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ダイエット日記 > yukiaさんのマイページ

日記

2011年2月4日(金)
体重64.1kg   体脂肪率33.7%

ちゃんと栄養をとる

○

毎日体重を計る

○

肌の手入れをする

×

0時30分までに布団に入る

×

お茶や水を飲む

○

勉強をする

○

ストレッチと筋トレ

×

2月4日

00:00

16時起床

ゆで卵
ブロッコリー
昆布のスープ
ご飯(100g)
オロナミンC
ヤクルト
カレーパン
煎餅
つぼ漬

煎餅
みかん

カレー(ツナ)
ゆで卵

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2011年2月3日(木)
体重64.7kg   体脂肪率34.8%

ちゃんと栄養をとる

○

毎日体重を計る

○

肌の手入れをする

○

0時30分までに布団に入る

×

お茶や水を飲む

○

勉強をする

○

ストレッチと筋トレ

×

2月3日

00:00

15時起床

アスパラとウィンナーの炒め物
ゆで卵
豚汁(レトルト)
ご飯(100g)
つぼ漬
かぶ漬
ヤクルト
ロールケーキ

牛乳

みそ汁缶
恵方巻

お煎餅

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2011年2月2日(水)
体重63.4kg   体脂肪率34.6%

ちゃんと栄養をとる

○

毎日体重を計る

○

肌の手入れをする

○

0時30分までに布団に入る

×

お茶や水を飲む

○

勉強をする

×

ストレッチと筋トレ

×

2月2日

00:00

17時起床

坦々麺風春雨
生ハム
ほうれん草とウィンナーの炒め物
鰤照り
玉子焼き
つぼ漬
ご飯少し

昨日魔女で見たフルコース式の食べ方やってみたらご飯がいつもの3分の1しか入らなかった!!

でもやっぱりおかずとご飯は一緒に食べたいなぁ…(*´`*)

★みかん

ほうれん草のおひたし
坦々麺風春雨
生ハム
タラの芽の天麩羅
ご飯
つぼ漬
牛乳

べっ勉強が…!!:(;゙゚'ω゚'):

あと最近クマが激しい…
明らかに生活サイクルのせいなんだけどね(´・ω・`)

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2011年2月1日(火)

ちゃんと栄養をとる

○

毎日体重を計る

×

肌の手入れをする

×

0時30分までに布団に入る

×

お茶や水を飲む

○

勉強をする

×

ストレッチと筋トレ

×

2月1日

00:00

18時起床
何度寝したんだってくらい寝たorz

鰤照り
ほうれん草とウィンナーの炒め物
ご飯
ウーロン茶
ヤクルト

鰤照りは酒につけてから小麦粉まぶして焼く
両面焼き目付いたら酒を入れて蒸すとふんわりなる(*´ω`*)

[砂糖醤油みりん水]同量


炒め物は塩コショウのみで美味しい
ウィンナーは冷凍できる(`・ω・´)

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2011年1月31日(月)
体重64.7kg   体脂肪率35.6%

ちゃんと栄養をとる

○

毎日体重を計る

○

肌の手入れをする

×

0時30分までに布団に入る

×

お茶や水を飲む

○

勉強をする

×

ストレッチと筋トレ

×

1月31日

00:00

15時起床

切干大根
なんか魚煮た奴
ポテトサラダ
玉子焼き
ご飯
生姜焼き
大豆煮た奴少し
漬物

豚しゃぶパスタサラダ
462kcal

ウーロン茶
水1杯
緑茶

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20代後半 女性 身長:171.0cm
最終目標は2014年8月くらいまでに58キロ!

2013年11月23日ダイエット再開。
好きなものはお肉!(`・ω・´)
2011年1月28日スタート
開始時66.0kg 33.0%
-0.3kg -1.6%
現在65.7kg 31.4%
あと3.7kg
目標62.0kg   

 

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アキラ
男性 
174.0cm 68.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 66.2s

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

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