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ダイエット日記 > こまちさんのマイページ

日記

2011年2月10日(木)
体重47.2kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

○

毎日外出

○

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

○

夕食は18時までに

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

○

寝る前にストレッチ

○

お通じ

○
現在の私!

見た目あんま変わらない気が…

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ひと休み♪

22:16
体重47.2kg  

明日中止になりかけてたランチバイキングに
行けることになりました!

わーいわーい♪

明日はダイエット休憩です( ´∀`)

本当の食事制限解放日☆★

解放し過ぎる恐れありっυ

でもそれを糧にまた頑張ります!

野菜もたんぱく質もカロリーも
明日は一切気にしない!

いっぱい食べて
晩ご飯を抜こう計画♪

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野菜づくし

18:34
体重47.2kg  
野菜づくし

今日のディナー!

豚キムチ
豆腐1/3丁
もやしわかめサラダ
大根ステーキ
<350kcal>

1日推定摂取カロリー
1200kcal

OK★☆

お腹いっぱい!

ただ
もやしわかめサラダ…
これハズレでした(つд`)

それにしても
豚キムチの豚肉が〜
うまいのよ!

肉をまともに食べたのなんて何日ぶりだろ…

超うまい☆

とんかつとか…
食べたい気がするなぁ(´□`)


あと夕方、間食に0kcalゼリーを。

0kcalゼリーのストックがあと1個、
やばい!!

正直この野菜と低カロリーたんぱく質だけの夕食には

そろそろ吐き気がしてきてます(-"-;)

それでもやるしかない。

今週は痩せweekだから!

明日は雨っぽいし
ストレートかける予定であんまり汗もかけないから

今日30分ウォーキングしときました。

で、
これで明日やせてなかったらまたヘコむんだよなぁ(/_・、)

みなさんの日記を見てると
私よりもっと長い期間頑張ってる人がたくさんいて
たった11日目の私なんて
まだまだ甘いですわ…

でもちょっとねー
この食生活は長く続けられないっ

何か考えないと…

っていうか体重が戻ったら
このダイエット生活を教訓にして
普通の食生活に戻すことだよね。

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胃が痛い…?

14:30
体重47.2kg  
胃が痛い…?


何だかキューッと胃が痛いよぉな(´・ω・`)

そんな今日の昼食は
きのこ卵雑炊
納豆

です☆

タンパク質に納豆を投入!
そして昨日からドレッシングをノンオイル青じそに変更♪

久々の納豆、うまい☆
私の大好きな人は嫌いみたいですケド( ´艸`)

私仕事中暇な時に自分のお腹を触る癖があるのですが(笑)
明らかにひと回り小さくなっている〜♪

嬉しいね( ´∀`)

今日から旦那が出張〜
ひとりじゃ食欲も沸かないよυ

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よしよし☆

07:03
体重47.2kg  
よしよし☆

今朝目が覚めてお腹を触ってみたら
肋骨のガリガリ感をしっかりと感じて
お肉も減ってると実感!

そしてこの体重〜★

いい感じだ!

もう少し下腹のお肉が減るといいな〜◎

今朝の朝ご販は
ホットヨーグルト
豆乳
チョコレート

です( ´∀`)

チョコレートにはアーモンドスライスも入ってるとのことなので
小さいけど250kcalとしておきます!

ボリューム不足でお腹減りそう(つд`)

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2011年2月9日(水)
体重47.9kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

○

毎日外出

○

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

○

夕食は18時までに

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

○

寝る前にストレッチ

○

お通じ

○

ぐぅぐぅいってる(´□`)

明日の朝食は
今日届いたチョコレートに決めた☆

ただ何kcalあるかは不明…

生チョコとガトーショコラの中間みたいなかたまりなんだけど
1個200kcalぐらいだと思うんだけど(´・ω・`)

干し柿を練り込んだチョコレートだって☆
柿はあんまり好きじゃないけど…
どんな味なんだろぉ♪

さー
寝よ寝よ!

おやすみー(=゜ω゜)ノ

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ディナー☆

今日の晩ご飯!

大根と油揚げのみそ汁
ブロッコリーサラダ
大根ステーキ3個
冷や奴
豚キムチ(豚肉をよけて)
<400kcal>


1日推定摂取カロリー
1240kcal

40kcalオーバー…
おまけしてくださいっ!(笑)

朝の白湯、goodです☆
お通じいい感じ♪

今日親戚からバレンタインのチョコが届いたぁ〜
誘惑しないでー(*´д`*)

死ぬほど食べたいよ!!

