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ダイエット日記 > じゅんころさんのマイページ

日記

2017年4月13日(木)

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

×

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

○

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

×

最低0時までには寝る

○

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

○

つま先立ちで歯磨き!

×
夜桜ラン

終わりを迎える前に夜桜ランしてきたっ

7.5km(6'07/km)

ペースもいい感じ♪
気持ちよく走れました!

しかしいつもより長い勤務後のランは

電車の帰りがツライ(~_~;)

【月間走行距離…29.78km】

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2017年4月10日(月)

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

×

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

○

最低0時までには寝る

○

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

×

つま先立ちで歯磨き!

×

【月間走行距離…22.28km】

コメント(0)

2017年4月6日(木)

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

○

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

○

最低0時までには寝る

○

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

×

つま先立ちで歯磨き!

○

【月間走行距離…14.28km】

コメント(0)

2017年4月3日(月)
体重48.1kg   体脂肪率27.6%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

未記入

筋トレ

未記入

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

未記入

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

未記入

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

やはし

13:50

体脂肪26台は一瞬であった。。。。


引き続き頑張りましょう。(-_-)

コメント(0)

2017年4月2日(日)
体重47.7kg   体脂肪率26.8%

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

○

筋トレ

○

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

○

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

×

つま先立ちで歯磨き!

○
うそっ体脂肪26台
うそっ体脂肪26台
うそっ体脂肪26台

久々の数字だーーー!

うれしいっ

ランニングが効いてるのかなー


朝イチで低く出るとうれしい^^


引き続き頑張るぞ。

月一の計測もしたし、
翌月の計測が楽しみ♪


そのためには100km/月 走行を達成させねば!


画像
当初→2月→今日

チョットウエストが絞れたかな?


走ってきた!今月早速!
【月間走行距離…6.02km】

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34歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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30

 

くろねこ
37歳 女性 
158.0cm 48.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.1s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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美桜
43歳 女性 
150.0cm 60.2s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
48歳 女性 
169.7cm 91.0s

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