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ダイエット日記 > こまちさんのマイページ

日記

2011年2月20日(日)
体重47.0kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

×

間食禁止(3月1日〜中止)

×

毎日外出

○

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

×

夕食は18時までに

×

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

×

タンパク質、野菜、とれた?

×

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

寝る前にストレッチ

○

お通じ

○

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

最後の最後まで!

22:23
体重47.0kg  

夕食はサラダと納豆で済まそうと思ったけど

今日はせっかくのダイエット休憩日!

お腹空いてたし
明日からのためにも我慢したくなかったから
がっつりいきました!

夕食◎
つけ麺
サラダ

今日はカロリーも栄養バランスもダメダメやぁ(>_<)

でもこれで明日からまた頑張れるよ!

いろいろいっぱい食べたからのどが渇いてしょうがないυ

明日の体重測定が恐怖だぁ(´□`)

まぁ体重増えてて当たり前と思って気楽に寝ましょーっと。

でもやっぱり増えてませんようにと願わずにはいられない…(´・ω・`)
分かっててこんなに食べたくせに
増えてたら落ち込んでしまう。

理不尽よねぇ(-。-)y-゚゚゚

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ダイエットルール 変更

19:12
体重47.0kg  

無事に目標体重(元の体重)になれたということで
ここへ来てダイエットルールを一部変更!

まず
1日摂取カロリーを1200→1300kcalへ上げます。
元の生活へ向けて少しずつね(^^)

そして夜は基本野菜とタンパク質のみの生活でしたが
カロリーの範囲内なら
炭水化物も多少OKとする!

今は夜炭水化物を取るとリバウンドするんじゃないかって怖くて食べれないけど
その恐怖心も徐々に軽減できたらいーなぁ☆

ウォーキングも基礎代謝UPのために
無理のない範囲で続けたいと思います♪

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バイキング!

15:48
体重47.0kg  

今日のランチは
バイキング〜(o^-')b

の前に、

朝食◎
ホットヨーグルト
豆乳
チョコ1個
博多通りもん1個

*食事制限解放日につきカロリー計算もお休みします*

バイキングでも

本当によく食べたね〜
と旦那に感心(?)されるほど

パスタ
ピザ
デザートなどなど

食べまくり☆★

おかげでお通じもめっちゃスッキリ!

また1週間がんばれるぞーヽ(´ー`)ノ

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いちお体重測定

08:03
体重47.0kg  

今日はダイエット休憩日だけど
一応体重は測っておきました!

昨日の夜あんなに食べたのに体重キープ(>_<)
セーフ…

良かったぁ(´□`)

だったら食べるなよ!
ってねー

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2011年2月19日(土)
体重47.0kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

×

毎日外出

○

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

×

夕食は18時までに

×

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

寝る前にストレッチ

○

お通じ

○

食べちゃった…

22:40
体重47.0kg  

旦那が帰ってきてから
旦那がもらってきた

サンドイッチ×2個
あんぱん小
そして
やきそば少々
バレンタインのチョコレート小箱1箱

食事制限
フライング解放しちゃった(´□`)

でも満足♪

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我慢の日々は長い!

18:47
体重47.0kg  

今日は仕事だったけど
暇だったからカロリーなんてほとんど消費してない予感(*´д`*)

そんな今日の食事レポ☆

昼食◎
カレーライス
ゆで卵
大根サラダ
<550kcal>

夕食◎
大根サラダ
白菜ベーコン煮
0kcalゼリー
<190kcal>

間食◎
あめ2個
<40kcal>

1日推定摂取カロリー
1240kcal


無理やりカロリー合わせてる感もありますが(^_^;)

OKにします!(汗)

てか朝食、昼食にカロリー取られすぎましたυ

お腹空くコース間違いない…
でも私なら我慢できる!

なんてたって明日は
食事制限解放日☆★

好きなものを食べまくろーう♪

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お仕事前の

07:47
体重47.0kg  

朝食レポ◎

白湯
ホットヨーグルト
焼きそば
博多通りもん
<460kcal>

今日は1日仕事だからさ(σ・∀・)σ
←言い訳


がんばるよー!

