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日記

2012年7月9日(月)
体重54.8kg

運動する

×

夜10時以降食べない

×

食べるとき順番を考える

×

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

×

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

×

必ず野菜を先にたべる

×

鼻呼吸を意識

×

30回かむ

×

2012/7/9

10:39

昨日はジャックと中村屋!

コメント(0)

2012年7月6日(金)
体重54.5kg

運動する

×

夜10時以降食べない

×

食べるとき順番を考える

×

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

×

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

×

必ず野菜を先にたべる

×

鼻呼吸を意識

×

30回かむ

×

2012/7/6

23:38
体重54.5kg  

今日はインドカレー!

コメント(0)

2012/7/6

14:56
体重54.1kg  

二日で1.5キロふとったので、
昨日はプロテインシェークでやせ!

なんとか!

でも早くいつでも53キロをキープしてさらに52キロキープへと
段階的に落ちたい!

昨日から筋トレメニューかわった!

1ヶ月経ち、12回いったことになる^^
12回/30日で月の40%いってることになる!

もっといきたい!めざせ50パーセントで美ボディ!

コメント(0)

2012年7月5日(木)
体重55.1kg

運動する

×

夜10時以降食べない

×

食べるとき順番を考える

×

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

×

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

×

必ず野菜を先にたべる

×

鼻呼吸を意識

×

30回かむ

×

2012/7/5

10:10

昨日は誕生日!
スペイン料理をご馳走に!

太った。まあいっか!今日うんどうにはげむ!

コメント(0)

2012年7月4日(水)
体重54.7kg

運動する

×

夜10時以降食べない

×

食べるとき順番を考える

×

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

×

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

×

必ず野菜を先にたべる

×

鼻呼吸を意識

×

30回かむ

×

2012/7/4

14:19

今日は誕生日^^

きのうより1キロ増えたーーー!

誕生日だから免除!

昨日は課長とタイ料理!
デザートサービスしてくれた!イエイ!

コメント(0)

2012年7月3日(火)
体重53.7kg

運動する

○

夜10時以降食べない

○

食べるとき順番を考える

×

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

×

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

×

必ず野菜を先にたべる

×

鼻呼吸を意識

×

30回かむ

×

2012/7/3

14:33

明日は36歳の誕生日!

お食事ラッシュがつづくので気合いれよ!!!!

昨日の夜はプロテインシェーク
44分のウォーキング、筋トレ!

ふくらはぎを細くしたいというか細くなった^^(過去形にしてみた!)

細くしたので、ウォーキング。実際のところランニングのほうがいいのかしら?

コメント(2)

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42歳 女性 身長:161.0cm
たべることが大好きだけど、洋服もだいすき!
着たい服をまたきたいのでがんばってダイエット!!!!
2011年1月26日スタート
開始時57.2kg   
-2.3kg
現在54.9kg 27.6%
あと4.9kg
目標50.0kg   

 

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.5s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 55.0s

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じゅんころ
33歳 女性 
160.0cm 47.1s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

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