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ダイエット日記 > こまちさんのマイページ

日記

2011年2月25日(金)
体重47.0kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

×

毎日外出

○

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

○

夕食は18時までに

○

お通じ

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

ultra soul

19:12
ultra soul


何を隠そう…
わたくし
だ〜いのB'zフリークなんですが(〃▽〃)キャー

ダイエット中、

こんなつらい生活いつまで続ければいいの?
何のために頑張ってるんだろ…

なんて思えてしまった時に

励ましてくれる曲があります!

それがコレ☆★

「どれだけがんばりゃいい
誰かのためなの?
分かっているのに
決意はゆらぐ

結末ばかりに気を取られ
この瞬間を楽しめない
メマイ…

夢じゃないあれもこれも
その手でドアを開けましょう

祝福が欲しいのなら
悲しみを知り独りで泣きましょう
そして輝くウルトラソウル

おのれの限界に
気づいたつもりかい?
かすり傷さえも無いまま終わりそう

一番大事な人がほら
いつでもあなたを見てる
I can tell」

「希望と失望に遊ばれて
鍛え抜かれる Do it」
♪ultra soul/B'z


ダイエットのつらさに気を取られて見失ってた気持ちを
またグッと取り戻すような…

そんな曲です、
私にとって(⌒ー⌒)

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ル・クルーゼメニュー☆

間食しちゃった代わりに
夜は低カロメニュー!

ル・クルーゼで
白菜
ささみ
豆腐を醤油で煮ました♪


水を入れずに白菜だけでグツグツしていただけなのに
めっちゃ水分が出てきて感動☆★

ル・クルーゼパワーを再認識(≧▽≦)

久々に使ったけど
やっぱりすごいわ〜
この鍋!!

今日の1日推定摂取カロリー
1300kcal

ギリギリ…
OK〜(´□`)

夜中お腹空くだろな…

今日もコーヒーパワーを借りて
なんとかお通じクリア!

お通じあると安心するんだよね(>_

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食べちゃった…

17:27
体重47.0kg  

間食 15:00◎
チョコチップクッキー2枚100kcal
チョコ7粒210kcal
しじみせんべい30kcal
<推定340kcal>


あー
食べすぎちゃった

止まんなかった(>_<)

今日はここまで
1090kcalか…

夜は久々に野菜鍋だな!

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昨日4時間ぐらいしか寝れなかったけど
朝からバリバリ活動してみました!

旦那が夜勤のときはどうも寝るタイミングを逃してしまう…

朝食のあとは
洗濯
掃除
昼ごはん作って
チャリでお買い物行ってきました!

今日のランチは◎
もやしとキャベツの焼きそば
<350kcal>

明日旦那の職場の方がうちに飲みに来る予定なので
おもてなしディナーを計画中(*^-^)

午後からはその準備をする予定なのです♪

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戻りました

07:42
体重47.0kg  
戻りました

増えた500gが無事戻りました(*´д`*)

やっぱり便秘は良くないよなぁ

1日の便秘で簡単に増えてしまう500g、
そんな些細なものに振り回される生活

あーあ
もうイヤだぁ(つд`)

今朝は早朝ウォーキング30分のあとの

朝食◎

白湯
ホットヨーグルト
豆乳
生チョコベーグル
<400kcal>

先日このシリーズのベーグルのいろんな種類をまとめ買いしてみました!
今日は生チョコベーグル♪

約200kcalの低カロなだけあって
あんまりずっしり感がなく軽めな感じです。

ちょっと物足りないけどおいしかった☆

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2011年2月24日(木)
体重47.5kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

×

毎日外出

○

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

○

夕食は18時までに

○

お通じ

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

現在の私!2

22:52
体重47.5kg  
現在の私!2

ダイエット25日目
47.5kg
夜11時現在の私…

お腹まわりがまだまだやぁ(>_

コメント(0)

こんな時間にお腹が空いて
食べたい欲求が押さえられない(>_<)

でも我慢してる!

みんな
こんな時どーやって気を紛らわしてるの?

