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グラフ


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ダイエットルール

1.朝、昼、夜しっかり食べる!実行率100%100%
2.間食はしない!実行率57%57%
3.夜、8時以降は何も食べない!実行率86%86%
4.水&豆乳&野菜ジュース!実行率100%100%
5.マッサージ&ストレッチをする!実行率86%86%
6.ダンスする!適度な運動!実行率100%100%
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日記

2011年2月9日(水)
体重51.8kg   体脂肪率20.2%

朝、昼、夜しっかり食べる!

○

間食はしない!

○

夜、8時以降は何も食べない!

○

水&豆乳&野菜ジュース!

○

マッサージ&ストレッチをする!

○

ダンスする!適度な運動!

○

こんばんゎ☆

今日もenjoyした1日を過ごせました^^

体育でのバスケは、この季節にも
かかわらず汗だく状態・・(笑



■カロリーメイト
■バナナ

飲み物飲んだほうがいいかなぁ^^;


■ひじきご飯 茶碗4分の1
■さばの甘露煮
■ごぼうサラダ コーン/わかめ/ゴマドレ
■みかん
■牛乳

最近は、胃が小さくなったのか
 今まで平気だった分量が結構きつくなって
きました^^

さらに!牛乳を最初に飲むことによって
 お腹がいっぱいに!!☆


■納豆
■キャベツの千切り ボール満杯(笑
■ヨーグルト  プレーン/バナナ
■水 大量

納豆は、ダイエットにいい!という情報を
 母から聞いたので、実行開始なりー♪

キャベツは、すぐにお腹いっぱいになりますね★


うん、今日はいい感じでバランスが取れてる!

ストレッチも、母が色々調べてくれてる
おかげで、実行できてます^д^*
そんな母、今日、誕生日だったんです(笑
おめでとー!!!いつもありがとうございます;;


明日のバスケも頑張ろー!!
おやすみなさい★

☆あゃ☆

コメント(4)

2011年2月8日(火)
体重52.0kg   体脂肪率20.3%

朝、昼、夜しっかり食べる!

○

間食はしない!

○

夜、8時以降は何も食べない!

○

水&豆乳&野菜ジュース!

○

マッサージ&ストレッチをする!

○

ダンスする!適度な運動!

○

こんばんゎ☆



■食パン 2枚 バター
■牛乳 少し


■パン 4分1
■ビーフシチュー
■ブロッコリーサラダ 大量!

間食
■豆乳 1パック


■オムライス 茶碗3分の1
■鮭のムニエル
■ヨーグルト プレーン

今日は、うーん・・・

 まだ野菜がとれてない気がするから
明日からもっと頑張ろう!!

 
では、また明日♪

 おやすみなさい★^^

☆あゃ☆

コメント(2)

2011年2月7日(月)
体重52.0kg   体脂肪率20.3%

朝、昼、夜しっかり食べる!

○

間食はしない!

×

夜、8時以降は何も食べない!

×

水&豆乳&野菜ジュース!

○

マッサージ&ストレッチをする!

○

ダンスする!適度な運動!

○

 こんばんゎ☆

今日も学校、楽しかったです^^↑

そして、今日は空手だったので
 一生懸命やってきました!!


朝 6時
■くるみパン
■チョコクッキー

飲み物がないな・・。
お菓子は、朝食べることにした!

昼 12時
■ごはん 3分の1
■味噌汁 にんじん、里芋、ねぎ・・他
■味噌カツ 2分の1
■キャベツのゆかり和え 大量
■イチゴ 6個

給食最高です!!
 でも、今日は牛乳飲めなかったorz

夜 18時
■ちらし寿司 茶碗2分の1
■味噌汁 サツマイモ、豆腐・・他
■いんげんの胡麻和え 
■かぼちゃの煮物

今日の夜は、おばあちゃん家で
いただきました☆
低カロリーでヘルシーなものばかりなので
毎日食べに来たいくらいです(笑

間食 17時
■ポッキー
   20時30分
■グレープフルーツ
■ヨーグルト プレーン
■豆乳

 ルール守れなかった;;
健康にいいからって、遅くに食べると
逆効果ですよね(汗

 
よし、明日の家庭科は調理実習で炒飯作ります^^
楽しみです♪

では、おやすみなさい★

☆あゃ☆

コメント(0)

2011年2月6日(日)
体重51.7kg   体脂肪率20.1%

朝、昼、夜しっかり食べる!

○

間食はしない!

×

夜、8時以降は何も食べない!

