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ダイエットルール

1.一日30分以上の有酸素運動を行う実行率100%100%
2.間食は1日に1回,100〜200キロカロリーまで!実行率100%100%
3.美へそダイエットを実行する実行率100%100%
4.菓子パン・総菜パンは食べない実行率100%100%
5.ストレッチをする実行率50%50%
6.栄養を考えて食べる実行率100%100%
7.できるだけ体を動かす実行率100%100%
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日記

2009年3月22日(日)
体重61.5kg   体脂肪率37.0%

一日30分以上の有酸素運動を行う

○

間食は1日に1回,100〜200キロカロリーまで!

○

美へそダイエットを実行する

○

菓子パン・総菜パンは食べない

○

ストレッチをする

○

栄養を考えて食べる

○

できるだけ体を動かす

○

2日目

00:00

昨日は飲み会があって,ついつい食べ過ぎ飲みすぎになってしまいました;;

結局今日の朝五時まで飲んでいたので,体重に響いてないか心配でしたが,久しぶりにお通じがあったからか,少しだけ減っていました(^−^)!

この調子で痩せていければいいなあ(^u^)

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2009年3月21日(土)
体重62.0kg   体脂肪率36.7%

一日30分以上の有酸素運動を行う

○

間食は1日に1回,100〜200キロカロリーまで!

○

美へそダイエットを実行する

○

菓子パン・総菜パンは食べない

○

ストレッチをする

×

栄養を考えて食べる

○

できるだけ体を動かす

○

4月から大学2年のなかなか85です(^u^)!


今日からダイエット頑張りたいと思います!
いつも口ばかりで実行できない私ですが,今回は本気です!


なぜダイエットしようと思ったのかは,やっぱり自分に自信をつけたかったからです!中学のとき痩せていたときはやっぱり自信持っていたと思います(^−^)

今は鏡に映るぷよぷよのお腹を見てばかりいます;;
やせることを夢見て日々奮闘中です(^−^)


しかし,痩せたいとは思っていても,メリハリのない体は嫌だし,疲れやすい体になるのは嫌なので,適度に運動をしつつ,しっかりと3食食べようと思っています。
とにかく頑張ります!



…といいつつ,今日はサークルの飲み会で,お酒も飲むと思うので;;今日はちょっと遠回りして歩いていこうと思います。



とにかく頑張ります!

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29歳 女性 身長:158.0cm
私は中学時代はもともと痩せていたのですが,運動部から文化部に変部したことをきっかけに太り始め,高校に入ってからも菓子パンの食べすぎなどで順調に増えた結果,5年間で15キロほど太ってしまいました。

今は大学生なのですが,一人暮らしをすることでやせるかなと思っていましたが,サークルでの飲み会や友達と外食に行ったりそれなりに食べていたため,あまり体重に変化もないまま1年間がすぎてしまいました;;

もともといろんなことに我慢ができず,後先を考えない性格なのでダイエットすることは大変だと思いますが,今のままではだめだと最近実感しているので,来年の春までに12キロやせたいと思います!

本当は40キロ代を目指したいのですが,やせすぎはいやなので,50キロを目指します!がんばります!
2009年3月21日スタート
開始時62.0kg   
-0.5kg
現在61.5kg 37.0%
あと11.5kg
目標50.0kg   

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.3s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.3s

もりみ
24歳 女性 
158.0cm 63.3s

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ちぃ
46歳 女性 
157.0cm 62.4s

26歳 女性 
163.0cm 45.0s

みずきち(^ω^)!
24歳 女性 
160.0cm 55.0s

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