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グラフ


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ダイエットルール

1.お風呂前に体重を測る実行率100%100%
2.夜9時30分以降は何も食べない実行率100%100%
3.ウエストひねり運動実行率75%75%
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日記

2011年1月30日(日)
体重56.3kg   体脂肪率32.0%

お風呂前に体重を測る

○

夜9時30分以降は何も食べない

○

ウエストひねり運動

×

運動・・・ほぼなし^^;

明日からまた頑張りましょう☆


朝食 600kcalモーニングセット600
間食 292kcalアーモンドチョコ1粒42,パイの実半分250
夕食 1,000kcalエビマヨチキン弁当
合計: 1,892kcal

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2011年1月29日(土)
体重56.0kg   体脂肪率32.0%

お風呂前に体重を測る

○

夜9時30分以降は何も食べない

○

ウエストひねり運動

○

ウエストひねり運動
ウォーキング 40分

摂取カロリー合計 1980kcal

コメント(0)

2011年1月28日(金)
体重56.0kg   体脂肪率32.7%

お風呂前に体重を測る

○

夜9時30分以降は何も食べない

○

ウエストひねり運動

○

2日目

00:00

ウォーキング30分
椅子腹筋
人間ぞうきん体操

朝食 300kcal食パン240,カフェオレ60
昼食 320kcal親子丼260,カフェオレ60
間食 186kcalアーモンドチョコ3粒42,チーズ60,
夕食 600kcalごはん100,オープンオムレツ400,鶏大根80, 漬け物
夜食 180kcal大福2個90×2
合計: 1,586kcal

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2011年1月27日(木)
体重56.4kg   体脂肪率33.1%

お風呂前に体重を測る

○

夜9時30分以降は何も食べない

○

ウエストひねり運動

○

年末に4キロ近くやせてから、
今年に入ってもう4キロ以上太ってしまいました(・_・、)

今まで何回もダイエットに挫折して学んだこと・・・
「無理な計画は続かない。」

今回は、「続ける」ことを目標に
毎日続けられるくらいの無理のない課題を設定して
それを毎日まもることを目指そうと思います。

朝食 300kcal食パン,カフェオレ
昼食 540kcal食パン2枚,カフェオレ
間食 150kcalアーモンドチョコレート2粒,カフェオレ
夕食 700kcal味噌汁,ジャーマンポテト,回鍋肉,漬け物,ごはん
夜食 200kcal焼きプリン

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49歳 女性 身長:154.0cm
年末にせっかく3キロやせたのに、
年始で4キロ太ってしまいました(T-T)
にっちもさっちも行かなくなってしまったので
ここで頑張ろうと思いますo(^-^)o
2011年1月26日スタート
開始時57.0kg 31.0%
-0.7kg +1%
現在56.3kg 32.0%
あと4.3kg あと5%
目標52.0kg 27.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

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じゅんころ
33歳 女性 
160.0cm 47.1s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
48歳 女性 
169.7cm 91.0s

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