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ダイエット日記 > こまちさんのマイページ

日記

2011年2月15日(火)
体重47.1kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

×

毎日外出

○

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

○

夕食は18時までに

×

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

×

寝る前にストレッチ

○

お通じ

○

私の喜びは

23:56
体重47.1kg  

朝一番に体重計に乗って
体重が減ってたとき!

お通じがあったとき!

カロリー制限を守れたとき☆

はぁ…
こんな生活いつまで続くんだろ(´□`)

明日も体重減ってますように!

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空腹…でも満足♪

20:27
体重47.1kg  

本日のディナー!

食べ終わりは19時30分。

豆腐1/3丁
白菜としめじの味噌汁
<130kcal>


本日の推定摂取カロリー
1190kcal

OK☆★

おいしいものいろいろ食べれたよ〜♪

明日は朝食代わりにチョコを食べるんだー( ´艸`)

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湯船につかれない!

18:59
体重47.1kg  

今日ガス代の請求が来てみてびっくり!

先月でさえ
高いな〜冬だからだな〜
と思ってたのに

今月はさらに3000円も上がってた( ̄□ ̄;)!!

やばい!

きっとこの調子じゃ水道代も…(-"-;)

というわけ
ダイエットルール
「湯船に浸かる」は
泣く泣く中止ですっ!

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野菜のタルト

18:49
体重47.1kg  
野菜のタルト

今日は夕方から久しぶりのお友達に会ってきました!

◎ティータイムにて
お野菜のタルト
紅茶
<推定300kcal>

お野菜のタルトって珍しいでしょ!?

タルトの上にチーズクリームがのってて
その上に野菜がいろいろ♪

おいしい&ヘルシーでした( ´艸`)

あとは帰って
お豆腐と味噌汁を食べるかっ☆

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ウォーキング完了☆

12:10
体重47.1kg  

歩いてきました!
30分♪

そして本日のランチ◎

ミニカップきつねうどん
キムチ納豆
白菜とまいたけの味噌汁
<360kcal>

久しぶりにカップうどん食べた〜
大好きなカップきつねうどん★
けどやっぱりどん兵衛のが一番おいしいね(>_<)
(今日はco-opのでした)

ここまで760kcal!

今日は残り440kcal…

軽くお茶したら終わっちゃいそうなカロリーよ(´□`)

夕食も考えると間食は200kcalぐらいに押さえておきたいところだわ。

でもせっかくだから楽しんできます♪

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食べるなら今!

09:40
体重47.1kg  

朝食食べて
このまま仕事にでも行けば気が紛れるんだけど
今日はお休み…

冷蔵庫のチョコが気になって気になって(>_<)

どうせ食べるなら朝だ!
よし!

ということでいただきました☆
モロゾフのチョコ×2個
<140kcal>

満足( ´艸`)

これから旦那の夕食、カレー作ります。
夕方お出掛けだからね♪

私はダイエットメニューでも
旦那にはちゃんとしたもの作ってますよ!
一応…

そして歩いて買い物行って来ます◎

よしっ!

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よし☆

06:59
体重47.1kg  

体重戻ってきてる!
良かった…◎

しかし今日は久々の友達と会うので
またカロリーオーバーの予感(-_-#)

なので今日はヘルシーモーニング!

朝から野菜もたくさん★

ホットヨーグルト
豆乳
白菜とまいたけの味噌汁<260kcal>

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2011年2月14日(月)
体重47.7kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

○

毎日外出

○

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

○

夕食は18時までに

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

○

寝る前にストレッチ

○

お通じ

○

なんだか…

22:04
体重47.7kg  

今日旦那が職場からチョコをいっぱい持って帰ってきました!

もちろん義理ですよヽ(´ー`)ノ笑

夜ってどーして甘いもの食べたくなるんでしょ…

一番食べちゃダメな時間なのに!

こんなに誘惑に耐えて
空腹を我慢してるのに

翌朝体重減ってなかったりした時には…

なーんのためにこんなに頑張ってんだろ、って気分になる。

どうしたらいいの?

何がしたいの?

私何やってんの…?

分かんなくなっちゃうよ(´・ω・`)

改めて
ダイエットってつらい!

こんな気持ちを晴らすためには
やっぱり体重を減らすしかない。

焦りすぎてるかなぁ、私。

1日中ダイエットのことばっかり考えちゃうもんね。

痩せないときもあるよね。
体重増えちゃう時もあるよね。

ってのんびり構えていられたらいいのになぁ(;-_-)=3

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新食材☆

19:06
体重47.7kg  

本日のディナー!