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2011年2月18日(金)
体重47.0kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

○

毎日外出

○

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

○

夕食は18時までに

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

寝る前にストレッチ

○

お通じ

○

シンプルな法則

20:25
体重47.0kg  

今回ほんまに頑張って20日間かけて2kg落とした!


分かったことがある。

結局痩せるためには
食事管理と運動をするに尽きると…

ダイエットルールでいろんなこと決めて実行してきたけど

結局痩せれたのは
食事制限を徹底(?)したこと
習慣的に運動したこと

なんだと思います。

これって当たり前のことだけど
私は今まで楽に痩せたいがために

〜食べたら痩せる、とか
〜するだけで痩せる
っていう情報に惑わされ過ぎてた。

今回のことでよく分かった…

痩せるって相当な努力が必要。
それはほんまにつらい!
我慢の連続やってこと。

それに
無駄食いしてた頃には気付かなかった食べ物のおいしさや
バランス取れた食事の大切さ…

なんか
今回ダイエットして良かったな(*´ω`*)


って!
締めくくりの言葉みたいになってるけど!!(笑)

まだ続きますよー(*^-^)

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痩せ期終了?

18:03
体重47.0kg  

めんどくさい気持ちを振り切って
ウィンドウショッピング行ってきました!

チャリで☆

2時間ぐらいぶらぶらしましたぁε=┌( ・_・)┘

さすがに疲れた…

てかなんか気分が乗らない(´・ω・`)
体もだるい。

そろそろ排卵日だから
たぶん痩せ期が終わったんだ。

ここからはちょっとゆっくりのんびり。
リバウンドしない程度にね。

次の痩せ期まで体重キープできるよう頑張ります!

今日のディナーは◎
もやしキムチ納豆炒め
豆腐1/3丁
大根サラダ
しじみのお吸い物
<350kcal>

1日推定摂取カロリー
1150kcal

OKです★

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えらい!

13:47
体重47.0kg  

うちの近くに290円でお弁当を出してるところがあるんですね。

人気があるからすぐになくなるんだけど

今日はたまたま残ってて
買おうかな!
って気になったけど…

拳をギュッと握って我慢した(>_<)

食べるも一瞬
我慢も一瞬
って言い聞かせた!

えらい自分!
めっちゃえらい!!

そんな今日のランチは◎

目玉焼きご飯
大根サラダ
味噌汁
0kcalゼリー
<400kcal>

目玉焼きご飯
うまいなっ( ´艸`)
大根も甘くておいしーね♪

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早朝ウォーキング

07:04
体重47.0kg  

間もなく47kgを切りそうな勢い!

でも47kgの壁は厚いとみた…(--;)

一時的に痩せれたとしても
それを無理なくキープできないと意味ないもんね。

リバウンドしないって難しい(´□`)


今朝は旦那がいなかったので
早朝よりウォーキング☆
30分!
お気に入りコースが定まりつつある今日この頃。

そして仕事前の朝ご飯◎

白湯
ホットヨーグルト
豆乳
チョコたい焼き
みかん(小)
<400kcal>

チョコたい焼き
冷凍食品なんだけどおいしい☆"
しかも155kcalの低カロ♪

お仕事がんばってくるぜ〜!

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2011年2月17日(木)
体重47.1kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

○

毎日外出

○

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

○

夕食は18時までに

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

寝る前にストレッチ

○

お通じ

○

とんぺい焼き風

18:34
体重47.1kg  
とんぺい焼き風

本当は昼からウィンドウショッピングしよーと思ってたけど
時間がなくなったので中止してスーパーまで自転車で行ってきました!

