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ダイエット日記 > じゅんころさんのマイページ

日記

2011年3月3日(木)
体重48.0kg   体脂肪率26.3%

朝食少しでも食べるようにする

○

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

×

夜9時以降は食べない

×

お通じ

×

最低0時までには寝る

未記入

一定

12:56

体脂肪がここ最近ずーっと26.3


やっぱり運動しないと減らないね


-------------

【朝】
いちご4個20k
ブラックコーヒー0k
計20kcal


【昼】
納豆巻き190k
唐揚げ棒213kcal
スンドゥブチゲスープ69k
計472kcal


【間食】


【夜】
お赤飯
大根とさつまいも味噌汁
刺身
茶碗蒸し
餃子1個
計600kcal?


合計
1092kcal


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2011年3月2日(水)
体重47.8kg   体脂肪率26.3%

朝食少しでも食べるようにする

○

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

×

夜9時以降は食べない

×

お通じ

○

最低0時までには寝る

○

風もなくてアウターいらずで、


会社そのまま通りすぎて

何だか歩きたい気分






な!わけにはいかないが(´・ω・`)


今日の夜は友達とご飯


カロリーは絶対こえるけど

外食は外食でがっつり
ではバランスよく
平日運動

でうまく付き合ってけばいいと思う


楽しくいきたいよね



あわわ
外食したパスタ思ったより少なくて…

友達の残したハンバーグちょっと食べたけど、
それでも満足せず


帰ったらお父が生姜焼き食べてて


我慢ができんかった


ダメだぁね

足りないってダメだ


ちょっと食べてちょっと食べてってなる


それだったらちゃんと満たした方がよい気がした


今もお腹すいてる
いかん完全リミッターきれてる


こんな時は寝るに限る


-------------

【朝】
バナナ76k
ブラックコーヒー
計76kcal


【昼】
おにぎり昆布183k
おにぎり明太子183k
鶏肉4個190k
いちご4個20k
計576kcal


【間食】
貰い物スナック菓子100k?
ブレンディ1/2杯27k
計127kcal


【夜】
モッツァレラチーズと茄子のトマトパスタ758kcal

ハンバーグちょっと150k?
豚肉生姜焼きちょっと200k?
計1108kcal


合計1887kcal

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2011年3月1日(火)
体重47.9kg   体脂肪率26.3%

朝食少しでも食べるようにする

○

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

×

夜9時以降は食べない

○

お通じ

○

最低0時までには寝る

○

そんな気分だったので


久々にコンビニで買った

お金も地味になくなってくし、糖分も高いだろうから控えてたけど


ボスのシルキーブラックをくぴっと


なんと0カロリー


やった


一昨日はあまり食べなかったし、
昨日はお魚でヘルシーだったので
47?台に


びっくり


今日の夜はヨガだからスッキリしてこよう


(21時半)
今日も伸ばしてスッキリしてきたー


しかもヨガの先生に顔周りと腰周りがスッキリしたって言われた


この短期間にスゴイね
ってお褒めの言葉頂いてうれしいっす


まだまだ頑張ろうと思えた


-------------

【朝】
バナナ76k
ブラックコーヒー
計76kcal


【昼】
きんぴら40k
ミニハンバーグ50k
一口カツ2個120k
シュウマイ45k
煮物30k?
ご飯230k
計515kcal


【間食】
ブレンディ1/2杯27k
計27kcal


【夜】
ご飯200k
カレイの煮付け160k
あさりの味噌汁56k
海藻サラダ40k
りんご4個64k
計520kcal


合計1138kcal

コメント(1)

2011年2月28日(月)
体重47.7kg   体脂肪率26.3%

朝食少しでも食べるようにする

○

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

×

夜9時以降は食べない

○

お通じ

×

最低0時までには寝る

○

12:54

寒いよー

天気もイマイチだし帰ったら
今日はしっぽりしよう。
ギターにも最近全然さわってないし
まだ弾けるコードは両手で数えられる程度

ヘボヘボ


やんなきゃ弾けるよーにならんがな


思い立っても
ちょっと経つと放置しちゃうあたし
だめなあたし



とりあえずこのブログは1ヶ月やれてる



週末動いてないけど、


走れる様子でもないので

筋トレストレッチ全然やってないから
そっちやる


ジョグノートより
【2月総計】
距離…23.3km
時間…2時間31分49秒
消費カロリー…1,317kcal
平均走行速度…9.2km/h



-------------

【朝】
バナナ76k
計76kcal


【昼】
豚肉生姜焼き300k
いんげんゴマ和え26k
ほうれん草のり巻き2個20k
ゆでたまご1/2個46k
ご飯233k
いよかん5房35k
計660kcal


【間食】
なし


【夜】
ご飯200k
味噌汁(豆腐と白菜)65k
きゅうりとサンマのサラダ60k
ほっけ180k
計505kcal


合計1241kcal


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2011年2月27日(日)
体重48.9kg   体脂肪率26.2%

朝食少しでも食べるようにする

○

朝体重計に乗る

×

ランニングorスイム

×

夜9時以降は食べない

×

お通じ

×

最低0時までには寝る

○

うーん

21:32
うーん
うーん

昨日コース食べてケーキも食べたけど


なぜか体脂肪減った


でもちょっと思うところとゆーか、


不安とゆーか、
とまどいとゆーか


気分がのらないので
なんかお腹が空きません


気分を変えるため友達とフラワーアレンジメントの教室参加してきた


なかなかかわいく出来たんじゃないかな


女子力上がった感じ



食べないと活力って出ないね



-------------

【朝】
なし

【昼】
バナナ76kcal


【間食】
ケーキ
コーヒー

【夜】
おじや少し
ウィンナー
鍋少し

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32歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.4s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.6s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.7s

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saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

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47歳 女性 
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シャルル
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