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ダイエットルール

1.0時前に寝る実行率50%50%
2.間食をしない実行率50%50%
3.菓子パンを食べない実行率100%100%
4.腹八分目実行率50%50%
5.時間が許す限り移動は自分の足で。実行率100%100%
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日記

2011年1月30日(日)
体重58.5kg   体脂肪率24.8%

0時前に寝る

○

間食をしない

○

菓子パンを食べない

○

腹八分目

○

時間が許す限り移動は自分の足で。

○

5:50起床

00:00


6:00朝ごはん
ご飯 302kcal
しょうがヨーグルト 62kcal
納豆 94kcal
スクランブルエッグ 296kcal



16:00お昼ご飯
スリーエフの肉まん 224kcal
バナナ 106kcal



19:40夜ご飯
ご飯
野菜スープ
サラダ
ネギとお肉炒め



22:20体重
58.0kg 23.9%

コメント(0)

2011年1月29日(土)
体重58.6kg   体脂肪率25.3%

0時前に寝る

×

間食をしない

×

菓子パンを食べない

○

腹八分目

×

時間が許す限り移動は自分の足で。

○

6:40起床

00:00
6:40起床
6:40起床



6:45朝ごはん
ご飯 222kcal
ごま昆布 12kcal
納豆 98kcal
ニラたま 200kcal
帆立の耳



7:40間食
梅ガム×1 9kcal



13:50お昼ご飯
炒飯 469kcal
帆立の耳



14:30間食
梅ガム×3 27kcal



21:40夜ご飯
タンタンクッパ
味噌餃子×3
焼餃子×2
肉団子×4



00:10体重
58.9kg 23.7%



0:15筋トレ
腹筋50回
側筋20回
空中椅子1分

コメント(0)

2011年1月28日(金)
体重58.5kg   体脂肪率26.1%

0時前に寝る

未記入

間食をしない

未記入

菓子パンを食べない

未記入

腹八分目

未記入

時間が許す限り移動は自分の足で。

未記入

5:20起床

07:17
5:20起床
5:20起床



朝ごはん
ミートソーススパゲッティ 752kcal


家〜駅 歩いた(。-∀-)♪
学校〜駅 歩いた(。-∀-)♪
駅〜家 歩いた(。-∀-)♪


お昼ご飯
サラダパスタ
いちご 1粒 17kcal
卵焼き 1切れ
食パン 3枚
バナナ 1本



家〜スーパー 歩いた(。-∀-)♪



夜ご飯
麻婆豆腐
ご飯
中華風スープ


間食
チロルチョコ
クッキー




余計なもの食べ過ぎた……
暴食やめたい

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:162.8cm
痩せてもう一回君に会いたい。
頑張る!
一緒に頑張ってくれる方募集中です(。・_・。)ノ
2011年1月27日スタート
開始時58.9kg 27.1%
-0.4kg -2.3%
現在58.5kg 24.8%
あと6.5kg あと6.8%
目標52.0kg 18.0%

 

今日
昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

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じゅんころ
33歳 女性 
160.0cm 47.1s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

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