往復20分ε=┌( ・_・)┘

久々に自転車乗ったけど
太ももにきますわ(´□`)

今日の夕食は◎
野菜炒めのとんぺい焼き風
納豆
しじみのお吸い物
<410kcal>

本日の推定摂取カロリー
1210kcal

OKにしましょう(σ・∀・)σ

野菜炒めのとんぺい焼き風は
薄焼き卵が上手にできたおかげで
大好きなお好み焼きのような味わい♪

うましでした(≧∀≦)

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恋の相談

14:25
体重47.1kg  

今日は友達から恋の相談電話がありました☆"

私にはもう縁のない話ですが…

恋に悩みはつきものですよね(>_<)

そんで
今日のランチは◎

ご飯100g 170kcal
カレー少量 100kcal
サラダ
豆腐 1/3丁
0kcalゼリー
<370kcal>

やっぱりカレーはうまいっ☆

おかわりしたい(´・ω・`)
でも我慢です!

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お休みの朝

08:24
体重47.1kg  

今日は仕事お休みです☆

休みの日は間食の誘惑との戦いが大変なんだよね…(*´д`*)

今日天気予報は雨だったけど
朝はまだ降ってなかったからウォーキングしてきました。
30分!

そして帰って来て
本日の朝食です◎

白湯
ホットヨーグルト
豆乳
博多通りもん2個
<432kcal>

この博多通りもんって旦那の福岡のおみやげなんだけど
バター風味の餡が入ったお饅頭で
超おいしーの( ´∀`)
大好き♪

朝食がお菓子を食べてもいい場になっている今日この頃…

炭水化物の代わりって思ってるけどいーのかな?

お菓子ってなんでこんなにカロリー高いんだろ…

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2011年2月16日(水)
体重47.0kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

○

毎日外出

○

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

○

夕食は18時までに

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

寝る前にストレッチ

○

お通じ

○

反省…

18:51
体重47.0kg  

本日のディナー◎

野菜炒め(ささみ入り、お好みソース味)
ゆで卵1個
キムチ納豆
しじみのお吸い物
<400kcal>

1日推定摂取カロリー
1200kcal

OK(o^-')b

昼ご飯が遅いから夕食の時間にはあんまりお腹空かないんだけど
21時以降がつらいんだよなぁ…

夕食後にも
大丈夫でしょ♪って
お菓子とか平気で食べてた日々を反省します(/_・、)

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大好きなカレー

15:14
体重47.0kg  

仕事終わりでウォーキング40分!

ホントはもっと早く切り上げるつもりだったのに
道に迷って家に帰り付けなくなっちゃっただけ(^^;)

そして
◎ランチ
朝旦那が残したトースト
豆腐のカレーがけ(カレーライス風に…)
サラダ
味噌汁
0kcalゼリー
<400kcal>

どうせもうしばらくは体重変動するだろうから
とりあえず痩せ期の今週末までは頑張ってみる!

あー
カロリーなんか気にせず
カレーライスお腹いっぱい食べたいなぁぁ(´□`)

コメント(0)

キター(゜∀゜)ーー

07:02
体重47.0kg  

本日
ついに目標体重達成☆

正月太りが解消されました!

これでようやくいつもの私( ´∀`)

でも見た目はイマイチ
特におなか周り。

今後の目標をどこにもっていくべきか…

さらなる減量を目指すか
体重キープを目指すか

うーん

とりあえず今日のところはダイエットメニューで!

◎朝食
白湯
ホットヨーグルト
豆乳
柿チョコレート
<400kcal>

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30代前半 女性 身長:155.0cm
正月太り解消計画!!
春までに薄着が似合う体☆

適正体重 48.1kg

目標体重 47kg


47kgでの1日消費カロリー
1471kcal


2011.1.31
ダイエット開始

2011.3.1
47kg達成!
リバウンドせずキープできるよう
「朝と夜 体重はかるだけダイエット」
実施中。

とりあえず47〜48kgの間をうろうろ出来ていればOKとしています!

2011.3.7
体重計をデジタルに変えたことにより
なぜか+1kgの誤差が!?

なので痩せ期に入るまでは
とりあえず48〜49kgの間をうろうろしてることを目標に!
2011年2月5日スタート
開始時50.0kg
-1.2kg
現在48.8kg
あと1.8kg
目標47.0kg

 

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