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急に疲れてきちゃった…

今日みたいに体重減ってなくて
おいしいものも食べてない日は
特にそう思う。

チョコレート食べたい
お菓子食べたい

でも食べたら歯止めきかなくなっちゃうもん…

明後日友達とバイキング行く約束してて
その日だけはいっぱい食べる☆
って思って楽しみにして
支えにして頑張ってきたのに
それも中止になりそうだし…

あーあって感じだよ(´□`)

今日は歩いて往復40分ぐらいかけて買い物行ってきたんだけど
お店のお菓子やパンを見たり
目に入る食べ物全部カロリーは…とかって考えちゃってクラクラしてしまったυ

帰ってアイスとかアルフォートとかハッピーターン…
食べようと思ったけど
0kcalゼリーで我慢した!

食べるも一瞬、
我慢も一瞬!

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今日は仕事お休みなので
カロリー抑え目にしたいところ!

○朝食
ホットヨーグルト
豆乳
ご飯60gでおにぎり
<300kcal>

○昼食
味噌ラーメン
ゆで卵
サラダ菜(ごまドレ)
0kcalゼリー
<540kcal>

これで夕食は360kcal…

何にしよー(>_<)

旦那に豚キムチ作るからそれをちょっといただいて

あとは
豆腐
ブロッコリーサラダ
大根の煮物…?

今日もお鍋は封印です!

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今日はお休みだけど

06:05
体重47.9kg  

いつもの時間に目が覚めたので
ついでに体重測定

今日は変化なしです…

二度寝しよぉ(-ω-)zzz

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2011年2月8日(火)
体重47.7kg

起床時、体重測定

○

間食禁止(3月1日〜中止)

○

毎日外出

○

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

○

夕食は18時までに

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

○

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

寝る前にストレッチ

○

お通じ

○

起床時、白湯で便秘予防

○
今日の晩ご飯☆


ブロッコリーと卵の炒めもの
豆腐わかめサラダ
大根ステーキ
玉ねぎのみそ汁


彩りよく?仕上がっております(σ・∀・)σ

大根のステーキがヒットだったぁ★

簡単だし!
リピ決定◎

でもまたすぐ飽きそうだよなぁ(つд`)

なんとか無事?お通じもあり!
まぁあんまりすっきりしませんが…

明日は晴れるかなぁ?
お散歩がてらバレンタインチョコを買いに行きたいのですが☆

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今日は仕事が長引いてお昼食べれたのは4時ぐらいだった(´・ω・`)

私の携帯、万歩計機能が付いてるから
今日は携帯をポケットに入れて仕事してみた!

結果☆
4741歩
消費カロリー227kcal
でしたε=┌( ・_・)┘

今日は忙しかったし
往診にまで行っちゃったからなー

いい運動になりました♪

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今日のお昼は
しじみチャーハン
白菜しめじベーコンスープ
0kcalゼリー
<400kcal>

夕食は鍋を休憩して
気分転換に違う野菜メニューを投入します☆

今日はあと350kcal…
今朝のチョコの余韻を引きずって今日は生きてます♪

やっぱり米はうまい☆
特にチャーハンとか丼とかのご飯メニューが私は大好きだ!

ダイエット成功したらご褒美に何食べるか考えないとなー♪

私の大好きなもの!
何にしよう〜( ´艸`)

それにしても0kcalゼリー久しぶりに食べたけど
味のレベルの高いこと!

おいしーの( ´∀`)

見直したぞよ★

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白湯

00:00
体重47.7kg  

お通じさんがないため
起きがけに白湯を飲んでみた!

お腹が動いていいのだそうです。

今日の朝食は
くるみチョコパン
ホットヨーグルト
アールグレイ
<450kcal?>

チョコパンうまし(*´д`*)
食べ終わりたくなかったぁ…


ちなみにうちの体重計はデジタルじゃないので
体重の値はだいたいなのです

今日は
「47と48の間…よりちょっと右側」
を指してました。

だから47.7キロ。

まぁこれぐらいアバウトな方が神経質にならずに済んでいいかもねん。


便秘してるのに増えてなくて良かった。

しかもまたちょっと肋骨が見えてきた♪

そういえばくっきりだった鎖骨が埋まってよるなぁ…

あっ仕事!
行ってきます☆

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2011年2月7日(月)
体重47.8kg

起床時、体重測定

○

間食禁止(3月1日〜中止)

○

毎日外出

○

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

○

夕食は18時までに

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

○

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

寝る前にストレッチ

○

お通じ

×

起床時、白湯で便秘予防

×

いい感じ!

00:00
体重47.8kg  

スムーズに47キロ台♪
いい感じ☆

歩くって本当にいいんだなぁ!

そろそろやせ期に入るから
ウォーキング取り入れてみよかな♪

今日もパタパタε=┌( ・_・)┘
お仕事しましょ♪

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今日の朝食は昨日買った
パン屋さんのパン☆

チーズクリームのデニッシュ?(名前何だっけ)
ホットヨーグルト、
ブロッコリーごまあえ、
アールグレイティー
<450kcalぐらい…?>

昼食
ご飯230g
味噌汁
ハム
<450kcal>

あとは夕食に野菜鍋で
300kcal…

もっとタンパク質をとらなきゃいけないけど
その分カロリー上がるからなぁ。

難しいっ!

