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日記

2012年6月18日(月)
体重54.7kg

運動する

×

夜10時以降食べない

×

食べるとき順番を考える

×

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

×

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

×

必ず野菜を先にたべる

×

鼻呼吸を意識

×

30回かむ

×

2012/6/18

10:05

土曜日はバーレスクダンスにいく!

夜はおなかすいてラーメンを23時に食べた><おばか。

運動で消費しよう^^

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2012年6月15日(金)
体重54.4kg

運動する

未記入

夜10時以降食べない

○

食べるとき順番を考える

×

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

×

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

×

必ず野菜を先にたべる

×

鼻呼吸を意識

×

30回かむ

×

2012/6/15

11:45

昨日は、渋谷「鬼亭」にて鳥料理!

鳥の焼肉ばかり食べる^^

おいしかったーーーーーー!

まあ、太った。。。。

土曜日にダンスで解消予定^^

コメント(0)

2012年6月14日(木)
体重53.8kg

運動する

○

夜10時以降食べない

○

食べるとき順番を考える

×

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

×

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

×

必ず野菜を先にたべる

×

鼻呼吸を意識

×

30回かむ

×

2012/6/14

09:50

夜はプロテインシェークのみ!

ジムでバイク5分+筋トレ30分+ウォーキング35分



コメント(0)

2012年6月13日(水)
体重54.6kg

運動する

×

夜10時以降食べない

○

食べるとき順番を考える

×

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

×

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

×

必ず野菜を先にたべる

×

鼻呼吸を意識

×

30回かむ

×

2012/6/13

11:08

昨日は課長とタイ料理

ジムにいこうとおもったけど、連続は
体がきついかなって自分にやさしく
お休み!

きょうはいくぞ!!!

コメント(0)

2012年6月12日(火)
体重54.4kg

運動する

○

夜10時以降食べない

○

食べるとき順番を考える

×

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

×

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

×

必ず野菜を先にたべる

×

鼻呼吸を意識

○

30回かむ

×

2012/6/12

09:40

生理もあって、なんだか太った。
それで56キロ近くまでなっていた><

昨日の夜はプロテインシェークのみ。
ヨガ60分
キントレ30分、エアロバイクはじめの5分と21分

やせてよかったにーーーーー

爆睡

コメント(2)

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41歳 女性 身長:161.0cm
たべることが大好きだけど、洋服もだいすき!
着たい服をまたきたいのでがんばってダイエット!!!!
2011年1月26日スタート
開始時57.2kg   
-2.3kg
現在54.9kg 27.6%
あと4.9kg
目標50.0kg   

 

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.7s

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女性 
158.0cm 52.2s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

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じゅんころ
32歳 女性 
160.0cm 47.1s

saya
40代前半 女性 
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チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

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