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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年11月18日(金)
体重51.4kg   体脂肪率22.6%

1日1300kcalまで

×

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

×

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
再スタート12日目

【朝食】357
豆乳モカベーグル (249)
無調整豆乳 (108)

【昼食】276
エクセルシオールにて
・コーヒー (7)
・パリサンド (269)

【間食】465
チョコなど (465)

【夕食】925
チョコレートグレーズド (281)
クッキーバニラ (315)
キャラメルウォールナッツ (329)

計2023



踏み台昇降30分×2



今日の午前は病院へ行ってきました。
体調はかわらず、相変わらず睡眠はうまく取れず。
ストレスでお菓子ドカ食い。
クリスピークリームドーナツ、初めて食べましたがとても美味しいです(^p^)←←←

だめですね、これでは心身ともに健康になれませんね。
とりあえず今日はチートデイということにして、また明日から頑張ります!

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2011年11月17日(木)

1日1300kcalまで

×

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
再スタート11日目

【朝食】378
フレンチトーストベーグル (270?)
無調整豆乳 (108)

【昼食】855
チョコベーグル (255)
チョコスコーン (300?)
紅茶スコーン (300?)

【間食】76
チョコレート (76)

【夕食】0
0カロリーゼリー (0)

計1309



ウォーキング40分
踏み台昇降20分



お昼食べ過ぎました。
栄養バランスも悪いし、要反省。

コメント(0)

2011年11月16日(水)
体重52.0kg   体脂肪率22.9%

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
再スタート10日目
再スタート10日目
再スタート10日目

【朝食】398
お寿司 (290)
無調整豆乳 (108)

【間食】251
チョコ (251)

【昼食】346
柚子香るごろごろ野菜のあんかけごはん (346)

【夕食】248
塩むすび (160)
オクラとなめこのねばねばサラダ (49)
蒟蒻ゼリーlight (39)

計1243



踏み台昇降30分
ウォーキング40分


生理6日目




今日はチョコ食べてしまいました、要反省(^o^;)

明日ぐらいから痩せ期かなー??

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2011年11月15日(火)

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
再スタート9日目

【朝食】438
お好み焼きパン (330)
無調整豆乳 (108)

【昼食】160
塩むすび (160)

【間食】256
ベーグル (256)

【夕食】
なし

計854



踏み台昇降20分×2



今日は朝から授業、からのバイトだったので疲れました(;^_^A

コメント(1)

2011年11月14日(月)

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
再スタート8日目
再スタート8日目
再スタート8日目

【朝食】408
シフォンケーキ (300?)
無調整豆乳 (108)

【昼食】290
お寿司 (290)

【夕食】342
山菜そば (342)

【間食】78
ふわふわ和風マシュマロ (78)

計1118



踏み台昇降30分×2


生理4日目




生理中なので運動してもあまり効果なさそうですが、やらないよりはいいし、習慣化させよう!


早く生理終わって、痩せ期に入らないかなー

コメント(1)

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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