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ダイエット日記 > じゅんころさんのマイページ

日記

2011年4月5日(火)
体重47.1kg   体脂肪率25.7%

朝食少しでも食べるようにする

○

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

×

夜9時以降は食べない

×

お通じ

○

最低0時までには寝る

×
咲いてた

昨日ハローワーク行く道で咲いてた


桜?だよね??


最近天気いいし、
空もキレイだったからとてもほっこりした

春だねぇ


今日友達とご飯行くの忘れてたー
まぁヒマだったがな


前2回行こうとして行けなかったトコに


今堅揚げポテトチップス食べてしまうかと思ってたけど夜外食だから我慢しよう

我慢だ


夜チーズ系摂りすぎたー

しかしまぁ女子会楽しいのぅ

いやー色々ビッグニュースもあり


ま、女の子つーもんは言いたい放題だわ


それがおもしぃんだがな

-------------

【朝】
生姜ほうじ茶
ベビチー50k
野菜炒め100k
チョコパン250k
ダノンビオ60k
計460kcal


【昼】
カレーうどん515k
野菜ジュース77k
計592kcal


【間食】
ブラックコーヒー6k
計6kcal


【夜】
イタリアンにて
みんなでディナーセット


チーズフォンデュ
トマトパスタ
カルボナーラ
生ハムピザ
シーザーサラダ
プーアール茶
デザート
計2000kcal?


合計3058kcal

コメント(1)

2011年4月4日(月)
体重47.6kg   体脂肪率25.8%

朝食少しでも食べるようにする

○

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

×

夜9時以降は食べない

○

お通じ

○

最低0時までには寝る

○
ライオン赤ちゃんいない

昨日動物園行ったけど、
ライオンの赤ちゃんを抱けるどころか見れなかった


10日まで入場無料だからまたリベンジすっかな


でもたくさん動物見れてよかった
テナガザルがしなやかだった


はカワウソくん

コヤツすごいスターだね
わかってらっしゃる
カメラ向けると停止してこっち来てくれるし


久しぶりの動物園よいね



-------------

【朝】
ベビチー2個100k
生姜ほうじ茶
ダノンビオ60k
計160kcal

【昼】
肉まん254k
野菜ジュース77k
計331kcal


【間食】
缶コーヒー30k
7チキン360k
野菜ジュース77k
計467kcal


【夜】
ご飯233k
チンゲン菜油揚げ豆腐味噌汁90k
納豆111k
牛肉たまごとじ250k
計684kcal


合計1642kcal


コメント(0)

2011年4月3日(日)
体重46.8kg   体脂肪率25.4%

朝食少しでも食べるようにする

○

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

×

夜9時以降は食べない

×

お通じ

×

最低0時までには寝る

○

起きて朝ご飯を食べて、


昼までの時間って大事だなと思った

だから今回はギターの時間にした


リビングにいると、どうしても見ちゃうから時間がすぎるの早い



時間を大切に思うと行動も少しずつ変わってくのかな


今日は動物園に行く予定


なんかライオンの赤ちゃんを抱っこできるんだってー


聞いた話だから詳細がよくわからないんだが


抱っこできなくとも見てみたいわー


しかも震災のこともあり、
入場無料なんだて



こりゃ行くしかないっしょ


夜はまた外食だろな
いや食うぜww


-------------

【朝】
野菜ジュース77k
ベビチー100k
パン50k
計227kcal


【昼】
加賀見屋と7のコラボ弁当650k?
計650kcal


【間食】
缶コーヒー30k
計30kcal


【夜】
とりでんにて
たくさん

ぼんじり3本
アスパラ豚巻2本
揚げ出し豆腐2切
シーザーサラダ
なんこつ揚げ
フライドポテト
ジンジャーエール2杯
うなぎと半熟卵の釜飯
牛ユッケ


1500kくらい


合計2407kcal

コメント(3)

2011年4月2日(土)
体重46.4kg   体脂肪率25.4%

朝食少しでも食べるようにする

○

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

×

夜9時以降は食べない

×

お通じ

○

最低0時までには寝る

×

失業中の身…


時間はすごいある


こんな時こそ興味があることをやってみる時期だよね


と思う


お気に入りの革リュックを購入して以来、
革バッグの製作に興味があって求人とってるかしたけど募集しておらず


それを知り合いの人に話したら

『結構革細工は小物なら自分で簡単に作れるよ』


とのこと


工具も持ってるからとりあえず作ってみれば?



なんか協力してくれることに


デジカメケースを作ることになりました


ちょっとデザインもうかんでて
構図からしてみようと決まり、なんか楽しみであります


心強い


-------------

【朝】
パン200k
生姜紅茶
カレー100k
焼き豚50k
計350kcal


【昼】
お寿司450k
計450kcal


【間食】
7チキン360k
缶コーヒー18k
計378kcal


【夜】
居酒屋にて
なんこつ揚げ
フライドポテト
チゲクッパ
月見とろろそば
↑の量1/2

なめらかプリン
ジンジャーエール
玄米緑茶
計1000k?


合計2178kcal


コメント(1)

2011年4月1日(金)
体重46.8kg   体脂肪率25.3%

朝食少しでも食べるようにする

×

朝体重計に乗る

○

ランニングorスイム

×

夜9時以降は食べない

×

お通じ

○

最低0時までには寝る

×
生姜粉末再び

生姜粉末を久しぶりに作りました


薄くスライスして放置して、カラカラになったものをミルで粉末にしたもの


前は職場がめっちゃ寒かったので冷え対策に紅茶とかに入れて飲んでました


昔は好きじゃなかったけど、これがまたクセになるんよね


市販でも売ってるけど、
自分で作った方が安上がりだし


生姜1袋分で1日4杯くらい飲んでも1ヶ月はもつのでコスパもいい


温まるね



-------------

【朝】
なし

【昼】
ご飯150k
野菜炒め200k
計350kcal


【間食】
ショートケーキ250k
計250kcal


【夜】
カレーライス600k
冷奴97k
計697kcal


合計1297kcal


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32歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.5s

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saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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