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日記

2011年6月23日(木)
体重57.5kg

運動する

×

夜10時以降食べない

○

食べるとき順番を考える

○

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

○

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

○

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

○

必ず野菜を先にたべる

○

鼻呼吸を意識

○

30回かむ

×

2011/6/23

09:36

6時に夕飯にてトマトラーメン!

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2011年6月22日(水)
体重58.0kg

運動する

×

夜10時以降食べない

○

食べるとき順番を考える

×

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

×

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

○

必ず野菜を先にたべる

×

鼻呼吸を意識

×

30回かむ

×

2011/6/22

10:38

昨日も誘惑に負けた。
つかれていると辛くてすっぱいものがたべたくなる!

レッドカリーとサラダ。

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2011年6月21日(火)
体重58.0kg

運動する

×

夜10時以降食べない

×

食べるとき順番を考える

×

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

×

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

○

必ず野菜を先にたべる

×

鼻呼吸を意識

×

30回かむ

×

2011/6/21

11:15

今日は課長とタイ料理。タイ料理はことわれない><

その後、0カロリーのゼリーを食べる。

その後、妹からご飯の誘い。悪いから一緒に食べる><タイ料理!

夕飯に2回もタイ料理><

コメント(0)

2011年6月20日(月)
体重57.9kg

運動する

×

夜10時以降食べない

○

食べるとき順番を考える

○

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

×

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

○

必ず野菜を先にたべる

×

鼻呼吸を意識

×

30回かむ

×

2011/6/20

11:18

原因は金曜日に食べたカレーかな。9時過ぎに食べた。

けさはピーマン炒め!

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2011年6月17日(金)
体重57.1kg

運動する

×

夜10時以降食べない

○

食べるとき順番を考える

○

夜お風呂に入る

×

エアヒールをする

○

いすに座るときも背中を背もたれに預けない

×

骨盤運動BYあさイチ 30秒3回

○

必ず野菜を先にたべる

○

鼻呼吸を意識

○

30回かむ

○

2011/6/17

11:32

夜はプロテインシェーク
家でレタスサラダとちょっとアボガド!

きづいたことが・・・・

仕事しているときいつも背もたれにかかっている。
これをやめるときっとかわってくるのでは?
コーヒーカップもあらっているとき左足が棚にかかっている。
これもやめてみよー!

意識を改革!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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41歳 女性 身長:161.0cm
たべることが大好きだけど、洋服もだいすき!
着たい服をまたきたいのでがんばってダイエット!!!!
2011年1月26日スタート
開始時57.2kg   
-2.3kg
現在54.9kg 27.6%
あと4.9kg
目標50.0kg   

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.8s

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じゅんころ
32歳 女性 
160.0cm 47.1s

saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

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