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ダイエット日記 > じゅんころさんのマイページ

日記

2017年1月17日(火)

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

○

筋トレ

○

スクワットチャレンジ50回以上

○

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

×

最低0時までには寝る

○

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

○

つま先立ちで歯磨き!

○

2017年1月16日(月)

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

○

筋トレ

○

スクワットチャレンジ50回以上

○

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

○

最低0時までには寝る

○

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

○

つま先立ちで歯磨き!

×

2017年1月15日(日)

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

○

筋トレ

○

スクワットチャレンジ50回以上

○

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

○

最低0時までには寝る

○

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

○

つま先立ちで歯磨き!

○

ラン

00:00

8.3kmラン

楽なペースで6:52

もっと長距離走らねばっ


さぶいよ、お外(;_;

【月間走行距離…20.3km】

コメント(0)

2017年1月14日(土)

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

×

筋トレ

○

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

×

最低0時までには寝る

○

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

×

つま先立ちで歯磨き!

×
2017年1月10日(火)

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

○

筋トレ

○

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

○

最低0時までには寝る

未記入

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

○

つま先立ちで歯磨き!

未記入

走った^^

耳鳴りは少しよくなったかな?

ゴーー
から
サーーになったり

前よりは不快感は減ったような。

このまま収まりますように!

【月間走行距離…12km】

【朝】
なし

【昼】
トマトパスタ
サラダ
ラテマキアート

【夜】
ご飯
けんちん汁
刺し身
豚肉白菜炒め
コロッケ

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34歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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52歳 女性 
158.9cm 49.2s

ねこ
40代後半 女性 
157.0cm 48.5s

くろねこ
37歳 女性 
158.0cm 49.7s

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美桜
43歳 女性 
150.0cm 60.2s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
49歳 女性 
169.7cm 91.0s

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