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ダイエット日記 > こまちさんのマイページ

日記

2011年3月2日(水)
体重47.0kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

毎日外出

○

お通じ

○

夕食は18時までに

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

夕食後、体重測定

○

朝と夜の体重差、500g以下?

×

寝る前にストレッチ

○

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

間食禁止(3月1日〜中止)

未記入

わぁ…

19:21

夕食後の体重
48.1kg
(起床時+1.1kg)

あまりの増えっぷりにびっくり!

っていうか今日もめっちゃ食べたから
自業自得やぁ○| ̄|_

明日はほどほどに控えます(´・ω・`)

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キープ

07:31
体重47.0kg  

昨日めっちゃ食べたけど
今日もなんとか体重キープ。


生理前だから食欲が止まらない(´・ω・`)

お腹すいてないのに食べたいんだよね…

昨日から体だるいけど
20分だけ歩きました。

無理せず10分でもいいから続けた方がいいよね。

さー
仕事だっ!

集中しなきゃ(>_<)

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2011年3月1日(火)
体重47.0kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

×

毎日外出

○

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

未記入

夕食は18時までに

○

お通じ

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

夕食後、体重測定

○

朝と夜の体重差、500g以下?

○
新たなスタート
新たなスタート

、を切った今夜の夕食は◎

ルクエで白菜とベーコンのクリーム煮

ル・クルーゼでカレーピラフ

さつまあげ

でした!

夕食後の体重47.5kg


今日はたくさん食べちゃった…

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限界だ!

14:15
体重47.0kg  

目標体重(もともとの体重)に達した今、

方針を大きく変更します!

ダイエットルールもかなり削って・・・

今日から主に
起床後と夕食後に体重計って
その差が500g以内ならOK、
500g以上なら翌日調節するという

いわゆる「体重はかるだけダイエット」へと
移行して行きたいと思います。

痩せることではなく、今の体重を保つことを目標に☆

グラフには朝の体重を記録していきます(^^)

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がっつり食べたくて!

11:28
体重47.0kg  
がっつり食べたくて!

今日のお昼は◎
ルクエでかま玉うどん☆
きのこサラダ
<490kcal>

おいしかった( ´∀`)

にしても
体だるい
眠い…

何もする気になれないわυ

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リセット完了!?

07:15
体重47.0kg  
リセット完了!?

体重無事戻りました(>_<)

良かった…

空腹感ハンパないυ

コンビニの菓子パンとか食べたいけど
危険だよな(´・ω・`)

早朝ウォーキング30分
、が今日はきつかった…

生理前だからかなー?

朝食◎
白湯
ホットヨーグルト
豆乳
生キャラメルベーグル
<400kcal>

ベーグルうま!
幸せや〜( ´艸`)

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2011年2月28日(月)
体重47.5kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

×

毎日外出

○

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

○

夕食は18時までに

○

お通じ

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

あぁ
お腹空くぅ…(´・ω・`)
晩ご飯少なかったからな。

こんなに頑張ったんだから
明日は体重戻ってるはず!

でも
自信ないなぁ(´□`)

信じて寝るとします!

おいしいもの食べたいなー

焼き肉とか(>_<)

大好きな焼きそばUFOも1ヵ月以上食べてないよ↓

いつになったらこんな生活終わるんだろ(/_・、)

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2月も終わり

19:16
体重47.5kg  
2月も終わり

早いすなぁ(=゜ω゜)

そんなリセット2日目の夕食は◎

ポトフ
納豆
<250kcal>

あと仕事中と昼食後に間食を…◎
あめ4個
おしゃぶりこんぶ
<100kcal>

1日推定摂取カロリー
700kcal

700kcalぐらいに抑えると栄養バランス偏っちゃうよね(´・ω・`)

今日はお通じ2回もあったよ♪
お腹すっきり!

これでリセット完了☆
…してるといーなぁ(´□`)

そして今日はついに通販で頼んでたルクエが届きました!
半額以下で買えたの( ´艸`)

これから活用するの楽しみです♪
レシピ集めなきゃ!

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我慢我慢っ

14:02
体重47.5kg  

今日のランチは◎

冷凍お好み焼き
しじみのお吸い物
0kcalゼリー
<210kcal>

職場においしそーなチョコとクッキーが…

我慢しましたが!

今日ぐらい我慢しろよな〜
と自分に言い聞かせて


ダイエット中って損だぁ(´・ω・`)

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半分

07:11
体重47.5kg  

何とか500g戻りました。

今日も栄養バランス考えて
できるだけカロリー抑えようと思います!

あーあ
なかなか痩せれないねぇ(´□`)

早朝ウォーキング30分

今日の朝食◎
ホットヨーグルト
パンケーキ
<160kcal>

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2011年2月27日(日)
体重48.0kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

○

毎日外出

○

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

○

夕食は18時までに

○

お通じ

○

タンパク質、野菜、とれた?

○

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

今夜もル・クルーゼ!

18:43
体重48.0kg  
今夜もル・クルーゼ!

