このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > じゅんころさんのマイページ

日記

2011年2月26日(土)
体重48.9kg   体脂肪率26.2%

朝食少しでも食べるようにする

○

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

×

夜9時以降は食べない

×

お通じ

×

最低0時までには寝る

×

眠い

00:00

披露宴に招待され帰ったの今1時

眠い


やっぱりみんな笑顔になるからいいよね

結婚式って


コースがっつりと食べました


週末はどうしても出掛けたりするからしょうがないよねぇ


その分平日がんばる

コメント(0)

2011年2月25日(金)
体重49.0kg   体脂肪率26.4%

朝食少しでも食べるようにする

○

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

×

夜9時以降は食べない

×

お通じ

○

最低0時までには寝る

○

暖かい

09:11

今日も体脂肪26%台をキープ


夜重いの食べたから心配だったけど


朝はもうちょっとしっかり食べたいんだけどな
時間がギリでバナナばっかり


しかし暖かい

昨日夜走った時も風冷たくなかったし、

走りやすくなってきそう


土日は予定があるから走ることできないけど、


ひきつづき頑張ってこー


(22時)
髪染めてたらこんな時間に
遅い夕飯だ


今日の摂取カロリー低いけどちゃんと食べれなかったかも
反省


明日は友達の結婚式


楽しみ
幸せな気分になるよね

27、8くらいになったらラッシュがくるのかなー(笑)


-------------

【朝】
バナナ76k
計76kcal


【昼】
納豆巻き190k
しょうゆおにぎり194k
からあげ棒213k
計597kcal


【間食】
貰い物じゃかりこ50k
ブレンディ1/2杯27k
計77kcal


【夜】
ご飯233k
味噌汁(大根、油揚げ)65k
餃子3個129k
計427kcal


合計
1177kcal


コメント(1)

2011年2月24日(木)
体重48.9kg   体脂肪率26.7%

朝食少しでも食べるようにする

○

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

○

夜9時以降は食べない

○

お通じ

○

最低0時までには寝る

○
ゆったり

昨日は走るのお休みしてゆったりしようと思ったら


ご飯食べてからずっとこたつでww


動こうって気にならないとホントだめらしい自分


筋トレも何もやらなかったぁ


な上に昨日は久しぶりに厚めロースの豚肉生姜焼きの脂身を食べた

やっぱ脂身うまっ


ちょっと数字増えたけど
体脂肪26台最近キープしてる


あと最近便秘で固いため、
今日の朝コップ一杯の水をぐびっと飲んだ


無理に飲むのってつらい


また乾燥生姜作って紅茶で飲もうかな



(お昼)
早速でた(笑)
が、やっぱ固い

しかも財布に忘れてお昼買えず

職場の先輩に春雨ヌードルを買ってきてもらっちゃいました


明日お金返さなくては
しかしこれじゃカロリーは低いが足りなひ…


とほほー


(23時)
帰宅

今日は用事の帰りにラーメン食べちゃった

黒マー油とんこつラーメン

文字だけで重い


朝も昼も少しだったから胃ががっつりと欲したんだな

でもおいしかった

きっと高カロリーだから走った

友達んちまで用あったからジョグした

ジョグノートより
距離…5.4km
時間…37分36秒
平均速度…8.6km/h
消費カロリー…304kcal


いやー団地で坂だったから辛かったー
全然前に進まんし


でも頑張りました


久々ファッション雑誌買ったし、お風呂入ったらベッドでぬくぬく見て寝ようっと


-------------

【朝】
バナナ76k
ブレンディ1/2杯27k
計103kcal


【昼】
生姜たまご春雨スープ94k
計94kcal


【間食】
ハーベスト86k
ミニチョコ50k
計136kcal


【夜】
マー油とんこつラーメン700k?

アクエリアス19k
計719kcal


合計
1052kcal


コメント(0)

2011年2月23日(水)
体重48.3kg   体脂肪率26.5%

朝食少しでも食べるようにする

○

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

×

夜9時以降は食べない

○

お通じ

○

最低0時までには寝る

○

いぇい

09:09

昨日の成果


下がったよう


普段使ってる体重計はオムロンのやつなんだけど1月始めに計ったときと比較してみました


1月5日→2月23日
体重…50.2→48.3kg
体脂肪…27.9→26.5%
内脂肪…2→2
骨格筋率…28.5→29.1
基礎代謝…1137→1113kcal
体年齢…23→20歳
BMI…19.5→18.7


下がってる


しかし基礎代謝低いなー


なかなか基礎代謝って上がらないみたいだね

高い人いいな〜


4日ぶりのお通じ


固くてコロコロだった


原因はなんとなくわかる…


集中して走り始めたの最近だから、


汗はだしてるけど、
水分を十分にとってないのが原因だと思う

ちゃんと水分とらなくちゃ

会社でも大体ティーカップにコーヒー2杯と水1杯だけだもんなー


毎日出るのが理想だよね

-------------

【朝】
バナナ76k
ブレンディ1/2杯27k
計103kcal


【昼】
ポテトサラダ85k
ミニハンバーグ2個100k
おにぎり昆布183k
おにぎり梅173k
いよかん35k
計576kcal


【間食】
クリーム玄米ブラン88k
ブレンディ1/2杯27k
計115kcal



【夜】
ご飯233k
いんげん8本24k
キャベツ20k
豚肉ロース生姜焼き335k
味噌汁ナスと玉ねぎ55k
計667kcal


合計1461kcal


コメント(1)

2011年2月22日(火)
体重48.5kg   体脂肪率26.8%

朝食少しでも食べるようにする

○

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

○

夜9時以降は食べない

○

お通じ

×

最低0時までには寝る

○

キープ

09:02

なんかこの体重と体脂肪が今のとこ良い状態なのかもしれん


キープできるとよいな

(1時)
今日はめっちゃ汗かいたよ

ヨガやって
走って
岩盤浴して
銭湯


このコース至福なんだけど(*´艸`)


いい汗いっぱい流して気持ちよかったぜぃ


走った記録↓

ジョグノートより
距離…9.9km
時間…1時間37秒
平均速度…9.8km/h
消費カロリー…558kcal


9.9kmΣ(・Д・ノ)ノ
おしいっ
10kmいかず

でも昨日よりはペースあがったかな


こんなに運動して汗をかいた一日はなかなかないよ

今日のカキフライうまくて7個食べちゃったからな
明日どーでる


てか、寝よう
オヤスミナサイ



-------------

【朝】
アップルパイ250k
ブレンディ1/2杯27k
計277kcal


【昼】
ご飯233k
ポテトサラダ42k
ほうれん草のり巻き2個20k豚肉生姜焼き180k
さつまいも100k
煮物ごぼうにんじん40k
いよかん5房35k
計650kcal


【間食】
クリーム玄米ブラン88k
ブレンディ1/2杯27k
計115kcal


【夜】
ご飯230k
カキフライ7個350k
キャベツ千切り20k
計600kcal


ヴァーム0k


合計1652kcal

コメント(0)

  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85    
日記一覧
日記画像一覧

 


32歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.3s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

一覧へ

 

saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!