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ダイエット日記 > りかさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.筋トレ7分実行率13%13%
2.有酸素15分実行率13%13%
3.食事食べ過ぎない実行率96%96%
4.排便あり実行率74%74%
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日記

2018年1月15日(月)

筋トレ7分

×

有酸素15分

×

食事食べ過ぎない

○

排便あり

×

2018年1月14日(日)

筋トレ7分

×

有酸素15分

×

食事食べ過ぎない

○

排便あり

○

2017年分の大掃除が終わっていない。。。
頑張って今日、やりたいと思います。

ヴァイオリニストの高嶋ちさ子さんは、片付けを全くせず3日使わなかったものは捨てて掃除するそうな。潔い。
私はなかなか捨てられなくて、部屋が散らかってしまうので、潔く捨てて、綺麗にしたいと思います。

あと今日はジムが長期休みに入る最終日なので、絶対行って、ロッカーから荷物出さないと!!
やせやせさんのアドバイスもあり、休み中、他の場所の系列ジムにも行ってみたいと思います。

それでは、今からネットも断って、掃除、スタートです!!

本日の予定
@大掃除(とりあえず寝室は終わろう)
A近所の神社に初詣
Bジムに行く

コメント(2)

2018年1月13日(土)
体重49.8kg

筋トレ7分

×

有酸素15分

×

食事食べ過ぎない

○

排便あり

○

久々の体重測定、ぎりぎりUnder50の49.8でした。
ホッ。。。

運動、5日で2日ジム行ったから私的にはできた!
で、運動を再開し始めると、しっかり食事を取るので、体重は減ってなくて当然かなーという感じ。

食事は、食事記録を付けようと思っていたのに、続かず。
でも、公開できるような食事を心がけるようになったので、いい傾向かな。
仕事とか忙しくて、毎日記録しなきゃいけないと思うとプレッシャーになるというか、出来ないことがストレスになるので、食事記録はカット。

@筋トレ7分(週2〜3日)
A有酸素15分(週3日、できれば5日)
B食べ過ぎない。

このくらいのゆるいルールで続けていこう。

(ちょたろうさんがおみくじの話を書いていたので・・・)
私もこの間、伊勢に行ったとき、猿田彦神社でおみくじを引いてきました。友だちと一緒に行って、2人とも大吉。

内容としては「冬が終わり春がきますよ」という内容。
で、よくよく読んでみる。

争いごと「人の助けあり早く済む」←当たってるわ。


・・・・ここから愚痴も入る職場のお話・・・・
 愚痴は残したくないので、削除しましたー。
 見てくれた方、ありがとうm(__)m。

コメント(10)

2018年1月12日(金)

筋トレ7分

○

有酸素15分

×

食事食べ過ぎない

○

排便あり

○
2018年1月11日(木)

筋トレ7分

×

有酸素15分

×

食事食べ過ぎない

○

排便あり

○
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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.3kg -7.2%
現在49.8kg 23.0%
あと1.8kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5
8 10 11 12
15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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Luna
48歳 女性 
156.0cm 52.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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