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ダイエット日記 > ごろごろパンダさんのマイページ

日記

2011年7月1日(金)
体重58.4kg   体脂肪率30.3%

月曜日に体重計に乗る

○

散歩orウォーキングor何かしらの運動

○

夜食なし

×

夕飯は9時までに!

×

うん出し

○

ストレッチ

×

空腹感感じるまで食べない

○

朝・・・野菜スープ、黒豆雑穀米、角煮少々

昼・・・チョコちぎりパン( ̄− ̄)、
    マフィンサンド(ハム&チーズ)、大根サラダ、バナナ
    ブラックコーヒー、野菜スープ
    (昼だけで800〜900^^;)

夜(予定)・・・メイプル玄米ブラン3枚、野菜スープ、土佐煮
        チョコ、お饅頭、枝豆^^;



ダイエット始めて5ヶ月目が本日で終わります
なんとか58`台で終わってくれたから
気分的には嬉しいけど・・・
ウンウンがたくさん出ただけかも^^;

なのでお昼は食欲が止まらなかった
チョコちぎりパン・・・360`i程度・・・
昨日で賞味期限切れてます・・・

娘よ・・・買ったら責任持って食え!!
(。・ε・。)ムー

でも美味しかった〜^^


さぁ〜明日から(2日)6ヶ月目に突入!!
3キロは落としたいと思います^^
(時に厳しい食事制限も有りかもです(ーー;))



裏パンダ(バイキング&バースデーケーキの為に頑張るんだね?)



お〜v(≧∇≦)v いえぇぇぇぇいっ♪

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2011年6月30日(木)
体重59.2kg   体脂肪率30.2%

月曜日に体重計に乗る

○

散歩orウォーキングor何かしらの運動

○

夜食なし

○

夕飯は9時までに!

×

うん出し

○

ストレッチ

○

空腹感感じるまで食べない

○

朝・・・フェリーチェカフェ(食欲無かった)

昼・・・黒豆雑穀米、豆腐サラダ(木綿2/3、キャベツ、レタス)
    もやしと炒め(豚、もやし、玉葱、ピーマン)、キムチ

夜・・・サラダ(セロリ、キュウリ、ハム、人参)
    鶏の胸肉、豚のヒレ肉の角煮風(共に3枚ずつ)
    0ーノンアルコールビール、さくらんぼ、甘夏



昨夜はレコーディング後もずっと家族と食べてしまった
焼き鳥〜焼き鳥〜焼き鳥・・・・( ̄∇ ̄;)ハッハッハ

お通じが悪いのも重なってまたまた59`台だもの
( ´△`)アァ-

うっぷっ!!ってなるくらい満腹になりたいのに
食べても食べてもならない・・・
やっぱ病気か??^^;

明日から7月、3連休にバイキング予定が入ったから
頑張らないと・・・

リバウンドはあっという間だもんなぁ〜
体重貯金しなきゃ^^;




裏パンダ(本当に駄目な一ヶ月だったね・・・)
┐( -"-)┌ヤレヤレ...



( ̄− ̄)

ちょっと早い夏休みしただけよ・・・
ヘ(・_・ヘ)エヘヘ


コメント(14)

2011年6月29日(水)
体重58.5kg   体脂肪率29.7%

月曜日に体重計に乗る

○

散歩orウォーキングor何かしらの運動

×

夜食なし

×

夕飯は9時までに!

×

うん出し

×

ストレッチ

○

空腹感感じるまで食べない

○

朝・・・トースト2枚(バター)、カフェオレ、
    野菜のサッパリ漬け

昼・・・黒豆雑穀米、生春巻き、イワシの煮付け、八宝菜

間食・・・ブラックコーヒー、チロルチョコ3個

夜・・・いっぱい食べたヽ(`Д´)ノウワァン
    ・もやしで冷麺風、サクランボ、バナナ、ヨーグルト
    ・イワシの煮物、雑穀米、玄米ブラン、焼き鳥1本
    (まだまだ満腹中枢壊れてます^^;)




