じゅんころさんのマイページ

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2017年1月17日（火）

朝食少しでも食べるようにする		お通じ
筋トレ		スクワットチャレンジ50回以上
ランニングorスイム		ﾎﾞﾃﾞｨｸﾘｰﾑでマッサージ
最低0時までには寝る		電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす
つま先立ちで歯磨き！

2017年1月16日（月）

朝食少しでも食べるようにする		お通じ
筋トレ		スクワットチャレンジ50回以上
ランニングorスイム		ﾎﾞﾃﾞｨｸﾘｰﾑでマッサージ
最低0時までには寝る		電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす
つま先立ちで歯磨き！

2017年1月15日（日）

朝食少しでも食べるようにする		お通じ
筋トレ		スクワットチャレンジ50回以上
ランニングorスイム		ﾎﾞﾃﾞｨｸﾘｰﾑでマッサージ
最低0時までには寝る		電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす
つま先立ちで歯磨き！

ラン

00:00

8.3kmラン

楽なペースで6:52

もっと長距離走らねばっ

さぶいよ、お外(;_;

【月間走行距離…20.3km】

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2017年1月14日（土）

朝食少しでも食べるようにする		お通じ
筋トレ		スクワットチャレンジ50回以上
ランニングorスイム		ﾎﾞﾃﾞｨｸﾘｰﾑでマッサージ
最低0時までには寝る		電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす
つま先立ちで歯磨き！

2017年1月10日（火）

朝食少しでも食べるようにする		お通じ
筋トレ		スクワットチャレンジ50回以上
ランニングorスイム		ﾎﾞﾃﾞｨｸﾘｰﾑでマッサージ
最低0時までには寝る		電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす
つま先立ちで歯磨き！

今日は8km

21:21

走った＾＾

耳鳴りは少しよくなったかな？

ゴーー
から
サーーになったり

前よりは不快感は減ったような。

このまま収まりますように！

【月間走行距離…12km】

【朝】
なし

【昼】
トマトパスタ
サラダ
ラテマキアート

【夜】
ご飯
けんちん汁
刺し身
豚肉白菜炒め
コロッケ

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じゅんころ

34歳女性身長：160.0cm

2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(－4.9kg)　体脂肪22.3%(－5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想＊

2017.1.29勝田マラソン（フル）4:46:28完走！

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です＾＾

2011年1月26日スタート