じゅんころさんのマイページ

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2017年2月2日（木）

朝食少しでも食べるようにする		お通じ
筋トレ		スクワットチャレンジ50回以上
ランニングorスイム		ﾎﾞﾃﾞｨｸﾘｰﾑでマッサージ
最低0時までには寝る		電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす
つま先立ちで歯磨き！

2017年2月1日（水）

朝食少しでも食べるようにする		お通じ
筋トレ		スクワットチャレンジ50回以上
ランニングorスイム		ﾎﾞﾃﾞｨｸﾘｰﾑでマッサージ
最低0時までには寝る		電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす
つま先立ちで歯磨き！

2017年1月31日（火）

朝食少しでも食べるようにする		お通じ
筋トレ		スクワットチャレンジ50回以上
ランニングorスイム		ﾎﾞﾃﾞｨｸﾘｰﾑでマッサージ
最低0時までには寝る		電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす
つま先立ちで歯磨き！

2017年1月30日（月）

朝食少しでも食べるようにする		お通じ
筋トレ		スクワットチャレンジ50回以上
ランニングorスイム		ﾎﾞﾃﾞｨｸﾘｰﾑでマッサージ
最低0時までには寝る		電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす
つま先立ちで歯磨き！

脚ヤバ

21:03

背筋と腹筋、股関節がやや痛。
膝下がやばい！！

歩くのはまだ大丈夫だけど
しゃがんだり特に階段の下りが悶絶！

手すりなしじゃ下りれずへっぴり腰（笑）

関節を折りたためず。。　
今日休みとったけど、明日も休みたい( ；∀；)

この筋肉痛が引くまでは
筋トレもスクワットも出来ませーん！

何日くらい続くのか、、、

コメント（2）

2017年1月29日（日）

朝食少しでも食べるようにする		お通じ
筋トレ		スクワットチャレンジ50回以上
ランニングorスイム		ﾎﾞﾃﾞｨｸﾘｰﾑでマッサージ
最低0時までには寝る		電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす
つま先立ちで歯磨き！

初の3年前より22分タイムが縮み

4時間46分でゴール！

目標の5時間切り達成！
あわよくばの44分台はあとﾁｮｲでした。

呼吸は比較的大丈夫だけど、脚が動かないっ

脚力鍛えて長距離を定期的に走る練習すれば
もっと伸びるのではないかと期待できるランでもありました。

まだ成長できそうな予感＾＾

とりあえず頑張ったと自分を褒めてゆっくり眠りにつくとします。。。

【月間走行距離…104.31km】

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じゅんころ

34歳女性身長：160.0cm

2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(－4.9kg)　体脂肪22.3%(－5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想＊

2017.1.29勝田マラソン（フル）4:46:28完走！

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です＾＾

2011年1月26日スタート