○

水&豆乳&野菜ジュース!

○

マッサージ&ストレッチをする!

×

ダンスする!適度な運動!

○

こんばんゎー☆


ずっと体調不良で、更新ストップしてました;;

でも、今日から復帰します^^♪



■カロリーメイト
■バナナ


■オムライス

間食
■お米パン
■バナナジュース


■キノコスパ

今日は、全体的に見てバランスに
気をつけれてなかったと、反省・・。
 間食はしてるし、野菜はとれてないしorz

ダメな日でした^^;

そして、明日からまた1週間はじまり
学校もはじまります☆

給食、嬉しいです(笑


皆さんも、enjoyした
 1日を過ごしてください★

では、おやすみなさい^д^*

☆あゃ☆

コメント(0)

2011年1月30日(日)
体重52.0kg   体脂肪率20.3%

朝、昼、夜しっかり食べる!

○

間食はしない!

○

夜、8時以降は何も食べない!

○

水&豆乳&野菜ジュース!

○

マッサージ&ストレッチをする!

○

ダンスする!適度な運動!

○

☆ダイエット日誌?☆

00:00
体重52.0kg  体脂肪率20.3%

こんばんゎ☆

日付変わりました^^



今日の献立♪

朝 11時
■食パン
■サラダ キャベツ/人参/レタス・・・
■寒天
■バナナジュース


昨日、寝るのが遅くて
 起きたら昼!!でしたorz
しっかり、直さないと><;

昼 12時過ぎ
■焼き芋パン
■明太子パン 半分
■バナナ
■ミルクティー

野菜とれてないし、高?!!orz
 やっぱりお出かけすると誘惑に
負けちゃう・・・ToT

間食 7時
■カロリーメイト

お母さんが役委員会で、夜ご飯遅くなる。

夜 8時30分 
■焼肉 ホルモン/タン/カルビ・・
■お茶漬け 鮭
■サラダ大盛り 
■センマイ
■緑茶

あーーー!!もー!
ヤバイよorz
なんで誘惑に勝てないの?!?!
しかも遅い時間に・・・TдT
こんな自分が嫌になるorz


明日は、雪積もってなかったら
 名古屋に行きます☆
今日を挽回させるために、いっぱい
歩きます!!!♪

 今日は、今ダンスでやってるAKB48の
ビギナーを細かくやりました☆


頑張れ!自分!!(笑


ではまた^д^ノ

コメント(4)


 こんばんゎ☆


今日は、体重計の調子が悪く
測れませんorz


☆今日の献立☆

朝 8時
■玄米ブラウン 3枚入り1袋
■バナナ 1本
■グレープフルーツ 半分

昼 11時30分
■フレンチトースト 1枚 生クリーム付き
■ミルクティー タンブラー1杯

今日は、予定通り名古屋へ!!
昨日、誘惑に勝つ!って言ってたのに
ままとカフェでランチしてしまった;д;

でも、かなーーーり歩いたから
 大丈夫かな?(汗

うーーん、やっぱり休日は怖い><;

夜 6時40分
■ごはん 3口ほど・・
■鍋 鶏肉 キャベツ かき
■ミニじゃがいもの塩茹で
■鶏肉のキムチ炒め

ままも夜は、バランスに気をつけてくれて 
 なるべくヘルシーなものを
出してくれます*^о^*

夜は、炭水化物より、たんぱく質を
 取った方がいいらしく、最近
夜に、鶏肉が出ることがほとんどです!

でも、食べ過ぎには注意しないと☆


よし、明日からまた1週間はじまります♪
学校もはじまります^^*

給食は、ご飯減らして、野菜&牛乳で
 量を増やす!!!
体育を本気でやる!!

頑張るぞーーー☆おーー!←

では、おやすみなさい −д−ノ。○

 ☆あゃ☆

コメント(2)

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20歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして^^

?1の☆あゃ☆と言います♪

この頃、体系が気になりはじめ
 辿り着いたのがココでした☆

ティーン誌ラブベリー&アイドリングで
活動中の朝日奈央チャン大好きです!!

STモデルの、鈴木友菜チャンは憧れ☆

ジャニーズも大好きで、ミスノの
 野澤担ですw

2011年1月27日スタート
開始時53.0kg 20.7%
-1.2kg -0.5%
現在51.8kg 20.2%
あと3.8kg あと2.2%
目標48.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ハイネ
女性 
158.5cm 49.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

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じゅんころ
33歳 女性 
160.0cm 47.1s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

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