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日記

2020年7月9日(木)
体重46.8kg   体脂肪率19.2%

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2020年7月7日(火)
体重46.8kg   体脂肪率20.9%
毎日の測定って大事

自動記録できる体重計を買って毎日測定するようになってから約2ヶ月。4キロ減ったー。
(体脂肪は、途中から日本人モードにしたので、後半が正しい数値です、きっと。)
記録するって大事なんだな。
後、食事の記録もしてますね。PTCバランスを意識してる。
体重的にはもう落とさなくても良いので、筋肉を増やしていきたい。
体力ついたら、スパルタンレース出てみたい!数年かけての野望です。
YouTubeで田上舞子(マイティ)となかやまきんに君の動画見るのにハマってます。エクササイズの最中にCM入るのがウザくて、プレミアムにしてしまった。。。プレミアム、良いですね。高いけどもうCMありに戻れない・・・

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2020年7月6日(月)
体重46.8kg   体脂肪率20.1%

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2020年7月5日(日)
体重47.0kg   体脂肪率20.0%

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2020年7月4日(土)
体重47.0kg   体脂肪率20.9%
順調に落ちた。

コロナ太りで焦ってダイエットを再開して、順調に落ちてます。
身体が痩せてた時を覚えているのか、「そうそう、昔はこの身体だったよね」って感じですぐ痩せるんだな。
でもその逆もしたりで、すぐに太るんだよね。
今年は年間通して維持ができたらいいな。

今、ダイエットというより身体作りにハマってます。
最近、朝はジムで筋トレしてから仕事に行ってます。朝一筋トレなので、追い込んでいないので、効果的なのかは?ですけど、気持ちよく1日過ごせてます。
それでは皆さま、良い1日を!

そしてお風呂に入ったら、47キロになった。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-7.3kg -11%
現在46.8kg 19.2%
あと0.8kg 目標達成!!
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年7月  
         1 2 3
8 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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