昨夜の「家庭の医学SP」体重を減らして
内臓脂肪、肝脂肪を落とす方法ってのがやってた

3食普通に食べて間食も2回食べる方法で

朝食→間食(野菜)→昼食→間食(野菜)→夕食

但し、食後、必ず10分程度のウォーキングを取り入れる事!
1日3回(計30分)歩くって事だね

お仕事行ってるとなかなか出来ないけど
食べてすぐに10分程度の運動は体に良いらしい

間食の野菜は、軽く味付けした物でも良いみたいだった
間食を摂ることでどか食いの防止になるし
自然と食事の量が減るらしい

( ̄□ ̄;)

でも・・・
私の食欲は、間食二回に勝つ自信がある・・・

( ̄∇ ̄;)ハッハッハ


どか食いした後だけでもしっかり動こうと思ったけど・・・
それじゃ〜駄目かな??^^;



裏パンダ(食べたら眠くなるもんね・・・・)



(。・・。)(。. .。)ウン

疲れて帰って食事してまたすぐに歩くのはキツイ^^;




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2011年6月28日(火)
体重58.8kg   体脂肪率30.3%

月曜日に体重計に乗る

○

散歩orウォーキングor何かしらの運動

×

夜食なし

○

夕飯は9時までに!

×

うん出し

○

ストレッチ

○

空腹感感じるまで食べない

○

朝・・・ランチパック(メンチカツ)、カフェオレ

昼・・・ケンタ2P、野菜のサッパリ漬け(キュウリ、人参)
    黒豆雑穀米、びわたくさん^^;

間食・・・チロルチョコ3つ、ブラックコーヒー

夜・・・0カロリーノンアルコールビール、ちりめん
    冷や奴、キムチ、煮豚3枚、レタス、キャベツ



ダイエットに協力的なのか?
非協力的なのか?

相変わらず旦那さんはパンを買ってくる
娘に・・・と言っているが娘も食べないこと多く
結局、賞味期限が過ぎて私の胃袋に・・・

朝からランチパック・・・・
確かに美味しいけど高カロリー^^;
昼も前日の残りのケンタを・・・・
(前回のケンタよりデカかったけど・・・なぜだ?)

毎日、しっかりカロリーを摂取してるから
そりゃ〜減らないよな〜
ウンウン出てないのにキープしてるだけ良いのか??

体重と体脂肪の割に体年齢は、38才だったし・・・
まぁ・・・7月は自分に厳しくしよう!!!



裏パンダ(誕生日には目標体重に・・・)



ホールケーキ目標に頑張る・・・^^;

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2011年6月27日(月)
体重58.7kg   体脂肪率30.2%

月曜日に体重計に乗る

○

散歩orウォーキングor何かしらの運動

×

夜食なし

○

夕飯は9時までに!

×

うん出し

×

ストレッチ

○

空腹感感じるまで食べない

○

朝・・・チリカレー(レトルト)

昼・・・ケンタ3P、ポテト( ̄− ̄)、サラダ

間食・・・カフェオレ

夜・・・ヨーグルト+グラノラ+ブルーベリー
    子供の残り(豚肉炒め、小籠包、枝豆etc.)


だめだ・・・
毎日、食べ過ぎてる・・・
ε=(・ρ・*) フゥ



不景気って事もあり、生命保険の見直しをして
新しく加入し直した

今日は、その手続きであれこれ書類を書きました
その中に・・・

身長、体重を書く欄が・・・・

保険屋さん「大体でいいですよ」


今までなら凄く恥ずかしくて書くのが嫌だった
(今も自慢できる数字じゃないけど^^;)

だけど今回はちょっと違う
ダイエットして良かった〜〜〜っとつくづく思った^^
60`台じゃない
50`台・・・

(@⌒ο⌒@)b ウフッ


リバウンドだけはしないように心に誓った日だった
o(*^▽^*)oエヘヘ!





裏パンダ(おいっ!!!57`ってなんだ??サバよんだな?)



Σ(=o=;)ギク!!

お・・・乙女心ってやつだぁ〜

εεεεεヾ(*´ー`)ノトンズラッ

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54歳 女性 身長:157.0cm
更年期を迎え
いよいよ閉経になりつつあるのに食欲は落ちず
久々に体重計に乗ったら、、、。。。(lll __ __)バタッ

再再々?スタート!2017.5.26
いざ!

2011年2月2日スタート
開始時70.2kg   
-6.1kg
現在64.1kg 34.5%
あと4.1kg
目標60.0kg   

 

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