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ダイエット日記 > じゅんころさんのマイページ

日記

2011年3月8日(火)
体重47.6kg   体脂肪率26.2%

朝食少しでも食べるようにする

○

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

○

夜9時以降は食べない

○

お通じ

×

最低0時までには寝る

○

4日目突入


前は朝しっかり食べたらすぐお通じきたんだよな


やっぱ腸が活発になるからかな


食べたいんだけどな
なかなか余裕持って起きれない



あとは野菜ジュースとヨーグルト試そう


そしてそろそろ生理が来そうなんだよな


生理前全然減らなかったから今回もか


でもマラソン近いし頑張らなくては


(23時)
走ってきた

やりました10キロ
ホントぎりぎりで1時間きりました

ただi Bodymoで
ウォーキングで設定してしもた


でもこんなに歩いてんだ
って知りました


i Bodymoより
距離…10.02km
時間…59分55秒
総歩数…16,932歩
消費カロリー…528kcal
平均歩数…282歩/km
平均速度…10km/h


お風呂入って寝るかー


-------------

【朝】
バナナ76k
佃煮2k
計78kcal


【昼】
ご飯233k
ハンバーグ1/2個200k
ゆでたまご1/2個46k
ウィンナー2本128k
ひじきの煮物50k
ほうれん草バター炒め60k
はっさく1/2個36k
計755kcal


【間食】
ブレンディ67k
計67kcal


【夜】
ご飯255k
納豆111k
小松菜のおひたし23k
あさりの味噌汁31
ぶりのにつけ1/2匹147k
計546k


合計1446kcal

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2011年3月7日(月)
体重47.7kg   体脂肪率26.3%

朝食少しでも食べるようにする

○

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

○

夜9時以降は食べない

○

お通じ

×

最低0時までには寝る

○

がびん

09:03
がびん
がびん

から一気に
なかなかこんなに降るのは珍しい


そしてあっさりと体脂肪が26パーに逆もどり


あっさりでした


ちくそう



今日はお好み焼き


うましだからめちゃ食うし

我が家はホットプレートで小さく焼いてあつあつを食べるパターン

だから4枚は普通にぺろり


お通じもこないし
明日恐ろしや


でも止まらん
おいしー


雪も止んだので走ってきたよう

i Bodymoより
距離…6.02km
時間…35分44秒
消費カロリー…321kcal
平均ラップ…5:51/km
平均速度…10km/h


途中からお好み焼きが上がってきて気持ち悪くなった
結果6キロ
おえおえ


とゆか、疲れた


前よく10キロとか走れたな

心弱くなった証拠だ


何気さくらマラソン近くてびっくり

4月とかあっとゆー間だよ

-------------

【朝】
バナナ76k
ブラックコーヒー0k
計76kcal


【昼】
ポテトサラダ30k
ゆでたまご1/2個46k
シュウマイ45k
ハンバーグ200k
ご飯233k
バナナ76k
ほうれん草おかず50k
計680kcal


【間食】


【夜】
お好み焼き900k?
計900kcal


合計1656kcal

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2011年3月6日(日)
体重47.4kg   体脂肪率25.6%

朝食少しでも食べるようにする

×

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

×

夜9時以降は食べない

○

お通じ

×

最低0時までには寝る

○

昨日は楽しく飲んだ


こりゃー体重計恐ろしいと思ったらまた減ってた


体重計壊れてないよね


ウチお酒弱いけどちょこっと飲んだからお腹たぷたぷになっちゃって
食べ物はつついた感じだからカロリー押さえられたのかな


うれしい

今から友達とランチでまた外食ですが


週末はこうでなくっちゃ


お昼はよく行く好きなお店
『みずきの庄』
みそカフェにて


パスタとかオムライスとかランチだけでなく、
デザートも味噌をアクセントに使ってるんです


雰囲気も落ち着いていて接客もよくって大好きなお店です


2時間も居座ってしまった
ガールズトークですな


夜はシンプルに丸亀うどんに。
釜玉うどん失敗

気持ち悪くなって半分残してしまった
モッタイナイ


今ももたれる

-------------

【朝】
なし

【昼】
牡蠣と春キャベツブロッコリーのパスタ
サラダ
味噌汁
かぼちゃケーキ
ブラックコーヒー
計1100kcal?


【間食】


【夜】
釜玉うどん273k?
茄子天ぷら40k?
計343kcal


合計1443kcal


コメント(1)

2011年3月5日(土)
体重47.8kg   体脂肪率25.9%

朝食少しでも食べるようにする

○

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

○

夜9時以降は食べない

×

お通じ

○

最低0時までには寝る

×

おぱん

10:07

晴れですね


今日は休みだし、晴れだし久しぶりにお昼に走ろうかと思います


いつも夜だし


あったかい日差しと爽やかな風は日中ならではだよね


しかも夜は飲み会


動いとこ


体脂肪もなぜか下がる

燃えやすくなったのかな

あとi Bodymoに登録した
ご飯のカロリーとかも計算してくれるんだね


こっちでもやってるし、それは小まめにできるかわからんが


とりあえず走るとき早速使ってみよう


(15時)
走った
昼は予想より暑い
運動公園で走ったけど同じ道はやっぱ飽きてしまう


5キロで限界っす


だと5キロも走ってなかったみたいだけど


i Bodymoより
距離…4.5km
時間…28分秒
消費カロリー…238kcal
平均ラップ…6:15/km
平均速度…9km/h


i Bodymo食事機能もあってよいんだけど
なんか接続が遅い

そんで走行時間に秒が表示されない。


なぜ


秒はダイジでしょーに


んーなんだかな


-------------

【朝】
ご飯200k
味噌汁スナックエンドウ豆腐77k
納豆100k
海藻サラダ20k
計397kcal


【昼】
蕎麦323k
はっさく37k
計360kcal


【間食】
アクエリアス95k
缶コーヒー34k
計129kcal


【夜】
飲み
ビール
梅酒ロック、水割り
カクテル
まっこり
ジンジャーエール
まぐろカルパッチョ
なんこつ揚げ
焼き鳥盛り合わせ
一口ワッフル
ほっけ
などなど

カロリーわからん



多分合計2500kcal

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2011年3月4日(金)
体重47.7kg   体脂肪率26.0%

朝食少しでも食べるようにする

○

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

×

夜9時以降は食べない

×

お通じ

×

最低0時までには寝る

×

おろろ

08:59
おろろ

過去最高な数値に


筋トレもかなりサボッてるし、走ってないが


体脂肪26きれたらいいなぁ


UAの電話をするよ
が頭から離れない


今コードの練習中

こっち没頭してると走るのしないし、走ると練習やらなくなるし


どっちかに片寄っちゃってダメだなぁ


もっと要領よくなりたひわ


23時になりますが…
セブンイレブンのひなまつりケーキ食べるのだ


えぇい
食べるのだ

なんかかわいいねぇ
いちごモンブランだとよ


-------------

【朝】
茶碗蒸し65k
ブラックコーヒー0k
計65kcal


【昼】
ちらし寿司416k
いよかん35k
計451kcal


【間食】
チョコクランチ60k
計60kcal


【夜】
お寿司
あじ52k
サーモン60k
とろサーモン65k
まぐろ2貫90k
えび45k
たまご63k
うに2貫86k
ポテトサラダ85
計546kcal

ケーキ350k?

合計1472kcal

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32歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

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saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
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シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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