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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重測定実行率98%98%
2.姿勢良く過ごす実行率86%86%
3.よく噛んで食事をする実行率97%97%
4.美しい仕上がりの家事実行率73%73%
5.スクワットor脚のトレーニング実行率83%83%
6.ダンベル体操10分実行率45%45%
7.ウォーキング30分以上実行率65%65%
8.間食をしない実行率78%78%
9.昨夜21時以降は食べなかった実行率81%81%
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日記

2019年2月7日(木)
体重65.0kg   体脂肪率36.8%

体重測定

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

おお。
う〜。
どうにかする気も全くおきないから、
ここに来た。

11年前からここを訪れて、
毎回、前回始めた時のほうが痩せていたという
事実に虚しくなる。
バカである。

前回の目標を見て
苦しくなったから
今日はここまで。

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2018年1月15日(月)
体重60.3kg   体脂肪率35.1%

体重測定

○

姿勢良く過ごす

○

よく噛んで食事をする

○

美しい仕上がりの家事

×

スクワットor脚のトレーニング

×

ダンベル体操10分

×

ウォーキング30分以上

○

間食をしない

○

昨夜21時以降は食べなかった

○

月曜日

12:55

週末は体調が悪くてゴロゴロしていた。
なかなか風邪が抜けない。

あ〜、月曜日・・・

昨夜:マトン、もやし、リゾット、赤ワイン
   オムレツ
朝:ご飯1,納豆、みそ汁
昼:ご飯1、チキンカツ、お茶

コメント(0)

2018年1月11日(木)
体重60.4kg   体脂肪率35.1%

体重測定

○

姿勢良く過ごす

○

よく噛んで食事をする

○

美しい仕上がりの家事

○

スクワットor脚のトレーニング

○

ダンベル体操10分

○

ウォーキング30分以上

×

間食をしない

○

昨夜21時以降は食べなかった

×

昨夜は仕事で22:30に帰宅。
偶然、旦那も帰り道で会い一緒に帰宅。
それから、夕食を作って食べたから
寝たのは0:30。

今朝はちょっと寝不足。
ものすごい寝汗をかいていた。

昨夜:豚ロースと白菜の蒸しもの、豚骨+味噌のラーメン、
   白ワイン2、海苔チーズ(1/2)
今朝:けんちん汁、ご飯1,納豆1,コーヒー、バナナ
お昼:けんちん汁、ゆで卵、鮭水煮

今日から食事も減らす。
朝食は面倒臭いから、毎日同じメニューでいいかな。
3月初めまで仕事で遅くなりそうだから
お夕飯を食べる時間とメニューで
減量できるかどうか決まってしまうわね。

煮る+蒸すで3ヶ月乗り切れるかな?

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2018年1月10日(水)
体重60.3kg   体脂肪率37.3%

体重測定

○

姿勢良く過ごす

○

よく噛んで食事をする

○

美しい仕上がりの家事

○

スクワットor脚のトレーニング

○

ダンベル体操10分

○

ウォーキング30分以上

×

間食をしない

○

昨夜21時以降は食べなかった

○

風邪がなかなかぬけなくて
鼻水とお腹の不調が続くので
こんなにいいお天気だけれども
家にいることにした。
早く直さないと、仕事がつらいから。
でも、もうおよそ1ヶ月も風邪の症状が続くのよね。
お腹がゆるいのが一番の悩み。

体脂肪率って足の冷たさに影響するのかしら?
今日はとっても冷たいんだけれど・・・
だから?昨日よりずっと増えている・・・

まあ、いっか。


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2018年1月9日(火)
体重61.1kg   体脂肪率35.5%

体重測定

○

水素吸引

未記入

姿勢良く過ごす

○

よく噛んで食事をする

○

美しい仕上がりの家事

○

スクワットor脚のトレーニング

○

ダンベル体操10分

○

ウォーキング30分以上

○

間食をしない

○

昨夜21時以降は食べなかった

○

ちょうど1年前、ダイエット宣言して
約3ヶ月で3キロ痩せたのに・・・

1年後
さらに豚になってしまった。


もうね、今日から動くしかない。
これからストレッチとかダンベルをやって
毎日の生活を改善するよ。

最大の悩みは
「旦那の帰りを待って一緒に食べるか?
先に食べるか?」
旦那の帰りは23時。
これに付き合って晩酌してたから1年で5キロなんだろうなあ。

かわいそうだけれど、
このままだと私が病気になるから
今夜から旦那を待たない。

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50歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+5.1kg +0.4%
現在65.0kg 36.8%
あと15.5kg あと14.8%
目標49.5kg 22.0%

 

今日
昨日
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けろ
47歳 女性 
155.0cm 62.6s

ガイア
女性 
157.0cm 65.6s

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158.0cm 62.1s

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みつ
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161.0cm 66.3s

Eiji@k
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169.0cm 63.5s

ななこ
46歳 女性 
156.0cm 46.4s

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