新たな食材として
ささみとシーチキン(低カロリータイプ)を投入☆

白菜とツナの煮浸し
ささみとしめじのオーブン焼き
豆腐100g
<330kcal>


1日推定摂取カロリー
1130kcal

OK(o^-')b

シーチキン1缶57kcalのおかげで低カロメニュー実現♪

オーブン焼きは
ささみときのこをオーブントースターで焼いて醤油をまぶすの!
簡単だけど食べ応えあっておいしい(σ・∀・)σ

今朝旦那に
「ちょっと足が細くなった気がする!」
って言われたよ♪

わーいわーいヽ(´▽`)ノ

体重ちょっと増えたけど
筋肉も増えてると信じたい今日この頃なのでした◎

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食べたい…

16:30
体重47.7kg  

今日は仕事が2時に終わって
職場の周りを30分ウォーキングして
買い物して
帰ってお昼食べたのは4時前でした。

◎本日のランチ

納豆キムチ
ごはん 120g
シジミの佃煮
サラダ
味噌汁
0kcalゼリー
<400kcal>

0kcalゼリーって
カロリーは0でも
炭水化物は結構含まれていたりするのね(=゜ω゜)

でもお菓子よりマシか!

今日職場でおいしそーなパンをもらったの(>_<)

チョコデニッシュ!

バレンタインだからね。

どう見ても300kcal以上はあるよね〜(;-_-)=3

食べたいんだけどなー
あーあ…

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変化なし

07:11
体重47.7kg  

体重…
減ってないな(´・ω・`)

減りそうで減らない

イヤになるよ〜

我慢してるのに報われないわ(;_;)

◎朝食
白湯
ホットヨーグルト
豆乳
チョコのパン
<450kcal>

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2011年2月13日(日)
体重47.7kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

○

毎日外出

○

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

○

夕食は18時までに

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

○

寝る前にストレッチ

○

お通じ

○

明日はきっと痩せている!

18:50
体重47.7kg  
明日はきっと痩せている!

本日のディナー

野菜炒め キムチのせ
玉ねぎの味噌汁
豆腐1/丁
ゆで卵1個
<380kcal>

1日推定摂取カロリー
1200kcal

OK☆

ゆで卵うま!

でも満たされないな…

しょうがない(´・ω・`)

食べるも一瞬
我慢も一瞬

深呼吸〜っ( ´□`)=3

明日体重減ってることを信じて!
お風呂入っちゃお★

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ヘルシーランチ

11:44
体重47.7kg  

2日ぶりのヘルシーランチ!

納豆キムチごはん
サラダ
大根ステーキ
味噌汁
<400kcal>

納豆うまい!
キムチうまい!

でも
物足りなくて(´・ω・`)

食パン1枚追加で
<560kcal>

こんなことならやっぱり朝パン食べれば良かった!

やっぱり食べるのも食べないのも癖だよね…

2日間たくさんおいしいもの食べたら
食べ癖が付きかけてる(>_<)

でも今日は我慢だ!

今日は家計簿つけて
筆ペンして
掃除して
洗濯して

バレンタインのチョコを作る!

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ウォーキング30分

09:54
体重47.7kg  

とりあえず白湯を飲んで

30分ウォーキング☆

ウォーキングは
ウォーキングする!
ということを目的にするべきだということを実感。

時間を気にせず
かばんも持たず
気の赴くままに…

幸いうちの近くは人通りの少ない道が多いので
人目を避けて歩きたい私にはもってこいです。

歩いたらお腹空いたー!

今日の朝食

ホットヨーグルト
豆乳
みかん
<260kcal>

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体重が!

08:55
体重47.7kg  

増えてる増えてる!

2日間の食べ過ぎのツケが今になってやってきたか…

しょうがないよね。

結局早起きできなかったけど
ウォーキングは行ってきます!

今日からまた食事制限するよ〜(=゜ω゜)ノ

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2011年2月12日(土)
体重47.4kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

×

毎日外出

○

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

×

夕食は18時までに

×

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

○

寝る前にストレッチ

○

お通じ

○

疲れたぁ

22:28
体重47.4kg  

夕食1時間後

よし!ウォーキング!と思って外に出て歩き始めたのですが
結構序盤で気持ち悪くなってきてのろのろ歩いてました…

食後だから?
食べ過ぎたから?
それとも寒すぎるから?