今夜のディナーは◎

ル・クルーゼの野菜ごろごろポトフ
枝豆
<320kcal>

ル・クルーゼで
じゃがいも
にんじん
玉ねぎを
コンソメで煮込みました♪

じゃがいも丸ごと入れても
1時間煮込んだらめっちゃ柔らかほくほく!
玉ねぎもとろとろに〜☆

体あったまるしこれいいね( ´艸`)

1日推定摂取カロリー
740kcal

でした…

明日は仕事だから
朝はちゃんと食べて
昼以降はまた考えよう。

明日体重がどうなってるかだなぁ(´□`)

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リセットday

11:23
体重48.0kg  

本当は今日旦那とその友達とランチ行く予定だったけど

今日は昨日の食べ過ぎリセットdayにすることに決めた!

何度も旦那が「行こうよ」って誘ってくれたけど

「私が1ヵ月どれだけ苦労してここまで痩せたか見てきたでしょ?
ここで元に戻るのは嫌だ!」
って振り切った。

これが私の本音…

私はリバウンドを恐れてる。

気持ちが不安定な今だからこそ
ここでリバウンドしたら
きっと私はあきらめてしまう。

この1ヵ月をなかったことにするなんて無理(>_<)

だから頑張る!

今日だけ!と思って我慢します。

朝食◎
白湯

昼食◎
野菜スティック
豆腐わかめサラダ
ベーグル
<420kcal>

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うわっ

06:10
体重48.0kg  

昨夜の1200kcalオーバー&便秘がたたって?

1kg増○| ̄|_

まじ何やってんだ…

深夜の食事ってホント怖いのねυ

この時期無理して取り返そうとしてもあんまり効果もないけど
とりあえず数日間1日1000kcalに抑えてみます(´・ω・`)

できるかな…

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2011年2月26日(土)
体重47.0kg

起床時、体重測定

○

起床時、白湯で便秘予防

○

間食禁止(3月1日〜中止)

×

毎日外出

○

摂取カロリー 1300kcal/日(2月21日〜)(3月1日〜中止)

×

夕食は18時までに

×

お通じ

×

タンパク質、野菜、とれた?

○

寝る前にストレッチ

○

夕食は炭水化物抜き(3月14日〜再開)

未記入

湯船に浸かる(2月15日〜中止)

未記入

摂取カロリー 1200kcal/日(2月21日〜変更)

未記入

うーん…

23:22
体重47.0kg  

今日はお客様とおもてなしディナー

ピザ
ロールケーキ
クッキーなどなど

食べ過ぎた…

19時以降の間食だけで
ざっと1300kcalはあるとみたυ

1日推定摂取カロリー
2500kcalぐらい…!?

こわぁ〜(>_<。)

最近食事制限もうまくいってないな…

目標体重に達した今、
これからどうしたらいいのか
路頭に迷ってるから余計に。

いかんよなぁ…

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今日のディナー

19:37
体重47.0kg  
今日のディナー



チキンのトマト煮込み300kcal
マカロニ130kcal
野菜スティック70kcal


ここまで1160kcal

これで終わらせておけばいいものの…
夜はこれからだよ(´・ω・`)

せっかくなんだから我慢せずに食べたいんだけどな。
でもカロリーやばいことになるよね(>_

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控えめに

12:47
体重47.0kg  

体がだる〜い
何もやる気しない…

今日のランチは◎

大根キムチ煮60kcal
ごはん140g240kcal
<300kcal>

今夜はお客様が来るから
ここまでのカロリーはちょっと抑え目に
660kcal

1300kcalまで
あと640kcal…

今日のおもてなしディナーは!

チキンと野菜のトマト煮込み
クリームシチューピザ
野菜スティック
枝豆
ガトーショコラ

を作ってます(*^-^)

遅い時間に食べ過ぎないように気を付けなきゃυ

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停滞期…?

06:57
体重47.0kg  

生理前なのもあって
調子悪いです(/_・、)

体重減らないし。

むしろちょっと食べても太りそうな雰囲気ビンビンです…

PMSでイライラも出てきた;

イヤだぁ°・(ノД`)・°・

頑張っても報われない、
でも気を抜くとリバウンド。
努力してようやくキープできる。

つらい時期やぁ(´□`)

今朝も
早朝ウォーキング30分

そして
朝食◎
白湯
ホットヨーグルト
豆乳
トースト
<360kcal>

はー
気分がのらないわ(´・ω・`)

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30代前半 女性 身長:155.0cm
正月太り解消計画!!
春までに薄着が似合う体☆

適正体重 48.1kg

目標体重 47kg


47kgでの1日消費カロリー
1471kcal


2011.1.31
ダイエット開始

2011.3.1
47kg達成!
リバウンドせずキープできるよう
「朝と夜 体重はかるだけダイエット」
実施中。

とりあえず47〜48kgの間をうろうろ出来ていればOKとしています!

2011.3.7
体重計をデジタルに変えたことにより
なぜか+1kgの誤差が!?

なので痩せ期に入るまでは
とりあえず48〜49kgの間をうろうろしてることを目標に!
2011年2月5日スタート
開始時50.0kg
-1.2kg
現在48.8kg
あと1.8kg
目標47.0kg

 

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