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ダイエット日記 > りかさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一日一運動実行率59%59%
2.一日一美(容姿・心)実行率76%76%
3.一日一掃除(自宅)実行率30%30%
4.一日一美食実行率82%82%
5.一日一笑実行率74%74%
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日記

2018年7月21日(土)
体重48.5kg

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

暑すぎて、ジムで涼み中。
プールに行こうと思ったのに、激混みで、どうしようかなと悩み中。
もう少し人が減ってから、筋トレ→プールにしようかな。いや、この感じは人が減らない。プールは諦めよう。


今日は仕事帰りに、皮膚科のクリニックに行ってきました。
劇的な変化はないけど、肌の調子は良いし、シミも薄くなってきているので、月1ペースでのライトニングは続けていこうかなと思っております。
あと、プラセンタ注射もしているのですが、腕を出すと、看護師さんに、「腕がすごく引き締まりましたね。1ケ月(のジム)でこんなに変わるんですねー。」と驚かれた。
1カ月前の人の腕なんて覚えてるものかな?と思いつつも、美容オタクっぽい看護師さんなので、そういうチェックは欠かさないのかもしれない。
ということで、よっしゃー!筋トレするぞ!!!

あと、筋トレの効果が出てきたことだし、ちょっと露出度高めのウェアを買おうかなと思っております。もしおすすめメーカーがあれば、教えてくださいな。

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2018年7月20日(金)
体重48.4kg

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

48.4kg

07:03

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2018年7月19日(木)
体重48.2kg

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

今まで、肌メンテナンスなんて全くしていなかったのですが、美容系の皮膚科のクリニックに月1ペースで通いだして、約3か月(今度3回目)。

その都度、レーザーついでにプラセンタ注射。
毎日、飲む日焼け止めとトランサミンとシナール服用。日々の生活の中で、日焼け止め。暑いけど長袖。車の中ではマスク&サングラス。
たまに自宅で顔パック、たまにたまにPanasonicの光エステ。

そうは言っても、仕事上、日に焼けるのは必至なので、美白効果を実感できてなくて、クリニックに通ってるけど、全然白くならないって思ってた。
でも昨日、自分が写ってる写真を見てみたら、あれ?白いかも?
インドネシア帰国直前の写真を見で比較確認したら、黒い。現地人によく間違えられたのも納得。これが、毎夏私の肌色だったので、いつもの夏より白いのは確実。

美白活動、薬の効果が表れるのは3カ月らしいし、効果出てるっぽいです。
でもシミ、焼いてポロリと取る系のレーザーじゃないので、薄くはなったけど、消えないね。焼き取り系のレーザーやっちまおうかな?

あとクリニックに通いだすと、脱毛もしちゃおうかなぁと。そんなに毛深くはないので、脇くらいは。

ってな話を、職場でしていて、アンダーヘアの手入れの話になった。ちなみに私は、放置系(そんなに毛深くないし、2回目)。皆様、アラフィフアラフォーの方はどうしてるんでしょうか・・・???
若い子は、整えてるって言ってた。

ってか、仕事中にそんな話って・・・(;'∀')。

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2018年7月18日(水)
体重48.3kg

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

約1週間前に久々の最低値47.6を記録したのに、昨日の朝体重は49.7で、で今日の朝は48.7。

生理の前後だったりするんだけれど、それにしてもよく変動すること。
食べ過ぎたり・・・ん?したか。で、その後、お腹が減らなくてあんまり食べなかったら、1日で、いやその日の昼には1キロ減った。う●こではなく、排尿で。

自分の自己紹介でも短期間で±2キロあるって書いてあるな。
でも、その幅が、約47.7〜49.7になってきてるということは、少し痩せ始めているということでしょう。

そうそう餃子ダイエット、3連休もあったりして、今日もスーパーで餃子が売り切れだったりして続けれてません。でも、この体重の増減は餃子関係なしかな。とりあえず、一旦打ち切りにしよう。

ダイエットとお付き合いを始めて約30年、自分の体のことは自分が一番わかってると思う。

とりあえず私がやるべきことは、@運動の継続 A普通の食生活(過食しない)してたら、痩せていくと思う。

ということで、正攻法@運動 A食事 中心に継続頑張ります。
身体のラインが綺麗になってきたら、公開する(のを目標に)!
本当は、自分をきれいにすることに、そんなに興味が無いので、スポーツで、例えばランで大会に出るとか何キロを何秒で走れるようになるとか、そういう目的を持ちたいんだけどね。
身体作ってから、スポーツに入るのもありだし、とりあえず、身体作りから入ります。





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2018年7月17日(火)
体重48.7kg

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

48.7kg

06:58

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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.6kg -5.8%
現在48.5kg 24.4%
あと0.5kg あと1.4%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6
8 9 14
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.1s

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