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ダイエット日記 > ごろごろパンダさんのマイページ

日記

2011年7月6日(水)
体重58.7kg   体脂肪率30.6%

月曜日に体重計に乗る

○

散歩orウォーキングor何かしらの運動

○

夜食なし

×

夕飯は9時までに!

○

うん出し

○

ストレッチ

○

空腹感感じるまで食べない

×

朝・・・バナナ、カフェオレ、ヨーグルト+蜂蜜+プルーン2個

間食・・・チロルチョコ2個

昼・・・コンビニ弁当
    0カロリー飲料(500ml)

間食・・・プルーン2個、カフェオレ

夜・・・生野菜サラダ大盛り〜(レタス、とまと、キュウリ、セロリ)マヨポン酢、冷や奴二口、旦那の愛(低カロ雑炊( ̄− ̄))

夜食・・・ポテトサラダ、ダイエットクッキー



昨日は、ダイエット開始して始めてかも???
センナに頼らないで二回もウンが出ました

たぶん、しっかりご飯(米)を食べてるからだと思われ
そして意識して水分も摂るようにしてる
(今日は、まだだけど^^;)


今日のお昼は、コンビニ弁当( ̄− ̄)

地元のラジオ番組とサークルKのコラボ品で
リスナーの旦那さんが買って来た!!
しかも・・・デザートのワッフルまで・・・・

ヾ( ̄o ̄;)オイオイ

お弁当は二段重ねになっててカロリーは760`i
(因みにワッフルは350`i・・・)

コンビニ弁当って、量が少ない割にカロリーが高いから
私的に足りない^^;
満足感が無いから炭酸飲料でお腹を満たしました

(ノ_-;)ハア…

流石にワッフルは冷蔵庫の中・・・
(冷凍庫じゃ無いんかぁ〜〜!?)

夜に食べようか…悩み中^^;


しかし・・・
先日の応援、ダイエット雑炊はなんだったの??
邪魔しないでよ〜

o><)oモォォォォ〜ッ!!




裏パンダ(愛情満載弁当って名前だったね〜)



カロリー満載の間違えじゃろ・・・

(ーー;)



    

コメント(12)

2011年7月5日(火)
体重58.9kg   体脂肪率30.6%

月曜日に体重計に乗る

○

散歩orウォーキングor何かしらの運動

○

夜食なし

○

夕飯は9時までに!

×

うん出し

○

ストレッチ

○

空腹感感じるまで食べない

○

朝・・・バナナ、カフェオレ

間食・・・野菜ジュース100ml

昼・・・キムチ鍋残り(大盛り)、雑穀米

間食・・・ブラックコーヒー(コラーゲン)、
     グレープフルーツ1個

夜・・・野菜スープ+春雨、鶏唐揚げ、するめいかの唐揚げ
    生野菜+マヨポン酢



やっと59`台を脱出
何となく気分も違う58`台
もう59`台には戻らないぞ!!

でも・・・
たった100cだけど(* ̄m ̄)プッ




裏パンダ(ご褒美のロールケーキ・・・まぁだ??)



遠いなぁ〜〜(´-ω-`)

コメント(11)

2011年7月4日(月)
体重59.2kg   体脂肪率31.0%

月曜日に体重計に乗る

○

散歩orウォーキングor何かしらの運動

×

夜食なし

○

夕飯は9時までに!

×

うん出し

○

ストレッチ

○

空腹感感じるまで食べない

○

朝・・・バナナ、グレープフルーツ、カフェオレ

昼・・・マフィンサンド、野菜ジュース(100ml)
    モヤシで冷麺風(もやし、錦糸卵、レタス)

間食・・・0カロリーコーヒーゼリー、ブラックコーヒー
     バナナ、ヨーグルト+グラノラ

夜・・・キムチ鍋、雑穀米、ダイエットクッキー


自分の生活に合ったダイエットに
変えていこうと2日が過ぎた・・・
1`のリバウンドは、なかなか手強い・・・( ̄− ̄)

娘の食事に合わせて私も夕飯は22時前後に!
今までは20時前後になるべく食べようとしていたけど
結局、娘や旦那さんの食事の時につまんでしまう
(意志が弱すぎ^^;)

ネットで色々調べてみた
遅い夕飯でもダイエット出来るのか??

答えはYES!!
結局は1日のトータルのカロリー次第

ただ・・・
食後の活動が昼間ほど活発ではないので
食事の内容は気を付けるべし!!

