このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > りかさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.運動@:筋トレ実行率33%33%
2.運動A:有酸素運動実行率33%33%
3.運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操実行率63%63%
4.食事@:高タンパク低糖質の食事実行率67%67%
5.食事A:腹八分目実行率67%67%
6.食事B:おやつを食べない実行率64%64%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年9月26日(水)

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入
2週間ぶりのジム&お血

旅行後、何となくジムをサボってしまっていて、2週間ぶりに久々にジムに行ってきました。
今月5回しかジム行けてない。このまま引きずるとまた幽霊会員になっちゃうので、ラストスパートで10回くらいに持って行きたいです。

運動も日記もサボっておりましたが、体重は増えたり減ったり、大きい意味では変わらず。でも体力的には落ちてはいるようで、今日は筋トレのマシンが重たくて辛かった。やっぱり継続大事ですね。

あっ、お休み中、モンゴル料理とインドネシア料理を食べに行きました。楽しかったー!美味しかったー!
で、そこのお店の近くにマッサージ屋さんがあって、ふらっと入ったら、従業員が全員外国人で異国感満載。
前から興味のあった「かっさ」があったので、やってもらいました。
よく知らないでやっちゃったけど、お血といって皮膚が真っ赤になるんだねー。カッピングはやったことあったけど、自分の背中見たら、人体模型の筋肉のやつみたいになってて、ビックリ( ゚Д゚)!
施術中は痛かったけど、その後はすごくスッキリして気持ちよかったー。
お血って、医学的にどうなんだろうとは思うけど(皮膚を傷付けてるだけっていう説もあり)、気持ちよかったし、何回かして健康状態が良くなると跡が出なくなるとか真偽も気になるし、またしてみようと思います。安かったしね。

以上、久々日記でした。

コメント(8)

2018年9月25日(火)
体重47.4kg

運動@:筋トレ

○

運動A:有酸素運動

○

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

○

食事@:高タンパク低糖質の食事

○

食事A:腹八分目

○

食事B:おやつを食べない

○

47.4kg

07:47

コメント(0)

2018年9月24日(月)
体重47.5kg

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

47.5kg

19:26

コメント(0)

2018年9月23日(日)
体重47.4kg

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

47.4kg

19:27

コメント(0)

2018年9月18日(火)
体重49.0kg

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

よくわかんないけど、減った体重は戻るー。
増え過ぎて、びっくり!

コメント(3)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

一覧へ
携帯から更新しよう!