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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年11月13日(日)
体重52.0kg   体脂肪率22.9%

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
再スタート7日目

【朝食】579
チョコメロンパン (471)
無調整豆乳 (108)

【昼食】369
クリームパン (369)

【夕食】
なし

【間食】46
コーヒー (46)

計994



踏み台昇降20分
バイト


生理3日目



体調はふらついて、まだ万全ではありませんが、朝食前の昇降ができる程度には回復しました。
ようは元気だってことです。
でも控えめに20分で。

今日はバイト頑張ってきました。バイトは17時〜22時近くになっちゃうので夕飯はなし。
食事抜きはリバウンドしちゃうのであまりしたくないのですが、バイトの時だけはしかたありませんよね(・ω・)


あ、画像のコップ、気がつかれた方いますか??
テイルズオブエクシリアのミラですよwww
秋葉のコトブキヤで買いましたw


にしても酷い食生活

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2011年11月12日(土)

1日1300kcalまで

×

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

×

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×

【朝食】
なし

【昼食】711
チョコパン (298)
焼おにぎり (200)
鮭おにぎり (213)

【間食】864
ロールケーキ (564)
きなこぱん (300?)

【夕食】
なし

計1575



生理2日目


今日は朝から具合が悪く救急車で運ばれたりなんかしたので、ダイエットはおやすみ。
また明日から頑張ります。

コメント(2)

2011年11月11日(金)
体重52.4kg   体脂肪率23.5%

1日1300kcalまで

×

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○

コメント(0)

再スタート5日目

【朝食】357
豆乳モカベーグル (249)
無調整豆乳 (108)

【昼食】554
ドトールにて
・コーヒー (5)
・ミラノサンドD (549)

【間食】430
チョコなど (430)

【夕食】
なし

計1341



踏み台昇降30分×2

生理1日目



お菓子を食べてしまったので、夕飯はなし( ;∀;)

にしても新しく出たミラノサンドD美味しかったけど、帰ってきてカロリー調べたらすごかったorz
ミラノサンド系はすべて400は軽く越えてるので、これから控えよう。

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2011年11月10日(木)

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
再スタート4日目
再スタート4日目

【朝食】449
フルーツクレインバー (241)
バナナ (100)
無調整豆乳 (108)

【昼食】313
塩おにぎり (160)
ミネストローネ (153)

【間食】7
ブラックコーヒー (7)
0カロリーゼリー (0)

【夕食】144
寄せ蒸し鍋 (144)

計913



踏み台昇降30分×2
ウォーキング計約60分



今日は授業も無いし、昨日の反省をいかし、計1時間昇降したり歩いたり運動しました。
それと今日から摂取カロリーは1300kcalまでにルールをかえます。

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2011年11月9日(水)
体重52.0kg   体脂肪率23.4%

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

×

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○

【朝食】571
チョコメロンパン (471)
バナナ (100)

【昼食】200
塩おにぎり (200)

【夕食】278
エクセルシオールにて
・ブラックコーヒー (7)
・パリサンド (269)

【間食】192
ラスク (192)

計1241


踏み台昇降20分



今日はさぼって20分しかできませんでした。反省。

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.6s

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女性 
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60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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