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ダイエット日記 > じゅんころさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝食少しでも食べるようにする実行率52%52%
2.お通じ実行率66%66%
3.筋トレ実行率36%36%
4.スクワットチャレンジ50回以上実行率56%56%
5.ランニングorスイム実行率31%31%
6.ボディクリームでマッサージ実行率42%42%
7.最低0時までには寝る実行率44%44%
8.電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす実行率50%50%
9.つま先立ちで歯磨き!実行率58%58%
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日記

2017年5月6日(土)
体重47.1kg   体脂肪率25.8%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

○

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

未記入

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入
月一計測!
月一計測!
月一計測!
月一計測!

先月は102km走りきることができ、
目標達成!!!!
頑張った!!!

ランニング1ヶ月過ぎてやっと体脂肪に変化が!


コロコロ変わって
26〜27%になるけど、
本日の朝25%台(゜o゜)!!

そしてサイズも全体的に先月よリ落ちた。


引き続き月100kmラン頑張ります。


【月間走行距離…25.71km】

コメント(0)

2017年4月21日(金)

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

未記入

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

未記入

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

帰りの電車に間に合わせるためにチョット早めラン

7km(5'57)

ペース落ちないようにがんばったつもりだけど、

ギリギリ6分切ったくらい。

心肺疲れたわい。


【月間走行距離…65.94km】

コメント(0)

2017年4月19日(水)
体重48.2kg   体脂肪率27.2%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

未記入

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

×

最低0時までには寝る

未記入

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

×

つま先立ちで歯磨き!

未記入

10km前後を走って体をならす4月。


来月から2.3ヶ月
長距離を走ってみようと決めた!


LDSってやつ?


持久力強化!


のちにスピードや脚力強化で
インターバルと坂道ランする予定。


あと半年。
ちゃんとやれば練習時間は十分あるし
頑張るぞー

【月間走行距離…58.92km】

コメント(0)

2017年4月18日(火)

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

○

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

○

最低0時までには寝る

○

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

×

つま先立ちで歯磨き!

×

12kmラン
(6'16)

【月間走行距離…53.42km】

やっと半分!

コメント(0)

2017年4月15日(土)

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

○

筋トレ

未記入

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

未記入

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

疲れたぁぁ

チョット最後らへんバテた(*_*)

何か疲れたー。月100kmって
結構きついカモー

達成したいよー!

【月間走行距離…41.39km】

コメント(0)

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34歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 49.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

ねこ
50代前半 女性 
157.0cm 48.5s

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美桜
43歳 女性 
150.0cm 60.2s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
49歳 女性 
169.7cm 91.0s

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