| 1.夕食は低カロリー食に。レシピを増やすぞ。 | 実行率 | 81% |  |
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| 2.飲み物は手作り黒ウーロン茶か手作りコラーゲンティかココア豆乳か牛乳 | 実行率 | 97% |  |
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| 3.夜8時以降食べない。 | 実行率 | 67% |  |
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| 4.1日２回（朝・晩）体重をはかる。 | 実行率 | 81% | |
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| 5.食事記録をつける。レコーディングダイエット。 | 実行率 | 97% | |
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| 6.姿勢正しく下腹に力を入れて、胸張って、あご引いて。 | 実行率 | 84% |  |
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| 7.おやつ抜き 0キロカロリーゼリーと昼食があまり食べれなかったときのソイジョイのみOＫ | 実行率 | 83% | |
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| 8.エクササイズ 下腹シェイプ | 実行率 | 75% |  |
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| 9.エクササイズ 太ももお腹シェイプ | 実行率 | 75% | |
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| 10.エクササイズ ヒップアップ | 実行率 | 75% | |
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| 11.エクササイズ ふくらはぎシェイプ | 実行率 | 75% | |
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| 12.エクササイズ バストアップ | 実行率 | 86% | |
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今日は解禁日 | 2009年1月7日 |
| 夕食は低カロリー食に。レシピを増やすぞ。 |  |
| 飲み物は手作り黒ウーロン茶か手作りコラーゲンティかココア豆乳か牛乳 |  |
| 夜8時以降食べない。 | |
| 1日２回（朝・晩）体重をはかる。 | |
| 食事記録をつける。レコーディングダイエット。 | |
| 姿勢正しく下腹に力を入れて、胸張って、あご引いて。 | |
| おやつ抜き 0キロカロリーゼリーと昼食があまり食べれなかったときのソイジョイのみOＫ | |
| エクササイズ 下腹シェイプ | |
| エクササイズ 太ももお腹シェイプ | |
| エクササイズ ヒップアップ | |
| エクササイズ ふくらはぎシェイプ | |
| エクササイズ バストアップ | |
昨日楽しい時間を過ごしたので、今日は解禁日。
とはいえ、食べ始めたら止まらない。ストックしてあったモロゾフのチョコなどパクパク５つもたべました。0カロリーゼリーは４つも。おせんべいは3枚。ちなみに夕食のタコの唐揚げがおいしくて6個も食べました。いつになく不摂生。明日からはまた頑張ります。次の目標期日は・・・1ヶ月後くらいに設定したい・・・と、考えると、子供じみているけど、バレンタインデーにしよう。（笑）バレンタインまでに絶対45キロを上回ることのないくらいまでもっていきたい。さぁて、振り向いてくれる男性はいるかな、なぁんて。
【朝食】
マンナンヒカリおにぎり（100）
【昼食】
マンナンヒカリおにぎり2個（200）
卵焼き（60）
ひじき（20）
五目煮豆（40）
ミートボール（60）
【夕食】
マンナンヒカリ米（120）
タコの唐揚げ（120）
豆腐（70）
ほうれん草と温泉たまごとエビの小鉢（120）
【間食】
チョコ5個（150）
せんべい3枚（90）
0キロカロリーゼリー4つ（０）←本当に０かなぁ・・・。
運動もコレといってしていないし、ダレダレの一日でした。
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同窓会まであと１日 | 2009年1月5日 |
| 夕食は低カロリー食に。レシピを増やすぞ。 |  |
| 飲み物は手作り黒ウーロン茶か手作りコラーゲンティかココア豆乳か牛乳 | |
| 夜8時以降食べない。 | |
| 1日２回（朝・晩）体重をはかる。 | |
| 食事記録をつける。レコーディングダイエット。 | |
| 姿勢正しく下腹に力を入れて、胸張って、あご引いて。 | |
| おやつ抜き 0キロカロリーゼリーと昼食があまり食べれなかったときのソイジョイのみOＫ | |
| エクササイズ 下腹シェイプ | |
| エクササイズ 太ももお腹シェイプ | |
| エクササイズ ヒップアップ | |
| エクササイズ ふくらはぎシェイプ | |
