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ダイエット日記 > ごろごろパンダさんのマイページ

日記

2011年6月21日(火)
体重58.2kg   体脂肪率30.1%

月曜日に体重計に乗る

○

散歩orウォーキングor何かしらの運動

×

夜食なし

○

夕飯は9時までに!

×

うん出し

○

ストレッチ

○

空腹感感じるまで食べない

○

朝・・・黒豆雑穀米、カンパチの煮付け、
    サラダ(かぼちゃ、わかめ、キュウリ)

昼・・・鶏レバーと玉葱の炒め物、八宝菜(2口分)
    0カロリーコーヒーゼリー(+フレッシュ)

間食・・・甘夏、珈琲(ミルク)、飴

夜・・・(忙しくて21時過ぎてた)
    関東煮(串2本、こんにゃく4つ、ジャガイモ1個)
    ヨーグルト+グラノラ、びわ8個、甘夏半分
    パリパリサラダ
(夜、食べ過ぎ〜〜^^;)




今日もあれやこれやでスーパーへ買い出しに行き
帰宅が4時・・・
そこからお昼ご飯になりました
暑かったから久々に0カロリーのゼリーを買ってしまった^^

先程、知り合いの大工さんが甘夏柑をお土産に持ってきてくれました
先日の日曜、ETC最後の割引を利用して宮崎まで帰省したらしい
木になっていたのを採ったらしく
既に食べ頃で凄くジューシー♪

食べやすく皮を剥いて冷蔵庫に寝かせた(笑)
夕飯に食べます^^

木曜日にはグレープフルーツがやってくるので
今週は柑橘漬けになりそう^^



裏パンダ(七夕用の笹は無いの???o><)oモォォォォ~ッ!!)



知らんし・・・(* ̄m ̄)プッ


コメント(11)

2011年6月20日(月)
体重58.7kg   体脂肪率30.8%

月曜日に体重計に乗る

○

散歩orウォーキングor何かしらの運動

×

夜食なし

○

夕飯は9時までに!

○

うん出し

○

ストレッチ

○

空腹感感じるまで食べない

○

朝・・・野菜スープ、黒豆雑穀米、梅ひじき
    目玉焼き

昼・・・野菜スープ、メイプル玄米ブラン3枚、カフェオレ
    蒸し野菜(豚肉、もやし、かぼちゃ、キャベツ)

夜・・・海藻サラダ(トマト、キュウリ)、ヨーグルト+グラノラ
    野菜スープ


昼食を食べ始めたら来客(ーー;)
二口食べたのが2時過ぎ・・・
やっと用事が済んで4時前に残りを食べた・・・
中途半端で玄米ブランも食べちゃった^^;



最近、テレビはもちろん、ネットでも雑誌でも
健康やダイエットに関する物をよく見ます

肉ダイエットもですが・・・
ご飯ダイエット、フルーツダイエット・・・
食べる順番ダイエット・・・

繊維質を摂りすぎたら鉄分やカルシウムなどが繊維と一緒に
体外に排出される・・・とか

たまご、乳製品等・・・・コレステロールを溜め込むとか

タンパク質も食べ過ぎちゃ駄目とか・・・

血糖値を上げちゃう食事のとりかたをしてると
糖化によりお肌がボロボロとか・・・
(※まず野菜を食べて炭水化物を食べるのが良し)

あれが良い?これが良い?
私の頭の中は
キョロ ((o(・x・ )o( ・x・)o)) キョロ


観なきゃ良いのに見ちゃって色々と不安になり
最近ダイエットスランプだし(単に食い過ぎ^^;)
なんか一杯一杯・・・(お腹がか??^^;)

要するに何でもバランス良く食べたら良いじゃん!!

そんな声があちこちから飛んできそうだけど・・・
簡単なようで難しい^^;


久々に、野菜スープを作った
初心に返ろう作戦・・・・


後、10日・・・

6月中にケーキは食べられるか??
(57キロになったらロールケーキ1本食いOK(爆))




裏パンダ(単純な目標じゃの〜〜)



( ̄▽ ̄)うへへへぇ〜




コメント(18)

2011年6月19日(日)
体重59.1kg   体脂肪率30.9%

月曜日に体重計に乗る

○

散歩orウォーキングor何かしらの運動

×

夜食なし

○

夕飯は9時までに!

○

うん出し

×

ストレッチ

○

空腹感感じるまで食べない

○

朝・・・カレーライス、トマトと海藻サラダ、カフェオレ
    オレンジ2切れ

昼・・・蒸し野菜(モヤシ、エノキ、ウインナー2本)
    韓国海苔8枚、雑穀米

間食1・・・ダイエットクッキー、珈琲(コラーゲン入り)

間食2・・・グラノラ+牛乳、飴1個

夜・・・豆腐チゲ、クリーム玄米ブラン2枚



全然、体重は減らないし・・・
蒸し暑いし・・・
生理2日目だし・・・

何となく火照るし(更年期か??^^;)
何となくかったるい・・・・

久々に韓流ドラマを観て感情高ぶらせたからかな??
(T-T) ウルウルしちゃうと頭も重くなるし

一人でドキドキ、ときめいたり・・・
ジソプ〜〜〜(*ё_ё*)きゅん・・・
その長い腕の中に私も〜〜〜(*/∇\*)キャ

ヾ(´〓`)ノ ブチュゥウウウウ!!