とりあえず今は
明日体重減ってることを信じて
朝ご飯を楽しみにして

寝るしかないよ(´□`)

さっさと洗い物しなきゃυ

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昼ご飯のあとがっつりお昼寝してしまい
旦那の帰るコールでようやく目が覚めたυ

慌てて手抜きロコモコ丼作成(屮°□°)屮
ごめんなさい。

私の夕食は◎
サラダ
豆腐1/4丁
焼きそば少量
さつま揚げ
<400kcal>

1日推定摂取カロリー
1250kcal

OK!

無事にお通じもあり
ひと安心(´□`)

明日は休みだからやばいなー
間食との戦いが始まる…

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仕事終わっての
今日のランチです◎


ご飯110g
納豆
大根サラダ
無印の食物繊維たっぷりゼリー
<370kcal>

間食◎
しじみせんべい6枚
<90kcal>

昨日あんなに食べたのに
やっぱりお腹は空くのね(´・ω・`)

衝動食いしそうになるよぉ…

我慢はつらい!

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やっぱり

07:06
体重47.5kg  

体重500g増

これはきっと食べ物の重さだと思いたい…

あんなに食べたのにお通じなかったしなー(´・ω・`)

そして雨だったけど歩いてきました!
25分☆


朝食◎
白湯
ホットヨーグルト
豆乳
食パン5枚切り1枚
<390kcal>

お仕事行ってきまーす!

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2011年2月23日(水)
体重47.0kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

×

毎日外出

○

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

×

夕食は18時までに

×

お通じ

×

タンパク質、野菜、とれた?

○

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入
お祝いディナー

今日は結婚記念日祝いに
お気に入りのイタリアンでディナーしました!

いろいろサービスしてくれて
きっと全部で2000kcalぐらい食べてるんじゃないかな…

1日推定摂取カロリー
3000kcalオーバー
してる気がする(>_<)

超やばいυ

明日からまた節制します!

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お出掛けday♪
お出掛けday♪
お出掛けday♪


大好きなお店のランチに行きました( ´艸`)

前菜も
メインも
ヘルシーですっごくおいしいの!

チーズケーキがまた絶品で☆★

デザートまで合わせて
本日のランチの推定カロリー
900kcalぐらい!?

おそろしや〜

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今夜はスペシャルディナーだから
(たぶん昼も外食だから)

朝食は1日のバランスを考えて◎

白湯
ホットヨーグルト
豆乳
大根サラダ
<260kcal>

野菜をたくさん食べておきました☆

パン食べたいけど
今日は我慢!

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元通り

06:00
体重47.0kg  

おはようございます!

便秘解消して体重元通り(=゜ω゜)ノ

便秘
恐るべしっ

早朝ウォーキング
行ってきます☆★

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2011年2月22日(火)
体重48.0kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

○

毎日外出

○

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

○

夕食は18時までに

○

お通じ

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

今夜もル・クルーゼ!

18:42
体重48.0kg  
今夜もル・クルーゼ!



今夜のディナーは◎

ル・クルーゼの野菜ごろごろポトフ
枝豆


ル・クルーゼで
じゃがいも
にんじん
玉ねぎを
コンソメで煮込みました♪

じゃがいも丸ごと入れても
1時間煮込んだらめっちゃ柔らかほくほく!
玉ねぎもとろとろに〜☆

体あったまるしこれいいね( ´艸`)

1日推定摂取カロリー
740kcal

でした…

明日は仕事だから
朝はちゃんと食べて
昼以降はまた考えよう。

明日体重がどうなってるかだなぁ(´□`)

コメント(0)

満たされないのでさっさと夕食を済ませました♪

明日のディナーを励みに
我慢ガマン(>_<)

本日の夕食◎

シチュー
さつま揚げ
豆腐1/4丁
サラダ
<470kcal>

1日推定摂取カロリー
1300kcal

空腹な訳じゃないのに
いつもと同じだけ食べてるのに
まだ食べたい(´□`)

満たされないよ…

恐るべし
ホルモンバランス。

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今日は私たちの結婚記念日です!

