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ダイエット日記 > ゆんuさんのマイページ

日記

2011年2月13日(日)
体重62.2kg

ウォーキングorスロージョギング1時間する!

○

一日800〜1200カロリーに抑える

○

一日 15分以上のストレッチをする

○

諦めない心!

○

************【本日の成果】************

☆ 10009歩(1時間23分13) 消費 258?
   

☆摂取カロリー 908.5?

************【今日の感想】***********

今日は旦那さんがお休みのため
あまり運動が出来ないと思い
食べる分を制限しました。

昨日の筋肉痛はやはり今日になって
爆発しました;;
 
とにかく太ももが痛い…

あれ?今日は体重が減ってましたねぇ
珍しい 笑

まぁこんな日もありますよ!
嬉しいけど
こんなにスムーズに行くはずがないのがダイエット!

今日はかなり眠いのでもうそうそう寝ますzzz

しかし旦那さんが休みはいいけど
自分のペースは乱れるし
食事も一緒に食べながら別々の作らなくきゃ
ならんのが結構、おっくうだねぇー


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2011年2月12日(土)
体重62.5kg

ウォーキングorスロージョギング1時間する!

○

一日800〜1200カロリーに抑える

○

一日 15分以上のストレッチをする

○

諦めない心!

○

************【本日の成果】************

☆ 9005歩(1時間06分16) 消費 205?
    +
☆10429歩(1時間25分44) 消費 265?
                計470?

☆摂取カロリー 1168.7?

************【今日の感想】***********

今日は無茶し過ぎました
睡眠不足の上、
かなりの運動量を朝からしてました。

特にストレッチはいつもの倍の倍倍倍倍…

ヤバイ、筋肉痛 そして貧血;;
なんにしてもあまり無理しないほうがいいですよ。
分かってはいるんだけどねぇ〜

おやっ?
今日は下がってるねぇ
きっと明日は上がるなぁ
そうはうまくは行かないのがダイエット!

昨日の時点では下がるか上がるか
定かじゃなかったもんなぁ 笑

最近、水分との付き合いが良く分からんです。
SHIHOさんも言ってましたが、
身体は磨けば応えてくれるそうです。

もう少し考えないといかんねぇー

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2011年2月11日(金)
体重63.1kg

ウォーキングorスロージョギング1時間する!

○

一日800〜1200カロリーに抑える

○

一日 15分以上のストレッチをする

○

諦めない心!

○

************【本日の成果】************

☆ 9596歩(1時間01分58) 消費 193?
    +
☆10025歩(1時間25分49) 消費 270?
                計563?

☆摂取カロリー 929.4?

************【今日の感想】************

雪でしたねぇ〜
夜が歩けるかどうか分からないので
朝に歩いてみました。

意外と夜も路面が危険はないと思い、
いつもより早めの時間に歩きに行きました。
雪で傘が凍ってました!

時間が早かったから
お陰で入浴タイムに2時間も
かけてしまいました 笑

雪は好きだけど寒いよねぇ
でも寒いのも好きかも♪

今日から運動量を倍に増やします!



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2011年2月10日(木)
体重62.9kg

ウォーキングorスロージョギング1時間する!

○

一日800〜1200カロリーに抑える

○

一日 15分以上のストレッチをする

○

諦めない心!

未記入

************【本日の成果】************

☆121712歩(1時間37分53) 消費 ??


☆摂取カロリー 1190?

************【今日の感想】************

いつも使っていつソフトがエラーが
起きて、消費カロリーが分からず…

少ししたことで壁にぶち当たります;;

旦那さんは昨年の3ヵ月年で15?落ちました。
仕事がハードなため
食事をする時間もなく
一日だいたい夕飯の1食です。
(ちなみに朝食は食べたくないとか)

夕食も日にちが代わり
0時30分ぐらいになります。

身体のことを心配してましたが、
先日の健康診断で
別に異常はないとのことでした。

じゃ!食べなきゃやせんのか?

て、少し自暴自棄になりました 笑


まぁ〜そんな日もありますよ!

ちなみ明日は体重増えます!

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2011年2月9日(水)
体重63.1kg

ウォーキングorスロージョギング1時間する!

○

一日800〜1200カロリーに抑える

○

一日 15分以上のストレッチをする

○

諦めない心!

未記入

************【本日の成果】************

☆11217歩(1時間30分00) 消費 283?


☆摂取カロリー 1120?

************【今日の感想】************

案の定、体重が増えました。

朝晩、体重に乗ると朝と夜では
0.5〜1?の差が出ます。
夜の体重から朝はだいたいこのぐらいって
検討がつきます。

食事バランスも本当に難しいデス。

ブドウ糖
たんぱく質
ミネラル
脂質
ビタミン…他

たくさんあって

どれが抜けてもダメで
だからと言って食べ過ぎると
それが摂取しすぎ、脂肪に変化!

怖いですよねぇ;;

こないだこんなことが
あるサイトに書いてありました。

「頑張ってるのは自分だけだ!!」

確かに^^;
誰もこの頑張りは知らないんですよね笑
でも本人は頑張ってる。
それだけあればいいのかもって思いますねぇ

誰かに認めてもらいたいけど
それは成果が出てからの話ですもんね?
と、自分に言い聞かせ

さぁーて、この停滞期をどう乗り越えるかを
食事・運動をこの時期に少し考え直したいと
思います♪





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女性 身長:148.0cm
こちらのブログはダイエット途中参加です!「ゆん」がかなりダブってるので改名←これでいいのかHN



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開始時66.0kg   
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現在51.5kg 25.8%
あと1.5kg
目標50.0kg   

 

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