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日記

2012年7月2日(月)
体重54.4kg

運動する

○

夜10時以降食べない

×

食べるとき順番を考える

×

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

×

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

×

必ず野菜を先にたべる

×

鼻呼吸を意識

×

30回かむ

×

2012/7/2

09:56

土日外に出るのだと大違い!

外に出よう^^

コメント(0)

2012年6月29日(金)
体重54.1kg

運動する

×

夜10時以降食べない

×

食べるとき順番を考える

×

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

×

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

×

必ず野菜を先にたべる

×

鼻呼吸を意識

×

30回かむ

×

2012/6/29

10:29

昨日は飲み会@メキシカン!

どうしても辛いものを食べたので12時過ぎに炭酸を欲す。

少し飲む。

意外と体重が0.1キロへっていてうれしー!

今日はディズニーランドでパーティ!!!

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2012年6月28日(木)
体重54.2kg

運動する

○

夜10時以降食べない

○

食べるとき順番を考える

×

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

×

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

×

必ず野菜を先にたべる

×

鼻呼吸を意識

×

30回かむ

×

2012/6/28

10:40

昨日はセロリのつけものと、鳥の軟骨あげをちょっとたべる。

そのあとジムで急いで20分ウォーキングとランニング

そのあと12時過ぎに友達に会いに行く。

いそがしい夜でしたww

53キロ台になるとおもったが、やせてない><

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2012年6月27日(水)
体重54.2kg

運動する

×

夜10時以降食べない

×

食べるとき順番を考える

×

夜お風呂に入る

○

エアヒールをする

×

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

×

必ず野菜を先にたべる

×

鼻呼吸を意識

×

30回かむ

×

2012/6/27

09:46

昨日は課長とタイ料理

そのまえにおやつがハーゲンダッツ

さらに夜妹と会う約束で
チェコ料理(ちょっとだけたべる!)

でそのあとジムに行く予定が時間なくなる。

お風呂でせっせとマッサージ

太らずすんでセーフ。

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2012年6月26日(火)
体重54.2kg

運動する

○

夜10時以降食べない

○

食べるとき順番を考える

×

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

×

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

×

必ず野菜を先にたべる

×

鼻呼吸を意識

×

30回かむ

×

2012/6/26

09:45

昨日は太ったので、プロテインシェークのみ!

30分の筋トレ、33分のウォーキング!イエイ!

うんどうするときもちがいい!

暗かったけどげんきになった!ビバアドレナリン☆

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41歳 女性 身長:161.0cm
たべることが大好きだけど、洋服もだいすき!
着たい服をまたきたいのでがんばってダイエット!!!!
2011年1月26日スタート
開始時57.2kg   
-2.3kg
現在54.9kg 27.6%
あと4.9kg
目標50.0kg   

 

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昨日
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麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.4s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.3s

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じゅんころ
32歳 女性 
160.0cm 47.1s

saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

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