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ダイエット日記 > なちゅさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.なるべく常温以上の温度で水を飲む 実行率99%99%
2.水を1.5リットル以上飲む 実行率91%91%
3.1450kcal/日におさめる(06.17〜) 実行率53%53%
4.寝る4時間前から食べない 実行率76%76%
5.起きてすぐ、1杯の水を飲む 実行率100%100%
6.起きてすぐ、体重を量る 実行率97%97%
7.夕食後、体重を量る 実行率64%64%
8.人間ぞうきんしぼりを左右50回ずつやる 実行率100%100%
9.資格試験の勉強をする(ITパスポート) 実行率50%50%
10.資格試験の勉強をする(漢検2級) 実行率60%60%
11.★6/22〜28:一口30回以上噛む 実行率80%80%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2009年7月4日(土)
体重48.8kg

なるべく常温以上の温度で水を飲む

未記入

水を1.5リットル以上飲む

未記入

1450kcal/日におさめる(06.17〜)

未記入

寝る4時間前から食べない

未記入

起きてすぐ、1杯の水を飲む

未記入

起きてすぐ、体重を量る

未記入

夕食後、体重を量る

未記入

人間ぞうきんしぼりを左右50回ずつやる

未記入

資格試験の勉強をする(ITパスポート)

未記入

資格試験の勉強をする(漢検2級)

未記入

★6/22〜28:一口30回以上噛む

未記入

93*

00:00

【近況報告】
結局更新できなかった…有言不実行orz
お久しぶりです!

ゼミがガチすぎて毎日ひぃひぃしてます。
2度目の大きな発表に向け、メンバーと奮闘中です。

今月は自分で予定をつめこみすぎたのもあり、
たぶん今が忙しさのピーク(…だと思いたい笑)。
ここ最近、家に帰るとお風呂→ベッド直行で、
パソコンつける気力すらありません(ノ▽<*)←
………た、体力なさすぎる。あたし。

というわけで、落ち着くまでしばらく消失します。

もちろんダイエットは再開しております!
(記録はノートにメモって続行中です)

…あ、食欲戻ったら体重は普通に戻りました笑
今はばっちり元気元気です!
眠いけど、寝たいけど、寝れないけど、元気です!
うひゃーいッ!+゜

コメントは次回ゆっくり返しますね(TДT)
いつもみなさんから心優しい励ましを頂けて、
ほんとにありがたいです*(そして申し訳ないです…)

木曜日ごろには一括更新できるといいな…。
本格的に蒸し暑くなってきましたが、
体調管理しながらダイエットもがんばります!

コメント(1)

2009年7月2日(木)
体重48.1kg

なるべく常温以上の温度で水を飲む

○

水を1.5リットル以上飲む

未記入

1450kcal/日におさめる(06.17〜)

未記入

寝る4時間前から食べない

未記入

起きてすぐ、1杯の水を飲む

○

起きてすぐ、体重を量る

○

夕食後、体重を量る

未記入

人間ぞうきんしぼりを左右50回ずつやる

未記入

資格試験の勉強をする(ITパスポート)

未記入

資格試験の勉強をする(漢検2級)

未記入

★6/22〜28:一口30回以上噛む

未記入

92*

00:00

【日記はあとでまた更新します*】

疲れていたのか、単に寝相が悪かったのか…
一足早く夏風邪を引いて体調を崩してしまい、
ダイエットをおやすみしていました。

そのせいか、食欲がなく体重減りました。
嬉しいような嬉しくないような…(-ω"-`;)もんもん

-------------------------------------
■朝・・・48.1kg(9:00)

-------------------------------------
■昼

-------------------------------------
■夜・・・kg()

-------------------------------------
■TOTAL
kcal
-------------------------------------

コメント(4)

2009年6月26日(金)
体重48.9kg

なるべく常温以上の温度で水を飲む

○

水を1.5リットル以上飲む

○

1450kcal/日におさめる(06.17〜)

×

寝る4時間前から食べない

○

起きてすぐ、1杯の水を飲む

○

起きてすぐ、体重を量る

○

夕食後、体重を量る

○

人間ぞうきんしぼりを左右50回ずつやる

○

資格試験の勉強をする(ITパスポート)

○

資格試験の勉強をする(漢検2級)

未記入

★6/22〜28:一口30回以上噛む

○

※ごめんなさい、いただいたコメントは
明日の朝に返させていただきますねー(>_<)

世紀の大スター、マイケル・ジャクソン。
やっぱり亡くなっちゃったんですね…。
朝起きた瞬間、どのテレビ局でも放送してて
ほんとにびっくりしました(>_<)

今日はおうちでぐだぐだ過ごしていました。
(お昼がデザートなのは、お昼寝したからなのだ)

気づいたらもう金曜日かー…。
1週間ってほんとに早いなぁ*゜

-------------------------------------
■朝・・・48.9kg(7:50)
8:20
・シナモンレーズンロール
・ハムエッグ
・ヨーグルト

320 + 123 + 138 = 581kcal
-------------------------------------
■昼
15:30
・マンゴープリン&ムース(←ぴんくさんに触発…笑)

179kcal
-------------------------------------
■夜・・・49.7kg(19:45)
19:15
・ごはん
・マーボーなす
・きゅうりとほたての大根サラダ
・チキンのしょうが焼き少し

235 + 300 + 110 + 70 = 715kcal
-------------------------------------
■TOTAL
1475kcal
-------------------------------------

コメント(1)

2009年6月25日(木)
体重48.9kg

なるべく常温以上の温度で水を飲む

○

水を1.5リットル以上飲む

○

1450kcal/日におさめる(06.17〜)

○

寝る4時間前から食べない

○

起きてすぐ、1杯の水を飲む

○

起きてすぐ、体重を量る

○

夕食後、体重を量る

○

人間ぞうきんしぼりを左右50回ずつやる

○

資格試験の勉強をする(ITパスポート)

×

資格試験の勉強をする(漢検2級)

未記入

★6/22〜28:一口30回以上噛む

○
85*久々の48kg台!

