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ダイエット日記 > yukiaさんのマイページ

日記

2012年10月25日(木)

汗が出るまでお風呂に入る

×

毎日体重を測る(朝起きたら)

×

体を温めるものを飲む

×

21時以降は食べない

×

ストレッチ

×

メディキュットで寝る

×

お通じ

×

コントレックスか豆乳を飲む

×

10日目

11:53

もう10日目!!


*レコ

朝 ミートソーススパゲティ

昼 チャーハンおにぎり
  ホットミルクティー

間食 海老せん
   ウエハース
   ファンタ いちごみるく

夜 手製パスタサラダ
  カップスープ クラムチャウダー
  ちくわ 2本
  おかき

晩酌 冷奴(ポン酢)
   もずく
   鶏のレバーとハツの甘辛煮
   秋宵 1本

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2012年10月24日(水)
体重70.2kg   体脂肪率37.1%

汗が出るまでお風呂に入る

×

毎日体重を測る(朝起きたら)

○

体を温めるものを飲む

○

21時以降は食べない

○

ストレッチ

×

メディキュットで寝る

○

お通じ

○

コントレックスか豆乳を飲む

×

9日目

23:55

最近具合悪くてちゃんとできない…;
でもこの具合の悪さは持病のせいなのでダイエットとは関係なさそう(・∀・)


*レコ

朝 ミートソーススパゲティ
  カップスープ(海老のビスク)

昼 ホットケーキ 2枚
  スープ春雨 韓国チゲ

夜 焼き鳥たくさん
  角煮釜飯
  鶏スープ
  大根おろし
  レモンチューハイ



今日の夜は突発的な飲みでした…;
串鳥でいっぱい食べてしまったー塩ホルモン美味しいい><
体重がどうなっていることやら…;

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2012年10月23日(火)
体重70.0kg   体脂肪率37.1%

汗が出るまでお風呂に入る

○

毎日体重を測る(朝起きたら)

○

体を温めるものを飲む

○

21時以降は食べない

×

ストレッチ

×

メディキュットで寝る

×

お通じ

○

コントレックスか豆乳を飲む

○

8日目

12:53

一週間が過ぎましたー。


*レコ

朝兼昼 卵かけごはん
    ちくわ一本
    つけめん一口
    豆乳 150ml

夜 和風パスタつけ麺
  温キャベツ
  インゲンの胡麻和え

間食 ホットケーキ 3枚
   はちみつ&バター5gくらい

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2012年10月22日(月)

汗が出るまでお風呂に入る

×

毎日体重を測る(朝起きたら)

×

体を温めるものを飲む

○

21時以降は食べない

×

ストレッチ

×

メディキュットで寝る

×

お通じ

×

コントレックスか豆乳を飲む

○

7日目

23:55

今日は母上と牛タン♪


*レコ 

朝 つけ麺(玉子)

昼 お寿司(アナゴ、イカ、鯛、まぐろ、ほか2つw)
  茶わん蒸し
  米茄子の田楽
  天ぷら(ししとう、まいたけ、海老、さつまいも)
  アスパラとかのサラダ
  お吸い物(わかめ、麩)

夜 冷奴(ネギのせ、ポン酢)
  餃子 7個くらい
  オニオンリング 3つくらい
  あみじゃが 2つ

間食 抹茶ティーラテ(Short)

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2012年10月21日(日)
体重69.7kg   体脂肪率36.8%

汗が出るまでお風呂に入る

×

毎日体重を測る(朝起きたら)

×

体を温めるものを飲む

×

21時以降は食べない

×

ストレッチ

×

メディキュットで寝る

×

お通じ

○

6日目

23:55

今日は国家試験なりー



*レコ

朝 つけ麺(玉子)
  キャベツとベーコンの炒め物

昼 おにぎり(ごま鮭)
  キャベメンチパン
  マカロニサラダ(半分)

夜 ごはん(ぱぱっとライス) 200g
  ししゃも
  キャベツと茄子とひき肉の炒め物
  じゃがいもと玉ねぎとツナのチーズ焼き



使った材料
 つけ麺専用麺 一玉
 卵 一個
 キャベツ 二枚×2
 ベーコン 2切れ
 米 おにぎり一個分、ぱぱっとライス
 鮭 少々
 ごま 少々
 コッペパン 一つ
 マカロニ 少々
 ハム 少々
 コーン 少々
 人参 少々
 きゅうり 少々
 ししゃも 10匹くらい
 茄子 1/2本
 ひき肉 30g
 じゃがいも 二つ
 玉ねぎ 1/6個
 ツナ 1/2缶
 チーズ 少々
 (キャベメンチ 一個)
以上19品


今日から使った材料もメモっていこうと思いますー

目指せ30品目?
結構アバウトに考えて30にしようと思います。
目的はいろんなものを少しづつ食べるってことを意識づけるためなので!

明日は朝ごはんに胡麻和えでもつけようかなー(´`)

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20代後半 女性 身長:171.0cm
最終目標は2014年8月くらいまでに58キロ!

2013年11月23日ダイエット再開。
好きなものはお肉!(`・ω・´)
2011年1月28日スタート
開始時66.0kg 33.0%
-0.3kg -1.6%
現在65.7kg 31.4%
あと3.7kg
目標62.0kg   

 

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アキラ
男性 
174.0cm 64.9s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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