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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日の摂取カロリー1600以下実行率63%63%
2.ジムで筋トレ実行率63%63%
3.ジムで有酸素運動(プール・マシーン)実行率25%25%
4.移動で運動(徒歩・自転車)実行率100%100%
5.身体の巡りを良くする(風呂・整体)実行率88%88%
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日記

2021年4月7日(水)
体重49.8kg

1日の摂取カロリー1600以下

×

ジムで筋トレ

○

ジムで有酸素運動(プール・マシーン)

×

移動で運動(徒歩・自転車)

○

身体の巡りを良くする(風呂・整体)

○

4月から部署が変わりまして、座りが多いところから、立って走ってが多い部署になりました。
立って、走って、時々踊って、声出して・・・やっぱりこっちの方が私にあってますね。仕事も楽しい。
もっと体を動かしたくなり、昼ジムの筋トレも復活。

私の仕事は保育士なので、0歳児から4歳児になりました。
年齢はアラフィフですが、やっぱり外で子どもと走り回ってるのが自分にはあってるなぁとしみじみ。年齢のせいか息は切れますが、いつまでも子どもと遊べる元気な体でいたい!夏はプールもあるので、体作り、頑張ろうっと。

コメント(4)

2021年3月31日(水)

1日の摂取カロリー1600以下

×

ジムで筋トレ

×

ジムで有酸素運動(プール・マシーン)

×

移動で運動(徒歩・自転車)

○

身体の巡りを良くする(風呂・整体)

×

今日、仕事がお休みだったのでハイフしてきました。
効果はよくわからないけど、画像で切り取って見ると、左右差ありで凹んだ感じで、老けて見えるかも。今後、どのように変化していくのか、経過観察したいと思います。

最近、今更ながら、スムージーにハマってる。箱買いした王林があるので、人参(なければ、野菜系プロテイン)入れて、ザバスのアクアプロテインで味の調整。持っていたバイタミックスがようやく活躍してる。

人生について、なんだか考える日々。美容に足掻き、ダイエットに足掻き、仕事はそこそこでいいやと、妥協して働いてる。これでいいのか・・・

そうそう、久々にFacebookに上がった友達の写真見たら、めっちゃ痩せてて、聞いたらマイナス35キロだって。驚愕!ってか、そんなに太ってたんだね、って感じ。可愛らしい顔だから、太ってる感じ、そんななかった。
でも顔が痩けてて、ちょっと老けて見えるかも。私もそうなんですが、丸顔で目が大きい人は、丸いままが可愛いかも(可愛いっていう歳ではないが)ですね^^;。

コメント(4)

2021年3月28日(日)
体重50.2kg

1日の摂取カロリー1600以下

○

ジムで筋トレ

○

ジムで有酸素運動(プール・マシーン)

×

移動で運動(徒歩・自転車)

○

身体の巡りを良くする(風呂・整体)

○

不思議なもので、1月から毎日筋トレして運動してても痩せなかったのに、暖かくなって気持ちが前向きになったら自然と痩せてきた。昨日は友人と会食で、ピザやらワインやら飲んで食べ過ぎたけど、朝1キロ増、昼にはそこからマイナス0.6キロで、プラス0.4キロの微増におさまりました。

私の仕事は3月末が締めなのですが、今年度、めっちゃしんどかった。昨日は、同じ職種の友人に全てぶちまけてスッキリした。
一緒に組んだ相方が酷かった。彼女は今年度で辞めるんだけれど、特に辞め際の仕事のやる気のなさ、もう会うことは無いだろう私へのやつ当たりっぷりが尋常じゃなかった。
2人きりの時にしかそういう態度を出さないし、他の人とはうまくやっているので、なかなか誰にも言えず・・・3月後半に入って、気を許せる人に話ができた。
他にも今年度で辞める人が何人かいるんだけど、辞める時の態度がとても悪くて、とっても嫌な気持ちになっています。
確かに、良い職場じゃないし、腹が立つのも分かるけど、それと仕事をいい加減にするのとは別な気がする。そして、そんな職場に残ることを決めた私に腹を立てるのは違うと思います。仕事への考え方は人それぞれですし・・・

静かにずっと耐えていたんですが、友人には「きちんと相手に、自分が嫌な思いをしていたことを伝えた方が良いんじゃない?」と言われました。彼女と出勤が重なるのもあと1日、どうしようかな。私の性格的には、きちんと伝えることはできるんですが、そこまでの価値が彼女には無いと思ってます。私より年上で未来ある若者でもないし。
が、最後のスカしっぺの様に、何か私に対して暴言を残していくようであれば、毅然とした態度で対応しようっと。

長々と愚痴になりましたが、ずっと辛かったけど、この1ヶ月、特に辛かった。仕事を辞めそうだった。
でも頑張って続けた自分にご褒美!
ということで、1ヶ月分の給料を散財してやろうと、買い物三昧。そして明日、医療ハイフしてきます。色々オプションが付いて25万円の高額なやつ。どう変化するのか楽しみ。
最近、youtubeで整形系ばっかり見ていて、身近に腕のいい信頼できるところがあればやってみてもいいかも・・・と真剣に思っております。ちなみに、自分の顔が好きなので変えたいところはないけど、アンチエイジング系はやってみたい。
もし、やられた方とかいたら情報いただけたら嬉しいです。

コメント(4)

2021年3月27日(土)
体重49.8kg

1日の摂取カロリー1600以下

未記入

ジムで筋トレ

未記入

ジムで有酸素運動(プール・マシーン)

未記入

移動で運動(徒歩・自転車)

未記入

身体の巡りを良くする(風呂・整体)

未記入

49.8kg

19:54

コメント(0)

2021年3月25日(木)
体重50.4kg

1日の摂取カロリー1600以下

未記入

ジムで筋トレ

未記入

ジムで有酸素運動(プール・マシーン)

未記入

移動で運動(徒歩・自転車)

未記入

身体の巡りを良くする(風呂・整体)

未記入

50.4kg

06:46

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.3kg -4%
現在49.8kg 26.2%
あと1.8kg あと6.2%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2021年4月  
            1 2 3
4 5 6 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 47.4s

みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.3s

milk
50代後半 女性 
158.0cm 52.0s

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