そして上手に間食を摂る
6時、7時台におにぎりを1つとか食べると
遅い夕飯時のドカ食いを予防できる・・・らしい・・・

( ̄− ̄)

そして夕飯は、やっぱりヘルシーなおかずと
ご飯は少なめがベスト!!

(そりゃ〜そうだわ^^;)

そこで、そのサイトのお薦めは雑炊!!
季節の野菜等を入れてバランス良く
ご飯も少なめで良いし胃にも優しい・・・

(まぁ〜これは参考程度だ^^;)


旦那が先日、買ってくれた雑炊・・・
とても量が足りないから少しご飯をプラスしてみようかな?

これからの私・・・・
皆さんと違ってボチボチ行きます

深夜族のパンダ・・・

大丈夫かな???^^;
頑張れそうなときは食事内容を厳しくします
o(`⌒´*)oエッヘン!



裏パンダ(頑張れそうな時??何度あるかな???)


う( ̄○ ̄)る( ̄◇ ̄)さ( ̄0 ̄)い( ̄△ ̄)な



コメント(12)

2011年7月3日(日)
体重59.3kg   体脂肪率30.8%

月曜日に体重計に乗る

○

散歩orウォーキングor何かしらの運動

×

夜食なし

○

夕飯は9時までに!

×

うん出し

○

ストレッチ

○

空腹感感じるまで食べない

○

朝・・・バナナ、カフェオレ

昼・・・白米、キムチ、煮魚、レタスと豆腐サラダ
    スンドゥブスープ

間食・・・ブラックコーヒー、飴、ガム

夜・・・キャベツと胸肉、エノキの蒸し物、
    ジャガイモと豚肩ロースの煮物、ご飯少し
    0カロリーノンアルコールビール




今日は、バタバタしてます
ε=(・ρ・*) フゥ

蒸し暑いし早くシャワーして冷たい物でも食べたい^^;


やっぱ白米がっつり食べてるから減りやぁ〜しない
( ̄− ̄)


裏パンダ(出せ〜出すんだウン〜〜〜)


( ̄ー ̄; ヒヤリ

ちょっと出た・・・
( ̄m ̄〃)ぷぷっ!

コメント(11)

2011年7月2日(土)
体重59.4kg   体脂肪率31.1%

月曜日に体重計に乗る

○

散歩orウォーキングor何かしらの運動

○

夜食なし

○

夕飯は9時までに!

×

うん出し

×

ストレッチ

○

空腹感感じるまで食べない

○

朝・・・バナナ、カフェオレ

昼・・・モヤシとハムと卵の蒸しサラダ、白米特盛り(ーー;)
    梅ちりめん、野菜スープ

間食・・・ヨーグルト(200ml)+蜂蜜、ブラックコーヒー

夜・・・雑穀米、納豆キムチ、冷や奴、菜の花ゴマ和え
    野菜スープ



昨日は、センナで何度も出しちゃったせいか
体の調子がイマイチ悪く

動悸のような・・・喘息のような・・・不整脈のような・・
かと言って元気に運動も出来るんだけど・・・

ちょっと家業の事で凹む事も多々あって(不景気だし)
精神的にダメージ受けて自律神経がおかしくなってるのかな〜?
微妙なお年頃だし・・・・(ーー;)

昨日は、なんとなく不安でネットであれこれ検索してたの
だけど・・・
どんな病状にしても必ず・・・
食欲不振、体重減少・・・・

昨夜の私・・・
自分の夕飯の後、体がだるい=力が出ない=なんか食べよう

(なんつぅ〜単純な発想・・・^^;)

チロルチョコ10個、チョコミントアイス、
子供の夕飯の残り・・・他


今朝・・・1`増・・・(/||| ̄▽)/ゲッ!!!




そして・・・・

めっちゃ元気になった・・・


私の体って・・・・


痩せたら病気になるのか???

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ




裏パンダ(もう5`痩せたらもっと元気になるぞ〜)



( ̄~ ̄;) ウーン

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54歳 女性 身長:157.0cm
更年期を迎え
いよいよ閉経になりつつあるのに食欲は落ちず
久々に体重計に乗ったら、、、。。。(lll __ __)バタッ

再再々?スタート!2017.5.26
いざ!

2011年2月2日スタート
開始時70.2kg   
-6.1kg
現在64.1kg 34.5%
あと4.1kg
目標60.0kg   

 

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ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 62.5s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

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じゅんころ
33歳 女性 
160.0cm 47.1s

宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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