全く体温まりませんでした(x_x;)

でもおかげで?
お通じは◎

今日はたくさん活動した〜

眠たすぎる…

明日は休みだから
早起きして歩こうかな!

ウォーキングの終わり頃に明るくなってくるぐらいがいいから
5時起き??

で、また寝ればいいもんね( ´∀`)

明日は暖かいといいんだけどなぁ…♪

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今日のお食事、の反省

19:33
体重47.4kg  
今日のお食事、の反省
今日のお食事、の反省

まずは今日の食事から!

9:00 間食
みかん1個 60kcal

13:00 間食
あめ1個 14kcal
トリュフ1個 50kcal

14:30 昼食
★写真のランチ★
推定 700kcal

ケーキ 200kcal

18:20 間食
チョコバナナクレープ 350kcal

19:30 夕食
豆腐サラダ 200kcal
味噌汁 40kcal

1日推定摂取カロリー

<1814kcal>

意外にも
ケーキとクレープを除けば
ちょうどいいぐらいのカロリーなのね!

でも食べちゃってるから
そんなこと言っても意味ないね(-"-)

うーん、どうするかな・・・

30分だけでも歩こうか。

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よかった(´□`)

06:43
体重47.4kg  

昨日の暴食の割に
体重あんま増えてない!

でも油断しないようにしないと(>_<)

昨日食べ過ぎて朝起きてもお腹全然空いてなかった…

と言うわけでカロリーコントロールの意味も込めて

今日の朝食
白湯
豆乳
ホットヨーグルト
<200kcal>

またしても今日は仕事&職場の人とランチ♪
リフレッシュしてきます( ´艸`)


にしても今日はすごい風だ…

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2011年2月11日(金)
体重47.1kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

×

毎日外出

○

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

×

夕食は18時までに

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

×

タンパク質、野菜、とれた?

×

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

○

寝る前にストレッチ

○

お通じ

○

それが本心

22:05
体重47.1kg  

ようやくお腹の食べ物が消化されてきたー
眠かったけど寝たら胃も働かなくなるから我慢した!

明日の体重測定、
増えてないかも…なんて期待はしない!

増えてて当たり前!
またすぐに戻るさ★

って言い聞かせなきゃ(=゜ω゜)ノ

でも期待したくなる…(笑)
しょうがない、

これが正直な気持ちなんだから。

明日も仕事がんばるよ!

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ランチバイキング!

17:46
体重47.1kg  

今日のランチ

バイキング☆★

今日は食べると決めてたから!

それはもう…
おかしくなるぐらい食べました(-_☆)

これで12日間のストレスはすべてチャラ☆
って気分♪

お腹いっぱいすぎる〜

でも食べたから
お通じもバッチリ( ´艸`)
やっぱりちゃんと食べるといいのね〜


明日もちゃんと体重測って
現実を見るべし!

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美容院♪

10:37
体重47.1kg  

あれからちょっとうとうとして
今美容院です☆

朝食は
ホットヨーグルト
豆乳
<200kcal>

チョコレート食べちゃおーかなって思ったけど
思いとどまった!

我慢したよー!

「食べるも一瞬
我慢も一瞬…」
というおまじない(σ・∀・)σ

効きますよ☆★

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朝からウォーキング

07:39
体重47.1kg  

やっぱり今朝も6時に目が覚めて
せっかくだから体重測定〜

47?の目盛りがもうちょっとで隠れそう!
わぁー( ´∀`)
(うちの体重計はアナログです)

まだ暗いけどとりあえず白湯を飲み…
外を見たら
雨降ってない◎

気持ちよさそうだし歩いてみよう♪

てことで40分ウォーキング☆

自分えらい!
頑張ったよヾ(´ω`=´ω`)ノ

今日は美容院&ランチだから

もうひと眠りしよっかなー

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30代前半 女性 身長:155.0cm
正月太り解消計画!!
春までに薄着が似合う体☆

適正体重 48.1kg

目標体重 47kg


47kgでの1日消費カロリー
1471kcal


2011.1.31
ダイエット開始

2011.3.1
47kg達成!
リバウンドせずキープできるよう
「朝と夜 体重はかるだけダイエット」
実施中。

とりあえず47〜48kgの間をうろうろ出来ていればOKとしています!

2011.3.7
体重計をデジタルに変えたことにより
なぜか+1kgの誤差が!?

なので痩せ期に入るまでは
とりあえず48〜49kgの間をうろうろしてることを目標に!
2011年2月5日スタート
開始時50.0kg
-1.2kg
現在48.8kg
あと1.8kg
目標47.0kg

 

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