明日は旦那が年休を取ってくれたので
お気に入りのイタリアンでディナーする予定♪

なので明日もプチ解放日・・・

昨日はお通じがなくてすっきりしなくて
案の定今朝体重が増えてた。

私コーヒーを飲むと快腸になることが多いので
それを狙って昨夜も飲んでみたんだけどダメで
寝れなくなっただけだった(-"-)笑

なので今日も便秘解消を狙って昼食後に飲んでみました。

今度は狙い通り☆
おなかすっきり♪

今日の昼食は◎

豚キムチ丼
大根サラダ
納豆
0kcalゼリー
<440kcal>

昨日はおばあちゃんが結婚記念祝いにさつま揚げを送ってくれました!

さつま揚げはそんなに好きな方じゃないけれど
ダイエット中の今はめっちゃおいしく食べれそうな気がする☆


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増えちゃった…

07:00
体重47.5kg  

ま、こんな日もあるよね!

気を取り直して早朝ウォーキング30分(σ・∀・)σ

そして朝食は◎
白湯
ホットヨーグルト
豆乳
食パン5枚切り1枚
<390kcal>

今日は灰がやばいよ!

痛くて目ぇ開けてられなかったし
帰ってきたら髪はギシギシ
顔も真っ黒
服は灰だらけ
でした!

何が起こったの(゜Д゜;≡;゜Д゜)?

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2011年2月21日(月)
体重47.0kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

○

毎日外出

○

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

○

夕食は18時までに

○

お通じ

×

タンパク質、野菜、とれた?

○

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

昨日の食べまくりの影響を引きずって
未だにのどが渇きます(´□`)

再出発の今日の夕食は◎

ごはん70g
大根サラダ
しじみお吸い物
キムチ野菜卵炒め
<420kcal>

1日推定摂取カロリー
1300kcal

お菓子食べたけど…
カロリー内なのでOKとします!

夕食にお米食べるのも久しぶりだぁ…
やっぱり気分的にいいね( ´∀`)
満たされます♪

やばいなー
この食欲亢進期を乗り切る方法を見つけないとっυ

コメント(0)

昼食◎

ベーグル半分
納豆
大根サラダ
豆腐
みかん
ハッピーターン
<490kcal>

カロリーUPしたことで
気持ちにも余裕が…☆

ハッピーターンうまし♪
ベーグルも私は大好きな味だったなぁ(*^-^>

やばいなぁ…
食欲亢進してきてるυ

今気が抜けかけてるし
気をつけないと!

コメント(0)

まじ!?

13:18
体重47.0kg  

食事制限解放日明けの今日ですが

体重はキープ☆

素晴らしいっ!
良かったー(*´д`*)

でも2、3日してからドーンと来たりしてね…

今日からまた頑張るdays☆★

手始めに
早朝ウォーキング30分!

そして朝食は◎
白湯
ホットヨーグルト
豆乳
食パン5枚ぎり1枚
<390kcal>

帰ったら朝旦那が残したベーグルを食べます。
うちの旦那様は変わった味のものってダメ駄目なのよね…

アイスならバニラ!
みたいな挑戦心のない王道派なのです。

お腹空いたよーぅ(´□`)

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30代前半 女性 身長:155.0cm
正月太り解消計画!!
春までに薄着が似合う体☆

適正体重 48.1kg

目標体重 47kg


47kgでの1日消費カロリー
1471kcal


2011.1.31
ダイエット開始

2011.3.1
47kg達成!
リバウンドせずキープできるよう
「朝と夜 体重はかるだけダイエット」
実施中。

とりあえず47〜48kgの間をうろうろ出来ていればOKとしています!

2011.3.7
体重計をデジタルに変えたことにより
なぜか+1kgの誤差が!?

なので痩せ期に入るまでは
とりあえず48〜49kgの間をうろうろしてることを目標に!
2011年2月5日スタート
開始時50.0kg
-1.2kg
現在48.8kg
あと1.8kg
目標47.0kg

 

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