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グラフ


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ダイエットルール

1.踏み台昇降5分からスタート実行率67%67%
2.一日朝と昼どちらかのみ炭水化物OK実行率33%33%
3.夜はバランスよく食べる実行率100%100%
4.よく噛む 最低20回実行率100%100%
5.毎日お尻体操実行率100%100%
6.家での行動はすべてつま先立ち実行率100%100%
7.お風呂20分以上実行率100%100%
8.お風呂で顔・リンパマッサージ実行率100%100%
9.お通じ実行率50%50%
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日記

2011年2月7日(月)

踏み台昇降5分からスタート

×

一日朝と昼どちらかのみ炭水化物OK

×

夜はバランスよく食べる

○

よく噛む 最低20回

○

毎日お尻体操

○

家での行動はすべてつま先立ち

○

お風呂20分以上

○

お風呂で顔・リンパマッサージ

○

お通じ

×

ほんとに敵だわー

今日は寝坊はするわ
踏み台やる気ないわ
最悪・・・
でもwii fitでヨガ30分た^^
めっちゃヨガって気持ちいいね!

(^^)食べたもの(^^)
朝 ご飯1杯 135kcal
  チョコ1/3 80kcal

昼 納豆キムチ  150kcal
  ご飯1杯 135kcal

夜 ラーメン少し 60kcal
  さば煮       182kcal
  ジャガイモ煮  29kcal
  とりモモテリヤキ1本 106kcal

合計 877kcal

Wii fitで消費したのは88kcal

感想
まぁがんばったかな!笑

コメント(1)

2011年2月6日(日)

踏み台昇降5分からスタート

○

一日朝と昼どちらかのみ炭水化物OK

○

夜はバランスよく食べる

○

よく噛む 最低20回

○

毎日お尻体操

○

家での行動はすべてつま先立ち

○

お風呂20分以上

○

お風呂で顔・リンパマッサージ

○

お通じ

○

外食

00:00

今日は夜いきなり外食することになって
しかもしゃぶしゃぶ食べ放題
食べてしまった><

体重は1週間に一回量ることにするか
毎日計るかなやんでます
誤差があるから毎日はいいかな…

ちなみに今ふくらはぎ
シンスプなみに痛いです
すげー筋肉痛m9

ビタミンB2をとるために
納豆を食べ始めました
人生初納豆なんですが
キムチとだしつゆ、もみのりで食べると
超おいしい!
納豆が苦手な方でもぜんぜん食べれます^^
キムチが好きな方はぜひためしてください!

(^^)食べたもの(^^)

朝 味付け大根4個 ごぼうと豚肉の甘辛煮 ご飯1.5杯
 
昼 チョコ1/2 キムチ納豆

夜 しゃぶしゃぶ

明日からはカロリー計算もしていこうと思う!
aikoさんありがとうございます^^

コメント(0)

2011年2月5日(土)
体重68.0kg   体脂肪率27.0%

踏み台昇降5分からスタート

○

一日朝と昼どちらかのみ炭水化物OK

×

夜はバランスよく食べる

○

よく噛む 最低20回

○

毎日お尻体操

○

家での行動はすべてつま先立ち

○

お風呂20分以上

○

お風呂で顔・リンパマッサージ

○

10月からダイエットスタートして
結局冬休みに食べてしまって
体重元通り・・・

今回は酷なダイエットではなく
楽しくガマンして勉強とダイエット
両立していきたい!
今日からがんばります><

ルールは徐々に増えていく予定

(^^)食べたもの(^^)

朝 フランスパン 三切れ(バター・手作りジャム)

昼 ご飯2杯 納豆キムチ 卵焼き

夜 鰤大根 ごぼうと豚肉の炒め物

☆彡感想☆彡
ちょっと食べ好きたかな・・・
徐々に減らさなくては

コメント(1)

  1  
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27歳 女性 身長:173.0cm
『昔は細かった・・・』

なんていい分け乙
太ったものは太った!
特に下半身がひどい
なのに胸はない
おしりからふとももまでを
重点的に痩せます

浪人生なので
受験と共に成功させる!
好きな服を着たい!
絶対痩せるぞ!
日記も毎日書くぞ!

目標は1年間で10Kg落とす

基本インドア
でもスポーツは大好き
2011年2月5日スタート
開始時68.0kg 27.0%
±0kg ±0%
現在68.0kg 27.0%
あと9kg あと7%
目標59.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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