((ーー;))

まぁ・・・・
こんな感じの日曜日でした

(*≧m≦*)ププッ



裏パンダ(体重が増えた反省は無いんかぁ〜(;一一) )



身に覚えは無い・・・・

ダッシュ!≡≡≡ヘ(*--)ノ


コメント(11)

2011年6月18日(土)
体重59.1kg   体脂肪率30.4%

月曜日に体重計に乗る

○

散歩orウォーキングor何かしらの運動

×

夜食なし

○

夕飯は9時までに!

×

うん出し

○

ストレッチ

○

空腹感感じるまで食べない

×

朝・・・太巻き寿司4個、ワカメと卵の味噌汁

昼・・・太巻き寿司4個、味噌汁、ぶりの照り焼き一口
    豚肉のニンニクの芽いため

間食・・・最後の羊羹1本(( ̄− ̄))、グラノラ+牛乳
     カフェオレ

夜・・・23時前にリンゴ半分、トマト半分、グラノラ+牛乳



日々の羊羹の効果?か生理になったせいか
覚えがないのに
(あるだろ〜)

また増えちゃった
(やっぱり増えた・・だろ〜)

(▼O▼メ) ナンヤコラーー!!


間食にも夜にも牛乳・・・・
今日は忙しくて蒸し暑くて・・・
だから冷たい物が欲しかったのもあるけど
牛乳!!!

賞味期限が切れてます・・・
とっくに・・・(;´▽`A``

でも期限切れしても5日くらいは私、平気です
(* ̄m ̄)プッ

なのでなるべく数日中に飲み終えたいと思います
( ̄∇ ̄;)ハッハッハ


今日は夕方から忙しくて夕飯も遅くなってしまった
家族のは、これからゆっくり作ります・・・

(ノ_-;)ハア…



裏パンダ(家族分も手抜き予定・・・)


b( ̄¬ ̄) ノーコメント♪

コメント(10)

2011年6月17日(金)
体重58.7kg   体脂肪率30.4%

月曜日に体重計に乗る

○

散歩orウォーキングor何かしらの運動

×

夜食なし

○

夕飯は9時までに!

○

うん出し

○

ストレッチ

○

空腹感感じるまで食べない

×

朝・・・豆腐のキノコあんかけ(木綿、えのき、エリンギ、もも肉)
    雑穀米、キムチ

昼・・・串カツ(手作り)4本、キュウリとトマトのサラダ

間食・・・餅入り羊羹小さいの2本、カフェオレ、飴2個
     プルーン、プレーンヨーグルト

夜・・・豆腐のキノコあんかけ(のこり)、びわ5個



( ̄~ ̄;) ウーン

6本入りの餅入り羊羹がまだ残ってた
実は、不味い代物で昨日から(´・ω・`)ガッカリしたんだけど
他に甘い物無いからまた食べちゃった^^;


生理がなんだか中途半端
チョロチョロチョロ・・・
気分も滅入ってきそう・・・

ε-(ーдー)ハァ


愛犬をカットに連れて行き
ついでに耳が痒そうだから診てもらった
薬まで貰う羽目になるとは思わなかったので
お財布の中身は数千円・・・・

先生「8000円です・・・・」

( ̄△ ̄;)エッ・・

「ろくしぇんえんしか無いです・・・」

(//・_・//)カァ〜ッ…

取ってきます・・・ミルを人質(犬質?)で^^;


先生「またの時で良いよ〜」

(*゜0゜)ハッ!!

(とんずらしたらどうするんだ??二度と来ないよ(爆))


結局、車の中に非常用の2000円が有ったので
(1000円札しか使えない有料Pの為の)
ちゃんと払えたε=(・ρ・*) フゥ

以前、年末の大量の買い出しで200円足りなくて
焦った事を思い出しだ・・・・( ̄− ̄)

(この時は、店長さんに顔パスしてもらった^^;)




裏パンダ(負けてはくれなかった店長・・・)



私に魅力が無かったってこと??
Σ(T▽T;) ぐわわぁぁ〜ん!


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54歳 女性 身長:157.0cm
更年期を迎え
いよいよ閉経になりつつあるのに食欲は落ちず
久々に体重計に乗ったら、、、。。。(lll __ __)バタッ

再再々?スタート!2017.5.26
いざ!

2011年2月2日スタート
開始時70.2kg   
-6.1kg
現在64.1kg 34.5%
あと4.1kg
目標60.0kg   

 

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ゆみ
49歳 女性 
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シャルル
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