食禁止(3月1日〜中止)

未記入

夕食後の体重
49.1kg
(朝の体重+600g)

この夜の体重測定が苦痛でしょうがない(;_;)

あとは朝少しでも減ってるのを期待するだけ!

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ホットヨーグルト
パン
370kcal



焼おにぎり
大根サラダ
ハーゲンダッツ
枝豆
620kcal

ココア
120kcal


つけめん
大根サラダ
570kcal

計1680kcal

間食やめればちょうどいいぐらいなのに(´・ω・`)

でも体調不良のおかげで過食してないから
このまま食欲落ち着けばいいなぁ…

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朝の体重 0330

06:18
体重48.5kg  

増えていく?(=_=;)

止められない…

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2011年3月29日(火)
体重48.2kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

×

毎日外出

×

お通じ

○

夕食は18時までに

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

夕食後、体重測定

○

朝と夜の体重差、500g以下?

×

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

×

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

間食禁止(3月1日〜中止)

未記入

夕食後の体重
49.0kg
(朝の体重+700g)

案の定、あっさり戻っていく体重…

悲しくなる(;_;)

結局ダイエットするって
習慣や生活を変えること。

一時的に痩せたって
間食しない習慣
食べ過ぎない習慣
運動する習慣が身につかなかったら

結局リバウンドが待ってる…

だからダイエットは難しい(;_;)

あぅー
どうしたらいいんだっ!

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フルーツ缶
ホットヨーグルト
225kcal



おにぎり
味噌汁
スクランブルエッグ
ハーゲンダッツ
750kcal


焼おにぎり
サラダ
味噌汁
蒸しキャベツ
500kcal

計1475kcal


最近
グラノーラや菓子パン大好きだったけど

病み上がりでおにぎりブーム到来!

やっぱりご飯はおいしい( ´艸`)

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朝の体重 0329

06:49
体重48.2kg  

今日からホットヨーグルト再開〜

ウォーキングはもうちょっとしてから(>_<。)

今日でしっかり治します!

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2011年3月28日(月)
体重47.8kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

×

毎日外出

○

お通じ

×

夕食は18時までに

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

夕食後、体重測定

○

朝と夜の体重差、500g以下?

×

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

×

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

間食禁止(3月1日〜中止)

未記入

夕食後の体重
48.5kg
(朝の体重+700g)

元気になると戻る体重だと分かってても
増えるのはやっぱり嫌〜(>_<。)

コメント(0)


あめ
10kcal


お弁当
クッキー
味噌汁
511kcal


サラダ
餃子
214kcal

水分
ポカリ
100kcal

計835kcal


だいぶ食べれるようになったよー(´□`)

てか私このぐらいの食欲でちょうどいいのに…

普段が食べ過ぎだからυ

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朝の体重 0328

07:11
体重47.8kg  

久々の
47kg代〜♪

って病気のせいだけど(^_^;)


食べるとまだお腹痛くなりそうだから
ポカリだけ飲んで仕事行ってきます!

熱下がって良かった(>_<)

仕事中おなか痛くなりませんように!

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30代前半 女性 身長:155.0cm
正月太り解消計画!!
春までに薄着が似合う体☆

適正体重 48.1kg

目標体重 47kg


47kgでの1日消費カロリー
1471kcal


2011.1.31
ダイエット開始

2011.3.1
47kg達成!
リバウンドせずキープできるよう
「朝と夜 体重はかるだけダイエット」
実施中。

とりあえず47〜48kgの間をうろうろ出来ていればOKとしています!

2011.3.7
体重計をデジタルに変えたことにより
なぜか+1kgの誤差が!?

なので痩せ期に入るまでは
とりあえず48〜49kgの間をうろうろしてることを目標に!
2011年2月5日スタート
開始時50.0kg
-1.2kg
現在48.8kg
あと1.8kg
目標47.0kg

 

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