↑体重が急にガクッと下がりました。
うれしいけど………な、なんかこわい!

今日は相方さんとランチでした(*´▽`*)
ごはん + メイン + スープ + 前菜4品で850yen。

ここのお野菜はぜーんぶ無農薬有機栽培らしくて、
とってもからだにいいんだって。
豚肉も農家からの産直でおいしかったー♪

ぜひ行ってみたい!と思うお店が、
キャンパス近くにまだまだいっぱいあるなぁ。
またお散歩しがてら、探してみようっと(^^)

こないだしゃべくりで貴乃花親方が出ていて、
ダイエットのことについて話していました*゜
(2年間で80kgのダイエットに成功したらしい)

どうやら四股エクササイズ?を毎日欠かさずやって、
インナーマッスルを鍛えていたみたい。
【道具は一切使わないし、自分の体で鍛えられる】
って貴乃花親方も言ってて、なるほど!って思った。

で、最近まねしてやってみてるんだけど…
こ、これが結構キツいーーー(>△<。)
こういうところから少しずつ引き締めていけば、
少しは美脚に近づけるかしらッ!?+゜笑

-------------------------------------
■朝・・・48.9kg(7:45)
8:00
・ヨーグルト

138kcal
-------------------------------------
■昼
13:00
・豚肉のあぶり焼き
・キャベツの温野菜(+特製ブレンド味噌)
・五穀米ごはん
・コンソメスープ
・ひじきの煮物少し
・大根のお漬物少し
・切り干し大根少し
・もやし、きゅうり、にんじんのごまだれサラダ

320 + 42 + 292 + 20 + 9 + 18 + 60 =816kcal
-------------------------------------
■夜・・・49.7kg(18:40)
18:00
・そうめん2/3
・れんこんの煮物
・生だこのお刺身
・ミロ アイスバー

260 + 59 + 76 + 76 = 471kcal
-------------------------------------
■TOTAL
1425kcal
-------------------------------------

コメント(4)

2009年6月24日(水)
体重49.7kg

なるべく常温以上の温度で水を飲む

○

水を1.5リットル以上飲む

○

1450kcal/日におさめる(06.17〜)

×

寝る4時間前から食べない

○

起きてすぐ、1杯の水を飲む

○

起きてすぐ、体重を量る

○

夕食後、体重を量る

○

人間ぞうきんしぼりを左右50回ずつやる

○

資格試験の勉強をする(ITパスポート)

○

資格試験の勉強をする(漢検2級)

未記入

★6/22〜28:一口30回以上噛む

○
84*「生たこおいしい!」「なーまたこ(生たこ)れ頼もうぜ!」

↑本日のお昼ごはん*
久しぶりに行ったポポラマーマで夏メニュー発見!
冷製パスタだからか、もちもち度UPしてました。
ラタトゥイユとトマトの組み合わせは最高だね+゜

帰りにあたりを少しお散歩していたら、
今月末に近くのCD屋さんが閉店するとのことで、
半額セールをやっていました。

個人経営されてる老舗のお店のようで、
ご主人のおじいさんとお孫さん(美人お姉さん*)が
お店のディスプレイをはずしていました。

駅近だからたまーに立ち寄っていたんだけどなー。
ほんのちょっぴりさみしさと切なさを感じつつ、
何枚かCDを買って帰ったのでした。ほろり。

明日はご飯食べに行くことになったので、
朝は控えめにせねばッ(*`∧´*)=з

-------------------------------------
■朝・・・49.7kg(10:15)
10:30
・ヨーグルト
・目玉焼きトースト(ラピュタラピュタ!笑)

139 + 337 = 476kcal
-------------------------------------
11:30
・ミロ アイスバー

76kcal
-------------------------------------
■昼
14:30
・冷製トマトソーススパゲティ
・和風きのこおろしサラダ1/2
・生だこのカルパッチョ1/2

595 + 60 + 46 = 701kcal
-------------------------------------
■夜・・・50.3kg(19:45)
19:25
・ごはん2/3
・鮭の塩焼き
・ほうれん草のおひたし

156 + 80 + 13 = 249kcal
-------------------------------------
■TOTAL
1502kcal
-------------------------------------

コメント(2)

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身長:154.1cm
NAME----なちゅ[nachu]
LIVE-----Tokyo
WORK----社会人になれそうです
PHONE---写メが食べものばっか
LIMIT-----09.08.31(45.0kg)
OTHER---おともだち大歓迎*

我慢すると長続きしない性格...
なのでゆるーくゆるーく、
楽しんでダイエットしています*

最近、資格試験のための勉強も
はじめました*
秋に実施されるITパスポートの
合格めざしてがんばります!+゜

やせて、キレイになって、
もっと自信をつけるぞうッ+゜
継続はチカラなり!?p(`∧´*q)

↓なちゅのダイエットMEMO↓
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary23677.php
2009年4月2日スタート
開始時51.0kg
-2.2kg
現在48.8kg
あと3.8kg
目標45.0kg

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

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