昼食のご飯を減らして
タンパク質を取り入れようか…
卵とか?
納豆とか?

うーんうーん

それにしても今朝のパン
めっちゃおいしかったぁ♪

幸せ(´ー`)

あーあ
こんなダイエット期間中にバレンタインだなんて…

目の毒よ、毒っ!

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夕食は白菜ときのこで
鶏ガラスープ鍋!

鍋、飽きてきたぁ…
ピンチ(>_<)

タンパク質として
豚肉40gぐらい
豆腐1/3丁
<200kcalぐらい?>

今日は豆腐を冷や奴に♪
うまいなー
大豆の味がするねっ!

大事に食べてみるといちいち感動するわぁ…☆

鍋は
簡単
おいしい
ヘルシー
バランスgood
の優秀メニューなのに
飽きてきちゃって困ったなぁ(x_x;)

夕食が憂鬱になっちゃう…

他にいいメニュー思いつかないしっ!

味を変えてねばるしかないかぁ(*´д`*)

今日の推定摂取カロリー
1200kcal?

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お通じさん(´・ω・`)

ホットヨーグルト食べ始めてもう4ヶ月ぐらいになるんだけど
便秘解消されて毎日くるようになったから喜んでたのに

ここへ来ての便秘…


お腹にたまるもの、あんまり食べてないのかなぁ?
野菜はたくさん食べてるのにな

すっきりしないよ(>_<)

明日の朝は
くるみチョコパンが待っている〜♪♪

寝よ寝よ☆

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2011年2月6日(日)
体重48.0kg

起床時、体重測定

○

間食禁止(3月1日〜中止)

○

毎日外出

○

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

○

夕食は18時までに

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

○

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

寝る前にストレッチ

○

お通じ

×

起床時、白湯で便秘予防

×

やったぁ☆

00:00
体重48.0kg  

1キロ減♪

またちょこちょこ増えたりするんだろうけど…

いい調子ヽ(´ー`)ノ

体重減少は何よりの励みになるねぇ…★

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朝食:豆乳、ホットヨーグルト

昼食:スシローに行きました!
   寿司6巻
   味噌汁1杯
   チョコレートケーキ1個

ここまでの推定摂取カロリー:780kcal


野菜不足なので夕食は野菜鍋で・・・
カロリーもセーブ。

まずは味噌汁でお腹を落ち着かせよう計画!
ケーキまで食べれてだーい満足だった☆

今日は旦那が一緒にパン屋さんまで一緒に散歩してくれて♪
推定消費カロリー:183kcal

菓子パンを買っちゃったから・・・
菓子パンてカロリーいくらで計算したらいいんだろう。

カロリーオーバーしないように、朝食代わりに半分ずつ食べよう。

あとはお通じ様が来てくれたら最高なのですが!

お腹すいたよー!
でも我慢だよー!!



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夕食は

00:00
夕食は

鶏ガラスープで大量の野菜を煮てお鍋♪

お昼に魚でタンパク質をたくさんとれたから
夜は野菜たくさん☆
きのこもたくさん★

豚肉と油揚げもちょっとだけ…
でもこの2つがやっぱりおいしーの(´ー`)

今日の推定摂取カロリー
1200kcalぐらい?

腹8分目で食べて
食事の時間になったらしっかりお腹が空いて
たまのスイーツがめっちゃうまい☆

この感じ、はまりそうです( ´艸`)

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なんと私がお昼に食べてるご飯1杯(大盛)は
「どんぶり小」に値する360kcalもあった!

ガーン( ̄□ ̄;)!!

ちゃんと計ってなかったから200kcalぐらいだと思ってた…
甘かったぁ↓

朝食はメニューが決まってて計400kcalぐらいでしょ、

それに昼食が400kcalぐらいで

夕食が400kcalに押さえられればまぁいっかな…

カロリーと栄養のバランス
難しい(T^T)

明日は朝菓子パン食べちゃうから
とりあえず豆乳やめてカロリーカットしよう、
そうしよう…

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30代前半 女性 身長:155.0cm
正月太り解消計画!!
春までに薄着が似合う体☆

適正体重 48.1kg

目標体重 47kg


47kgでの1日消費カロリー
1471kcal


2011.1.31
ダイエット開始

2011.3.1
47kg達成!
リバウンドせずキープできるよう
「朝と夜 体重はかるだけダイエット」
実施中。

とりあえず47〜48kgの間をうろうろ出来ていればOKとしています!

2011.3.7
体重計をデジタルに変えたことにより
なぜか+1kgの誤差が!?

なので痩せ期に入るまでは
とりあえず48〜49kgの間をうろうろしてることを目標に!
2011年2月5日スタート
開始時50.0kg
-1.2kg
現在48.8kg
あと1.8kg
目標47.0kg

 

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