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日記

2019年4月9日(火)

体がスポンジ体質なのか、体重の増減が激しくて・・・
どうしても一喜一憂しちゃうので、@運動習慣を続ける A健康的な食生活 B体重より見た目重視 にしたいと思います。

仕事について・・・
海外でまた働くか悩んでいたんだけど、定年するまでは日本で頑張ろう(できれば今の職場で)って決めました。
で、ずっとポケットWiFi派だったのですが、家にネット引いて、4kの今時のでっかいテレビを買って、アップルテレビも買って、アレクサ(エコー)も買って、過ごしやすい家に。
老化に抗う美容的にも、ジム行ったり美容皮膚科とか通えたり、日本で過ごすのがベストでしょう。
そうそう、4kのでっかいテレビだと芸能人の肌のアラもちゃんと見えて、そうだよね、陶器みたいにツルツルなんて人間、生きてるんだもんありえないよねーっと思って、安心 中です。


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2019年3月30日(土)
体重49.1kg

朝、体重計乗ったら、1週間で−2.5キロ。信じられずに何度も体重計に乗る。

(今までの経緯)
●仕事が忙しくて、ジム通いを1ヶ月ほどできずにいた。体重は49〜50キロ。
○先週→ジムに通いはじめる。水金土3日、筋トレ&有酸素。
○今週→日曜日に体重が2キロ増えて焦る。
気持ちは萎えるが、筋肉に変化している過程で一時的に水分を含んでいるだけで、1週間くらいで元に戻るというネット情報を信じて耐える。月水2日、筋トレ&有酸素。
月曜日は増えたまま、その後徐々に減り始め、土曜日にはマイナス2.5キロ、49キロに戻る。

運動してるのに1日で2キロ増えた時は焦ったけど、1週間で2.5キロ減って、体も軽くて動きたい衝動に駆られるくらい調子良い。
たった15分の筋トレとゆるく漕ぐバイク30分が、私がだいたいするメニューでしかも週に2〜3回だけど、効果あるんだなー。続けていると筋トレの効果がわからなくなるけど、サボって再開してみて、筋トレの効果が良く分かった。

(結論)
●ジムでの運動(筋トレと有酸素)を週2、3回でいいので続ける!

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2019年3月25日(月)
体重51.6kg

ジムで体重を見たら、2日前の前回よりも1.9キロも増加してました。おーい、どういうこと??
と思い、筋トレ&体重増加で調べまくる・・・
筋トレの効果が出てるから、体重(水分)が増加し、1週間ほどで落ち着くらしいけど、せっかくダイエットするぞー!と思ったのに増量するとは、発狂しそうですけどね。
久々の運動で、食欲も増し増しだし、本当に運動効果なのかも怪しい。人体実験と思って、腐らず運動続けていきますねー。

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2019年3月24日(日)
体重51.5kg

日記を書いていない間に、激動な日々があり、仕事を辞め、1月ほど休んでから再就職しました。
ダイエットの方は、食べれなくて一気に痩せたけど、食べたらすぐ戻って、体重は47〜51.5キロ。で、今最大値を迎えています。
休んでいたジムも行き始め、50キロ前後で推移してた体重が、筋トレ後に一気に1.5 キロ増えたので、一時的増量かとは思うけど、やっぱり数字が増えると気分落ちますわね。
体的にも、今まで好き勝手(食べたいものを食べ、寝たい時に寝る、運動もがっつりやったりやらなかったり)ムラのある生活を続けてて、それがストレスが無くて私の健康法と思って続けてきたんですが、年齢的に45→46で、ガクっと違いを感じる部分があって、見直しを図らなければなと思っているところです。

ここの日記ですが、色々なアプリも増えて、比較して正直使いやすいとは思えないけど、ずっと記録が残っているし、ダイエットだけじゃなく自分の気持ち(日記)が残っているので、これからも離れる時期はあるかもしれないけど、決してアカウントを消してしまうことなく、続けていこうっと思ってます。

【健康面の今後の方針】
・食事の時間、内容の検討
・更年期対策
・睡眠について見直す
・運動と体作りの長期的計画を立てて実践する

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2018年12月22日(土)
体重50.0kg

今月、ジムには通えてて通算12回。2日に1回は通えてるのでいい感じです。

でもでも、只今体重増加中。何でだろう・・・食べ過ぎてるかな?
数日で体重増加するから、自分でもよくわからーん。
いつも服込みで体重計っているんだけど、たぶん今50キロくらいある。
まぁ、運動してるし、過食してる訳じゃないからまーいっか。

今日は仕事のイベントです。年末まで出勤はあるけど、仕事最終日みたいなもん。で私、イベントの司会・進行担当。

リハーサルにリハーサルを、準備に準備を重ねてきたのに、上司が、うだうだ急に決まったことを変えだすので、怒り中。
必要性があるなら変えるけど、誰かが文句を言いだしてその言うがままが変更理由だから、怒りしかない。
でも怒っても、感情的になっても良いことはないので、冷静に司会
・進行をこなそうっと。

無事イベントが終わりますように・・・

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5kg -5.8%
現在49.1kg 24.4%
あと4.1kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.5s

まりー
30代後半 女性 
159.0cm 47.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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