| エクササイズ バストアップ | |
明日、プチ同窓会。
年末の旅行前に記録した体重までようやく戻りました。
46．4キロ。記録更新して頑張っていこうと思います。
【朝食兼昼食】
マンナンヒカリおにぎり（200）
【夕食】
マンナンヒカリご飯（150）
豆腐とキノコと蒟蒻のポン酢（100）
昨日のすき焼きの残り（80）
ひじき（40）
五目大豆（50）
夕食はまたまたみんなと違うメニュー。
上の娘は、大好きないくら丼
下の娘はこれまた大好きなネギトロ丼
ダンナはその二つをあわせたネギトロいくら丼。
をそれぞれメインに私と同じメニューを。
で、私はあっさりと・・・。
いくらはちょこっと入っているだけで1パック800円もしたよ。
たまにはいいかなと思って。
ウチの上の娘、いくらを買うときに悩んでた・・・。
「800円かぁ～。お母さん、高いよね。食べたいけどやめようかな・・・。いくら丼じゃなかったら、お茶漬けがいい！！」だって。いくら丼もお茶漬けも大好きなんです。値段に差がありすぎるよ～＾＾；
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同窓会まであと２日 | 2009年1月4日 |
| 夕食は低カロリー食に。レシピを増やすぞ。 | |
| 飲み物は手作り黒ウーロン茶か手作りコラーゲンティかココア豆乳か牛乳 | |
| 夜8時以降食べない。 | |
| 1日２回（朝・晩）体重をはかる。 | |
| 食事記録をつける。レコーディングダイエット。 | |
| 姿勢正しく下腹に力を入れて、胸張って、あご引いて。 | |
| おやつ抜き 0キロカロリーゼリーと昼食があまり食べれなかったときのソイジョイのみOＫ | |
| エクササイズ 下腹シェイプ | |
| エクササイズ 太ももお腹シェイプ | |
| エクササイズ ヒップアップ | |
| エクササイズ ふくらはぎシェイプ | |
| エクササイズ バストアップ | |
【朝食】
春雨ヌードル（142）
お餅1つ（125）
【昼食】
お餅1つ（125）
【夕食】
すきやき
お肉３枚（180）
コンニャクたくさん（30）
豆腐（100）
きのこはくさいにんじん（40）
マンナンヒカリ米（120）
卵（70）
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同窓会まであと3日 | 2009年1月3日 |
| 夕食は低カロリー食に。レシピを増やすぞ。 | |
| 飲み物は手作り黒ウーロン茶か手作りコラーゲンティかココア豆乳か牛乳 | |
| 夜8時以降食べない。 | |
| 1日２回（朝・晩）体重をはかる。 | |
| 食事記録をつける。レコーディングダイエット。 | |
| 姿勢正しく下腹に力を入れて、胸張って、あご引いて。 | |
| おやつ抜き 0キロカロリーゼリーと昼食があまり食べれなかったときのソイジョイのみOＫ | |
| エクササイズ 下腹シェイプ | |
| エクササイズ 太ももお腹シェイプ | |
| エクササイズ ヒップアップ | |
| エクササイズ ふくらはぎシェイプ | |
| エクササイズ バストアップ | |
【朝食兼昼食】
マンナンヒカリ米（120）
卵焼き（80）
すなずりの塩焼き（80）
ほうれん草のおひたし（20）
マーボードーフ（100）
【夕食】
すきやき
お肉1枚（60）
コンニャクたくさん（30）
豆腐（100）
きのこはくさいにんじん（40）
マンナンヒカリ米（120）
卵（70）
46キロ台突入。
運動してもっと下腹のお肉を解消したいよ～。
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同窓会まであと4日 | 2009年1月2日 |
| 夕食は低カロリー食に。レシピを増やすぞ。 | |
| 飲み物は手作り黒ウーロン茶か手作りコラーゲンティかココア豆乳か牛乳 | |
| 夜8時以降食べない。 | |
| 1日２回（朝・晩）体重をはかる。 | |
| 食事記録をつける。レコーディングダイエット。 | |
| 姿勢正しく下腹に力を入れて、胸張って、あご引いて。 | |
| おやつ抜き 0キロカロリーゼリーと昼食があまり食べれなかったときのソイジョイのみOＫ | |
| エクササイズ 下腹シェイプ | |
| エクササイズ 太ももお腹シェイプ | |
| エクササイズ ヒップアップ | |
| エクササイズ ふくらはぎシェイプ | |
| エクササイズ バストアップ | |
お正月は誘惑が多いぞー。
我慢している自分が、けなげなんだか、かわいそうなんだか・・・。
まぁ、それはさておき、プチ同窓会までもうちょっと気合いを入れなきゃと思ってます。
【朝食兼昼食】
皿うどん （100）
たこ焼き2個（60）
【夕食】
マンナンヒカリご飯（120）
肉団子1個（30）
マーボードーフ（150）
なすと挽肉のはさみ揚げ（50）
エビチリ1つ（20）
【間食】
イチゴ3つ（30）
0キロカロリーゼリー（０）
夜体重計にのれば47．8だった。
46キロ台に突入したい。
エクササイズ 下腹シェイプ 15
エクササイズ 太ももお腹シェイプ 10
エクササイズ ヒップアップ 10
エクササイズ ふくらはぎシェイプ 10
エクササイズ バストアップ 15
エクササイズ 二の腕 左右10
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